Latihan Soal PJOK Kelas 8 SMP Materi Keterampilan Renang Gaya Dada dan Gaya Punggung

Materi Soal

Halo, teman-teman juara! Siap untuk menyelam lebih dalam ke dunia olahraga air yang seru? Kali ini, kita akan fokus pada dua gaya renang yang paling populer dan asyik untuk dikuasai, yaitu gaya dada dan gaya punggung. Menguasai kedua gaya ini bukan cuma bikin kamu jadi perenang yang andal, tapi juga membuka banyak kesempatan untuk bersenang-senang di air dengan aman. Nah, untuk menguji pemahamanmu dan mempersiapkan diri jadi lebih baik, kamu bisa mencoba berbagai latihan soal interaktif di bimbel.net yang akan membantumu mengukur sejauh mana kemampuanmu. Mari kita mulai petualangan kita di kolam renang dengan memahami teknik-teknik dasarnya!

Di materi ini, kita akan membahas semua hal penting, mulai dari posisi tubuh yang benar, gerakan tangan dan kaki yang efektif, hingga cara pernapasan yang tepat agar tidak mudah lelah. Latihan soal yang akan kita kerjakan nanti dirancang khusus untuk membantumu mengingat kembali detail-detail penting dari setiap gerakan. Tujuannya adalah agar kamu tidak hanya hafal teori, tetapi juga bisa menganalisis dan memperbaiki teknik renangmu sendiri. Dengan begitu, setiap kali kamu masuk ke kolam renang, kamu akan merasa lebih percaya diri dan bisa berenang dengan lebih efisien dan bertenaga.

Latihan Soal

A. Lumba-lumba
B. Katak
C. Ikan
D. Buaya
Cek Jawaban

A. Menghadap ke bawah air
B. Menghadap ke samping kanan dan kiri bergantian
C. Menghadap ke atas atau langit-langit
D. Menghadap ke depan searah gerakan
Cek Jawaban

A. Saat kedua lengan lurus di depan
B. Saat kedua kaki melakukan tendangan
C. Saat kedua tangan ditarik ke samping dan kepala terangkat dari air
D. Kapan saja saat merasa butuh napas
Cek Jawaban

A. Kedua lengan bergerak bersamaan ke belakang
B. Satu lengan mengayuh sementara lengan lain lurus di samping badan
C. Mengayuh secara bergantian, saat satu lengan di atas, lengan lain di dalam air
D. Gerakan seperti mendayung perahu
Cek Jawaban

A. Agar terlihat lebih indah
B. Untuk membantu pernapasan
C. Untuk memaksimalkan jangkauan kayuhan lengan dan mengurangi hambatan air
D. Hanya sebagai variasi gerakan
Cek Jawaban

A. Kepala berada di atas air
B. Kedua lengan dan kaki lurus setelah melakukan tarikan dan tendangan
C. Tepat saat tangan mulai menarik air
D. Tepat saat kaki mulai menendang
Cek Jawaban

A. Posisi kepala terlalu mendongak ke belakang
B. Pernapasan tidak teratur melalui mulut
C. Kecepatan renang terlalu tinggi
D. Gerakan kaki yang terlalu kuat
Cek Jawaban

A. Lingkaran besar ke samping
B. Kincir angin
C. Jantung hati atau lubang kunci (keyhole)
D. Gerakan lurus maju mundur
Cek Jawaban

A. Pinggul terlalu turun atau tenggelam
B. Lutut keluar dari permukaan air saat menendang
C. Posisi tubuh streamline dan horizontal
D. Lengan ditekuk saat fase recovery (di atas air)
Cek Jawaban

A. Tarik tangan – Tendang kaki – Meluncur – Ambil napas
B. Tarik tangan (sambil ambil napas) – Tendang kaki – Meluncur
C. Tendang kaki – Tarik tangan – Ambil napas – Meluncur
D. Ambil napas – Tendang kaki – Meluncur – Tarik tangan
Cek Jawaban

A. Berdiri di atas balok start
B. Berada di dalam air membelakangi lintasan
C. Duduk di tepi kolam
D. Melompat dari samping kolam
Cek Jawaban

A. Lutut
B. Pangkal paha
C. Pergelangan kaki
D. Ujung jari kaki
Cek Jawaban

A. Kecepatan akan meningkat karena hemat energi
B. Tidak ada dampak signifikan
C. Kecepatan akan menurun drastis karena kehilangan momentum
D. Pernapasan menjadi lebih mudah
Cek Jawaban

A. Istirahat di samping badan
B. Ikut mengayuh di dalam air
C. Lurus di atas air, bergerak ke depan (fase recovery)
D. Menekuk di depan dada
Cek Jawaban

A. Gaya dada mengambil napas ke samping, gaya punggung ke depan
B. Gaya dada memiliki ritme napas yang terikat gerakan tangan, sementara gaya punggung napasnya lebih bebas
C. Pernapasan gaya dada dilakukan di bawah air, gaya punggung di atas air
D. Tidak ada perbedaan signifikan
Cek Jawaban

A. Bebas
B. Punggung
C. Kupu-kupu
D. Dada
Cek Jawaban

A. Di atas permukaan air
B. Tertutup oleh bahu
C. Sedikit terendam di dalam air
D. Selalu kering
Cek Jawaban

A. Mengambil napas setiap dua kali gerakan tangan
B. Salah satu kaki melakukan tendangan gaya bebas (flutter kick)
C. Kepala masuk sepenuhnya ke dalam air saat meluncur
D. Menyentuh dinding dengan kedua tangan saat finis
Cek Jawaban

A. Garis di dasar kolam
B. Posisi matahari atau lampu di langit-langit
C. Bendera penanda yang ada di atas kolam
D. Bayangan sendiri di air
Cek Jawaban

A. Satu tangan
B. Kepala
C. Kedua tangan secara bersamaan
D. Kaki
Cek Jawaban

A. Tangan didorong lurus ke depan
B. Tangan ditarik melebar ke samping (outsweep)
C. Telapak tangan diputar ke dalam dan disatukan di bawah dada
D. Tangan keluar dari air
Cek Jawaban

A. Agar terlihat lebih rapi
B. Untuk membentuk permukaan yang lebih luas agar bisa mendorong air lebih banyak
C. Untuk mengurangi risiko cedera jari
D. Agar air tidak masuk ke sela-sela jari
Cek Jawaban

A. Menendang lebih keras
B. Mengayuh tangan lebih cepat
C. Menekan dada sedikit ke bawah dan mengangkat pinggul lebih tinggi
D. Menahan napas lebih lama
Cek Jawaban

A. Gerakan tangan
B. Gerakan kaki
C. Keduanya seimbang (50% tangan, 50% kaki)
D. Gerakan kepala saat mengambil napas
Cek Jawaban

A. Hanya kebiasaan perenang profesional
B. Untuk menciptakan posisi telapak tangan yang siap untuk langsung menangkap dan menarik air
C. Agar tidak menimbulkan percikan air
D. Supaya terlihat lebih artistik
Cek Jawaban

A. Entry – Recovery – Pull – Push
B. Entry – Pull – Push – Recovery
C. Pull – Push – Recovery – Entry
D. Recovery – Pull – Push – Entry
Cek Jawaban

A. Lutut dibuka terlalu lebar
B. Kaki tidak ditekuk sebelum menendang
C. Telapak kaki tidak fleksi (tidak menunjuk ke samping) saat menendang
D. Kaki menendang terlalu cepat
Cek Jawaban

A. Agar air tidak masuk mata
B. Untuk menjadi poros dan menjaga keseimbangan seluruh tubuh
C. Agar bisa melihat lurus ke atas
D. Supaya tidak pusing
Cek Jawaban

A. Karena gerakan tangan dan kakinya mudah dilakukan
B. Karena memiliki fase meluncur (glide) yang panjang sehingga memberi waktu istirahat pada otot
C. Karena tidak membutuhkan banyak tenaga
D. Karena posisi kepala sering berada di atas air
Cek Jawaban

A. Mereka harus berenang lebih cepat
B. Mereka sudah berada di tengah lintasan
C. Dinding pembalikan atau finis sudah dekat
D. Ada perenang lain di sampingnya
Cek Jawaban

A. Keduanya mengharuskan tubuh tetap lurus dan horizontal setiap saat
B. Tubuh pada gaya dada bergerak naik turun, sementara pada gaya punggung cenderung stabil dan berotasi
C. Tubuh pada gaya punggung bergerak naik turun, sementara pada gaya dada stabil
D. Keduanya mengharuskan wajah selalu di dalam air
Cek Jawaban

A. Tetap dalam posisi telentang dan menyentuh dinding
B. Berbalik menjadi posisi telungkup sesaat sebelum dinding, melakukan flip turn, lalu mendorong dalam posisi telentang
C. Menyentuh dinding dengan kaki
D. Berhenti sejenak lalu berbalik arah
Cek Jawaban

A. Karena akan membuat tubuh tenggelam
B. Karena melanggar peraturan dan membuat fase recovery menjadi lambat
C. Karena akan menyebabkan kram pada bahu
D. Karena akan mengganggu gerakan kaki
Cek Jawaban

A. Agar terlihat lebih kurus di dalam air
B. Untuk mengurangi hambatan air (drag) dan meluncur lebih jauh
C. Supaya bisa berbelok dengan mudah
D. Untuk memudahkan pernapasan
Cek Jawaban

A. Lari cepat (sprint)
B. Angkat beban untuk lengan
C. Squat dan latihan adduktor/abduktor paha
D. Push-up
Cek Jawaban

A. Kapan saja selama perlombaan
B. Saat akan mengambil napas
C. Satu kali setelah start dan setiap kali pembalikan, sebelum tendangan gaya dada pertama
D. Tidak diperbolehkan sama sekali
Cek Jawaban

A. Merupakan gaya renang tercepat
B. Pernapasan lebih mudah karena wajah selalu berada di luar air
C. Gerakannya paling mudah dipelajari
D. Paling efektif untuk membakar kalori
Cek Jawaban

A. Tidak ada kerugian, justru lebih aman
B. Posisi pinggul dan kaki akan cenderung turun, menciptakan hambatan yang sangat besar
C. Gerakan tangan menjadi lebih kuat
D. Menghemat energi karena tidak perlu mengangkat kepala
Cek Jawaban

A. Punggung pertama, Dada kedua
B. Punggung kedua, Dada ketiga
C. Punggung ketiga, Dada keempat
D. Dada pertama, Punggung kedua
Cek Jawaban

A. Ke arah dasar kolam
B. Ke arah langit-langit
C. Ke arah dinding samping kolam
D. Ke arah kaki perenang
Cek Jawaban

Aplikasi Ujian Online

Gimana nih, teman-teman, setelah mencoba 40 latihan soal tentang renang gaya dada dan gaya punggung tadi? Apakah soal-soalnya membantu kalian mengingat kembali materi yang sudah dipelajari di sekolah? Mungkin ada beberapa soal yang terasa menantang, tapi justru itu yang membuat kita jadi lebih teliti dan paham dengan konsepnya, kan? Semoga dengan latihan ini, kalian jadi semakin jelas tentang teknik yang benar dan bisa mengidentifikasi kesalahan umum yang perlu dihindari saat berenang.

Kalau kalian merasa latihan seperti ini bermanfaat, jangan berhenti di sini! Kalian bisa menemukan ribuan soal latihan lainnya di Ujian.online. Platform ini sangat cocok untuk menemani persiapan kalian menghadapi Asesmen Sumatif Tengah Semester (ASTS), Asesmen Sumatif Akhir Semester (ASAS), ataupun Penilaian Akhir Semester (PAS). Cobalah Simulasi Ujian Online yang tersedia di sana. Fiturnya dirancang mirip seperti ujian sungguhan, lengkap dengan penghitung waktu mundur dan sistem penilaian otomatis, sehingga kalian bisa langsung mengevaluasi hasil belajar dan tahu di mana letak kekuatan serta kelemahan kalian.