Latihan Soal PJOK Kelas 9 SMP Materi Pola Makan Sehat Bergizi dan Seimbang untuk Menjaga Kesehatan

Materi Soal

Halo, teman-teman sehat! Selamat datang di topik pembahasan yang super penting untuk kehidupan kita sehari-hari, yaitu Pola Makan Sehat, Bergizi, dan Seimbang. Di usia remaja seperti kalian yang penuh dengan aktivitas, mulai dari belajar di sekolah, ekstrakurikuler, hingga bermain bersama teman, tubuh kalian membutuhkan “bahan bakar” terbaik. Materi ini bukan tentang diet ketat yang menyiksa, lho, melainkan tentang bagaimana menjadi lebih cerdas dalam memilih makanan agar tubuh selalu bugar, otak fokus, dan mood selalu baik. Agar kalian semakin jago dalam memahami konsep gizi, kalian bisa menguji pengetahuan dengan soal-soal latihan di berbagai platform, termasuk di bimbel.net yang menyediakan banyak sekali bank soal.

Tujuan utama kita kali ini adalah memahami apa saja yang dibutuhkan tubuh agar bisa tumbuh dan berkembang secara optimal. Kita akan belajar tentang fungsi karbohidrat sebagai sumber energi, protein untuk membangun otot, serta lemak, vitamin, dan mineral yang punya peran pentingnya masing-masing. Kalian juga akan lebih kenal dengan konsep “Isi Piringku” sebagai panduan makan sehari-hari. Dengan menguasai materi ini, kalian bisa membuat pilihan makanan yang tidak hanya enak, tapi juga menyehatkan, serta memahami dampak jangka panjang dari kebiasaan makan terhadap kesehatan di masa depan. Yuk, kita mulai petualangan menjadi ahli gizi untuk diri sendiri!

Latihan Soal

A. Protein
B. Vitamin
C. Karbohidrat
D. Mineral
Cek Jawaban

A. Tahu dan tempe
B. Daging, telur, dan ikan
C. Nasi dan jagung
D. Bayam dan kangkung
Cek Jawaban

A. Sebagai cadangan energi
B. Melarutkan vitamin A, D, E, K
C. Membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak
D. Menjaga kesehatan mata
Cek Jawaban

A. Piramida Makanan
B. Tumpeng Gizi Seimbang dan “Isi Piringku”
C. Diet Mayo
D. Pola Makan Vegetarian
Cek Jawaban

A. Lemak dan protein
B. Karbohidrat kompleks
C. Vitamin, mineral, dan serat
D. Kalori tinggi
Cek Jawaban

A. Vitamin C
B. Kalsium
C. Zat besi (anemia)
D. Yodium
Cek Jawaban

A. Sama banyak dengan porsi lauk pauk
B. Sama banyak dengan porsi buah
C. Sama banyak dengan porsi makanan pokok (nasi/karbohidrat lain)
D. Lebih sedikit dari lauk pauk
Cek Jawaban

A. Agar tidak dimarahi orang tua
B. Untuk memberikan energi dan meningkatkan konsentrasi belajar di sekolah
C. Supaya bisa jajan lebih sedikit di kantin
D. Untuk menambah berat badan
Cek Jawaban

A. Kalsium
B. Zat besi
C. Fosfor
D. Yodium
Cek Jawaban

A. Mengonsumsi makanan beraneka ragam
B. Membatasi konsumsi gula, garam, dan lemak
C. Menghindari sarapan untuk mengurangi kalori
D. Melakukan aktivitas fisik secara teratur
Cek Jawaban

A. Tulang
B. Kulit
C. Mata
D. Jantung
Cek Jawaban

A. Sebagai sumber energi utama saat beraktivitas berat
B. Sebagai cadangan energi
C. Pelarut vitamin A, D, E, dan K
D. Pelindung organ tubuh dari benturan
Cek Jawaban

A. Vitamin C dan zat besi
B. Kalsium dan Vitamin D
C. Yodium dan Protein
D. Serat dan Vitamin B
Cek Jawaban

A. 1-2 gelas
B. 3-4 gelas
C. 5-6 gelas
D. 8 gelas atau 2 liter
Cek Jawaban

A. Anemia
B. Gondok
C. Diabetes melitus dan obesitas
D. Rabun senja
Cek Jawaban

A. Menambah massa otot
B. Melancarkan sistem pencernaan
C. Mencerdaskan otak
D. Menguatkan tulang
Cek Jawaban

A. Protein nabati
B. Lemak baik
C. Vitamin dan mineral
D. Karbohidrat
Cek Jawaban

A. Vitamin C
B. Karbohidrat dan protein
C. Mineral dan air
D. Lemak jenuh
Cek Jawaban

A. Membantu proses pembekuan darah
B. Menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan kulit
C. Menjaga kesehatan sistem saraf
D. Membantu penyerapan kalsium
Cek Jawaban

A. Protein hewani lebih mahal dari nabati
B. Protein hewani berasal dari hewan, protein nabati dari tumbuhan
C. Protein nabati lebih cepat diserap tubuh
D. Tidak ada perbedaan fungsi di antara keduanya
Cek Jawaban

A. Rasanya tidak enak
B. Harganya terlalu murah
C. Tinggi kalori, gula, garam, dan lemak jenuh, tetapi rendah gizi
D. Mengandung banyak serat dan vitamin
Cek Jawaban

A. Lauk pauk (protein)
B. Sayur dan buah (vitamin dan mineral)
C. Makanan pokok (karbohidrat)
D. Gula, garam, dan minyak
Cek Jawaban

A. Indeks Massa Tubuh (IMT)
B. Detak jantung per menit
C. Lingkar lengan atas
D. Tekanan darah
Cek Jawaban

A. Nasi putih dengan mi instan goreng dan sosis
B. Nasi merah, ayam bakar, tumis buncis dan wortel, serta buah jeruk
C. Roti tawar dengan selai cokelat dan segelas minuman bersoda
D. Kentang goreng dengan saus sambal dan mayones
Cek Jawaban

A. Pusing dan sakit kepala
B. Sulit berkonsentrasi
C. Tubuh terasa lebih bertenaga dan segar
D. Warna urin menjadi gelap
Cek Jawaban

A. Vitamin B dan C
B. Vitamin A, D, E, dan K
C. Hanya Vitamin C
D. Semua jenis vitamin
Cek Jawaban

A. Gigi berlubang
B. Penyakit jantung dan tekanan darah tinggi (hipertensi)
C. Kekurangan darah (anemia)
D. Tulang keropos (osteoporosis)
Cek Jawaban

A. Protein nabati dan serat
B. Protein hewani
C. Karbohidrat sederhana
D. Lemak jenuh
Cek Jawaban

A. Makan makanan yang sama setiap hari
B. Hanya makan sayur dan buah
C. Mengonsumsi berbagai jenis makanan dari setiap kelompok gizi
D. Makan makanan mahal dari restoran
Cek Jawaban

A. Malnutrisi
B. Obesitas
C. Anemia
D. Kurus
Cek Jawaban

A. Kesehatan mata
B. Meningkatkan daya tahan tubuh
C. Pembentukan hemoglobin darah
D. Kesehatan dan kekuatan tulang dan gigi
Cek Jawaban

A. Mengukus
B. Merebus
C. Menumis dengan sedikit minyak
D. Menggoreng dengan banyak minyak (deep frying)
Cek Jawaban

A. Karena rasanya tidak enak
B. Karena harganya mahal
C. Karena umumnya mengandung pengawet dan kadar garam yang tinggi
D. Karena tidak mengandung protein sama sekali
Cek Jawaban

A. Menjadi lebih bahagia dan bersemangat
B. Meningkatkan kecerdasan
C. Perubahan suasana hati (mood swing) dan mudah tersinggung
D. Menjadi lebih sabar
Cek Jawaban

A. Zat gizi makro (karbohidrat, protein, lemak)
B. Zat gizi mikro (vitamin, mineral)
C. Kalori
D. Serat
Cek Jawaban

A. Minuman bersoda
B. Jus buah kemasan
C. Teh manis
D. Air putih
Cek Jawaban

A. Vitamin A
B. Vitamin B
C. Vitamin C
D. Vitamin D
Cek Jawaban

A. Makan banyak makanan manis dan berlemak setiap saat
B. Menambah porsi makan secara bertahap dengan menu gizi seimbang dan berolahraga
C. Berhenti berolahraga agar kalori tidak terbakar
D. Hanya makan lauk pauk tanpa nasi
Cek Jawaban

A. Harus dikonsumsi paling banyak
B. Merupakan sumber energi terbaik
C. Harus dihindari sama sekali
D. Harus dikonsumsi dalam jumlah yang sangat terbatas
Cek Jawaban

A. Tidak ada hubungan sama sekali
B. Pola makan hanya memengaruhi kesehatan fisik, bukan kemampuan berpikir
C. Asupan gizi yang seimbang dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat
D. Semakin banyak makan, semakin pintar seseorang
Cek Jawaban

Website Ujian Online

Gimana, teman-teman, setelah mencoba 40 soal tentang pola makan sehat tadi? Apakah kalian jadi lebih sadar dengan apa yang kalian makan setiap hari? Mungkin beberapa soal membuat kalian berpikir, “Oh, ternyata makanan ini fungsinya ini, ya!” atau “Wah, aku harus mengurangi makanan ini, nih.” Kami harap latihan ini tidak hanya jadi sekadar soal, tapi juga jadi pengingat kecil untuk lebih sayang pada tubuh kita sendiri. Memahami gizi itu seperti memiliki kekuatan super untuk membuat diri kita lebih sehat dan berenergi.

Kalau kalian merasa latihan ini bermanfaat dan ingin mengasah otak dengan soal-soal lainnya, langsung saja kunjungi Bimbel.net. Di sana, kalian bisa menemukan ribuan soal untuk berbagai mata pelajaran sebagai persiapan menghadapi ASTS (Asesmen Sumatif Tengah Semester), ASAS (Asesmen Sumatif Akhir Semester), dan juga PAS. Cobain deh Aplikasi Ujian Online yang kami sediakan! Kalian bisa merasakan sensasi ujian yang sebenarnya, lengkap dengan penghitung waktu dan penilaian otomatis. Fitur ini sangat membantu untuk mengukur kemampuan dan mengetahui topik mana yang perlu dipelajari lebih dalam. Semangat terus belajarnya dan jangan lupa makan makanan bergizi!