Halo, teman-teman juara! Selamat datang di sesi latihan seru PJOK kali ini. Kita akan membahas sesuatu yang penting banget buat energi dan pertumbuhan kalian, yaitu Pola Makan Sehat, Bergizi, dan Seimbang. Memahami apa yang kita makan itu seperti punya kekuatan super untuk tubuh, lho! Dengan gizi yang tepat, kalian bisa lebih fokus belajar, jago berolahraga, dan nggak gampang sakit. Nah, untuk menguji pemahaman kalian lebih dalam, kalian bisa mencoba berbagai latihan interaktif lainnya di bimbel.net/ yang pastinya akan membuat belajar jadi lebih asyik. Materi ini akan membantu kalian memilih makanan yang baik dan merancang menu harian yang tidak hanya lezat tapi juga menyehatkan.
Selain menjaga tubuh dari dalam dengan makanan sehat, kita juga perlu tahu cara menjaga diri dan orang lain saat ada keadaan darurat. Itulah kenapa kita juga akan belajar tentang Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan atau yang biasa kita kenal dengan P3K. Jangan anggap remeh, ya! Pengetahuan ini sangat berharga karena bisa jadi suatu saat nanti kalian bisa menolong teman atau keluarga yang mengalami cedera ringan seperti luka lecet, mimisan, atau bahkan pingsan. Dengan menguasai P3K, kalian akan lebih siap, tenang, dan percaya diri dalam menghadapi situasi tak terduga. Yuk, kita siapkan diri menjadi pahlawan kecil yang siaga setiap saat!
Latihan Soal
1) Zat gizi yang berfungsi sebagai sumber energi utama bagi tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari adalah…
2) Saat temanmu mengalami mimisan, tindakan pertolongan pertama yang paling tepat untuk dilakukan adalah…
3) Pola makan disebut seimbang jika mengandung zat gizi yang…
4) Tujuan utama dari Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan (P3K) adalah…
5) Andi adalah seorang atlet lari yang akan mengikuti kompetisi. Makanan yang sebaiknya ia konsumsi dalam porsi lebih banyak beberapa jam sebelum bertanding adalah…
6) Saat upacara bendera, temanmu tiba-tiba terlihat pucat, berkeringat dingin, dan kemudian jatuh pingsan. Tindakan prioritas yang harus kamu lakukan adalah…
7) Zat gizi yang berfungsi untuk membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, serta penting untuk pertumbuhan adalah…
8) Prinsip P3K yang harus selalu diingat oleh penolong adalah…
9) Seseorang yang kekurangan zat besi dalam makanannya berisiko mengalami kondisi yang disebut…
10) Luka lecet akibat terjatuh di aspal sebaiknya dibersihkan menggunakan…
11) Sayuran dan buah-buahan berwarna cerah seperti wortel, tomat, dan bayam kaya akan…
12) Saat kaki terkilir dan mulai bengkak, kompres yang paling dianjurkan untuk pertolongan pertama adalah…
13) Rina sering merasa lelah di sekolah dan sulit berkonsentrasi. Setelah diperiksa, ia ternyata jarang sarapan. Mengapa sarapan penting untuk pelajar?
14) Kepanjangan dari RICE dalam metode penanganan cedera otot dan sendi adalah…
15) Air putih sangat penting bagi tubuh. Manakah di bawah ini yang BUKAN merupakan fungsi utama air bagi tubuh?
16) Jika kamu menemukan seseorang tidak sadarkan diri dan tidak bernapas, setelah memastikan keamanan lingkungan, hal pertama yang harus dilakukan adalah…
17) Manakah dari menu sarapan berikut yang paling seimbang dan menyehatkan bagi seorang siswa SMP?
18) Saat menolong korban luka bakar ringan akibat terkena air panas, tindakan yang benar adalah…
19) Zat gizi yang berfungsi sebagai pelarut vitamin A, D, E, dan K adalah…
20) Fungsi pembalut atau perban dalam P3K adalah, kecuali…
21) Seorang anak mengalami gizi buruk, tubuhnya sangat kurus dan pertumbuhannya terhambat. Zat gizi makro yang paling mungkin kurang ia konsumsi adalah…
22) Jika temanmu tersedak makanan dan tidak bisa batuk atau berbicara, tindakan yang paling tepat adalah melakukan…
23) Kebutuhan gizi setiap orang berbeda-beda. Faktor yang paling memengaruhi perbedaan kebutuhan gizi tersebut adalah…
24) Ketika menangani luka, mengapa penting untuk menggunakan sarung tangan (jika tersedia)?
25) Makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh seperti permen, minuman bersoda, dan makanan cepat saji sebaiknya…
26) Tujuan dari langkah ‘Elevation’ (meninggikan) pada metode RICE adalah…
27) Kekurangan vitamin A dalam jangka panjang dapat menyebabkan gangguan pada…
28) Seorang temanmu digigit serangga dan area gigitan menjadi merah, gatal, dan sedikit bengkak. Pertolongan pertama yang bisa kamu berikan adalah…
29) Apa yang dimaksud dengan ‘gizi seimbang’ dalam Pedoman Gizi Seimbang (PGS)?
30) Jika seseorang mengalami pendarahan hebat pada lengannya, tindakan yang harus diprioritaskan adalah…
31) Mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti sayuran, buah, dan biji-bijian sangat penting untuk…
32) Apa yang harus ada di dalam kotak P3K standar di sekolah?
33) Obesitas atau kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, kecuali…
34) Kamu melihat seseorang terjatuh dari sepeda dan diduga mengalami patah tulang pada lengannya karena bentuknya tidak normal dan sangat sakit. Apa yang sebaiknya TIDAK kamu lakukan?
35) Kalsium dan Vitamin D adalah dua zat gizi yang bekerja sama untuk…
36) Saat berada di lokasi kecelakaan, setelah memastikan keamanan, langkah selanjutnya dalam penilaian korban adalah…
37) Slogan “Isi Piringku” yang menggantikan “4 Sehat 5 Sempurna” menggambarkan komposisi makanan dalam satu piring yang terdiri dari…
38) Jika kamu harus memindahkan korban yang pingsan ke tempat yang lebih aman, teknik yang paling baik untuk mencegah cedera leher dan tulang belakang adalah…
39) Salah satu pilar dalam Pedoman Gizi Seimbang adalah “melakukan aktivitas fisik”. Mengapa aktivitas fisik penting dalam menjaga keseimbangan gizi?
40) Dalam situasi darurat di mana ada banyak korban (misalnya, kecelakaan bus), prinsip triase dalam P3K berarti…
Website Ujian Online
Gimana, teman-teman? Setelah mencoba 40 soal latihan tadi, apakah kalian merasa lebih paham tentang pola makan sehat dan P3K? Mungkin ada beberapa soal yang terasa menantang, tapi itu bagus, lho! Artinya kalian sedang melatih kemampuan berpikir kritis. Semoga latihan ini tidak hanya membantu kalian mengingat materi, tapi juga membuat kalian sadar betapa pentingnya menerapkan ilmu ini dalam kehidupan sehari-hari, baik untuk menjaga kesehatan diri sendiri maupun untuk menolong sesama.
Kalau kalian ingin terus mengasah kemampuan dan mempersiapkan diri untuk ujian-ujian penting seperti Asesmen Sumatif Tengah Semester (ASTS), Asesmen Sumatif Akhir Semester (ASAS), atau Penilaian Akhir Semester (PAS), jangan ragu untuk menjelajahi lebih banyak soal di Ujian.online. Di sana, kalian bisa menemukan berbagai Platform Ujian Online yang akan membuat kalian terbiasa dengan format ujian sesungguhnya. Platform ini dilengkapi fitur-fitur canggih seperti penghitung waktu mundur dan sistem penilaian otomatis, sehingga kalian bisa langsung mengetahui skor dan mengevaluasi di mana letak kekuatan dan kelemahan kalian. Selamat belajar dan terus semangat menjadi juara
