Latihan Soal PJOK Kelas 7 SMP Materi Pola Makan Sehat Bergizi Seimbang dan Pertolongan Pertama (P3K)

Materi Soal

Halo, teman-teman juara! Selamat datang di sesi latihan seru PJOK kali ini. Kita akan membahas sesuatu yang penting banget buat energi dan pertumbuhan kalian, yaitu Pola Makan Sehat, Bergizi, dan Seimbang. Memahami apa yang kita makan itu seperti punya kekuatan super untuk tubuh, lho! Dengan gizi yang tepat, kalian bisa lebih fokus belajar, jago berolahraga, dan nggak gampang sakit. Nah, untuk menguji pemahaman kalian lebih dalam, kalian bisa mencoba berbagai latihan interaktif lainnya di bimbel.net yang pastinya akan membuat belajar jadi lebih asyik. Materi ini akan membantu kalian memilih makanan yang baik dan merancang menu harian yang tidak hanya lezat tapi juga menyehatkan.

Selain menjaga tubuh dari dalam dengan makanan sehat, kita juga perlu tahu cara menjaga diri dan orang lain saat ada keadaan darurat. Itulah kenapa kita juga akan belajar tentang Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan atau yang biasa kita kenal dengan P3K. Jangan anggap remeh, ya! Pengetahuan ini sangat berharga karena bisa jadi suatu saat nanti kalian bisa menolong teman atau keluarga yang mengalami cedera ringan seperti luka lecet, mimisan, atau bahkan pingsan. Dengan menguasai P3K, kalian akan lebih siap, tenang, dan percaya diri dalam menghadapi situasi tak terduga. Yuk, kita siapkan diri menjadi pahlawan kecil yang siaga setiap saat!

Latihan Soal

A. Protein
B. Lemak
C. Karbohidrat
D. Vitamin
Cek Jawaban

Menengadahkan kepala ke belakang agar darah tidak keluar
Menyumbat lubang hidung dengan daun sirih
Menundukkan kepala ke depan dan menekan cuping hidung selama beberapa menit
Segera berbaring telentang
Cek Jawaban

Jumlahnya banyak dan rasanya enak
Jenis dan jumlahnya sesuai dengan kebutuhan tubuh
Hanya terdiri dari sayur dan buah-buahan
Harganya mahal dan diimpor dari luar negeri
Cek Jawaban

Menggantikan peran dokter sepenuhnya
Memberikan obat-obatan dosis tinggi
Mencegah cedera menjadi lebih parah sambil menunggu bantuan medis Menyembuhkan semua jenis penyakit dan cedera
Cek Jawaban

Makanan berlemak tinggi seperti gorengan untuk cadangan energi
Makanan tinggi protein seperti steak daging
Makanan tinggi karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau pasta
Makanan manis seperti permen dan cokelat untuk energi instan
Cek Jawaban

Mengguyur wajahnya dengan air
Membawanya ke tempat yang teduh dan longgarkan pakaiannya
Memberinya minuman manis segera
Mengangkatnya ke ruang UKS sendirian
Cek Jawaban

Karbohidrat
Lemak
Protein
Air
Cek Jawaban

Utamakan kecepatan tanpa memikirkan risiko
Jangan panik, amankan diri sendiri, baru menolong korban
Lakukan tindakan apa saja yang terlihat benar
Segera pindahkan korban dari lokasi kejadian tanpa pemeriksaan
Cek Jawaban

Obesitas
Anemia
Diabetes
Hipertensi
Cek Jawaban

Alkohol 70% langsung pada luka
Air bersih yang mengalir dan sabun lembut
Pasta gigi untuk mendinginkan
Ditiup-tiup agar cepat kering
Cek Jawaban

Karbohidrat dan lemak
Protein dan mineral
Vitamin, mineral, dan serat
Gula dan garam
Cek Jawaban

Kompres panas untuk melancarkan peredaran darah
Kompres dingin (es) untuk mengurangi bengkak dan nyeri
Kompres dengan air garam hangat
Tidak perlu dikompres, cukup diurut dengan kencang
Cek Jawaban

Agar tidak dimarahi orang tua
Karena sarapan adalah makanan paling enak
Untuk mengisi kembali energi setelah tidur dan meningkatkan fungsi otak
Agar bisa jajan lebih sedikit di sekolah
Cek Jawaban

Run, Ice, Cry, Eat
Rest, Ice, Compression, Elevation
Rub, Ice, Continue, Examine
Relax, Inhale, Compress, Exhale
Cek Jawaban

Mengatur suhu tubuh
Melancarkan pencernaan
Menjadi sumber energi utama
Mengangkut zat gizi ke seluruh tubuh
Cek Jawaban

Memberikan napas buatan
Mencari air untuk disiramkan ke wajahnya
Segera menelepon ambulans atau meminta bantuan medis darurat
Melakukan kompresi dada (pijat jantung)
Cek Jawaban

Nasi goreng dengan telur, irisan timun, dan segelas susu
Sebungkus mie instan dan segelas teh manis
Tiga potong gorengan dan segelas kopi
Roti tawar dengan selai cokelat saja
Cek Jawaban

Mengoleskan mentega atau pasta gigi pada luka
Memecahkan gelembung yang timbul
Mendinginkan area yang terbakar dengan air mengalir selama 10-20 menit
Menutupnya dengan kapas agar tidak infeksi
Cek Jawaban

Protein
Lemak
Air
Karbohidrat
Cek Jawaban

Menekan pendarahan
Mencegah infeksi pada luka
Sebagai penyangga bagian tubuh yang cedera
Menggantikan fungsi kulit yang rusak
Cek Jawaban

Vitamin dan mineral
Karbohidrat dan protein
Serat dan air
Hanya vitamin C
Cek Jawaban

Memberinya minum air putih
Memukul punggungnya dengan sangat keras
Manuver Heimlich (hentakan pada perut)
Memintanya untuk berbaring
Cek Jawaban

Warna kulit dan rambut
Merek pakaian yang dipakai
Usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisik
Tempat tinggal dan status sosial
Cek Jawaban

Agar tangan penolong tidak kotor
Untuk melindungi penolong dan korban dari penularan penyakit melalui darah
Agar terlihat lebih profesional seperti dokter
Supaya tidak meninggalkan sidik jari di lokasi kejadian
Cek Jawaban

Dikonsumsi setiap hari sebagai sumber energi
Dihindari sama sekali karena tidak ada manfaatnya
Dikonsumsi dalam jumlah terbatas atau sesekali saja
Dijadikan makanan utama pengganti nasi
Cek Jawaban

Agar bagian yang cedera lebih mudah dilihat
Untuk mengurangi aliran darah ke area cedera, sehingga mengurangi pembengkakan
Agar korban merasa lebih nyaman
Untuk mendinginkan area yang cedera secara alami
Cek Jawaban

Pertumbuhan tulang
Penglihatan
Pembekuan darah
Sistem saraf
Cek Jawaban

Menggaruknya dengan kuat agar racunnya keluar
Membersihkan area gigitan dan memberikan kompres dingin
Menempelkan daun-daunan liar ke area gigitan
Mengikat area di atas gigitan dengan kencang
Cek Jawaban

Makan 4 sehat 5 sempurna setiap saat
Hanya makan sayur dan buah
Keseimbangan antara asupan makanan, aktivitas fisik, dan menjaga berat badan ideal
Mengonsumsi suplemen gizi setiap hari
Cek Jawaban

Membersihkan luka dengan air
Memberikan minum kepada korban
Menekan langsung pada sumber pendarahan dengan kain bersih
Mencari tahu penyebab lukanya terlebih dahulu
Cek Jawaban

Memperkuat tulang dan gigi
Menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mencegah sembelit
Menambah massa otot dengan cepat
Meningkatkan daya penglihatan di malam hari
Cek Jawaban

Hanya obat-obatan pereda nyeri dosis tinggi
Plester, perban, kasa steril, antiseptik, gunting, dan sarung tangan
Makanan ringan dan minuman energi
Peralatan bedah lengkap
Cek Jawaban

Diabetes melitus tipe 2
Penyakit jantung
Tekanan darah tinggi
Anemia (kekurangan darah)
Cek Jawaban

Menenangkan korban dan meminta bantuan orang dewasa/medis
Mencoba meluruskan atau menggerakkan lengan yang diduga patah
Menggunakan bidai (spalk) untuk menstabilkan posisi lengan jika terlatih
Membatasi pergerakan korban untuk mencegah cedera lebih lanjut
Cek Jawaban

Menjaga kesehatan mata
Membangun dan menjaga kepadatan tulang dan gigi
Memproduksi sel darah merah
Mengatur keseimbangan cairan tubuh
Cek Jawaban

Memeriksa kesadaran korban (memanggil dan menepuk bahu)
Langsung memberikan kompresi dada
Membersihkan semua luka yang terlihat
Menanyakan nama dan alamat korban
Cek Jawaban

Setengah piring karbohidrat, setengah piring protein
Sepertiga piring lauk, sisanya buah dan sayur
Setengah piring buah dan sayur, setengah piring sisanya dibagi antara makanan pokok dan lauk pauk
Porsi yang sama rata antara karbohidrat, protein, sayur, dan buah
Cek Jawaban

Menarik kedua tangannya
Mengangkat dari ketiaknya

Menggulirkan korban sebagai satu kesatuan (log roll) dengan bantuan beberapa orang
Meminta korban untuk bangun dan berjalan sendiri
Cek Jawaban

Agar bisa makan lebih banyak tanpa menjadi gemuk
Untuk menyeimbangkan energi yang masuk (dari makanan) dengan energi yang keluar (digunakan tubuh)
Karena aktivitas fisik bisa menggantikan fungsi sayur dan buah
Agar tubuh merasa lelah dan bisa tidur nyenyak
Cek Jawaban

Menolong korban yang paling dekat terlebih dahulu
Menolong korban anak-anak dan wanita terlebih dahulu
Mendahulukan penanganan korban yang paling parah dan memiliki harapan hidup
Menolong korban yang berteriak paling kencang
Cek Jawaban

Website Ujian Online

Gimana, teman-teman? Setelah mencoba 40 soal latihan tadi, apakah kalian merasa lebih paham tentang pola makan sehat dan P3K? Mungkin ada beberapa soal yang terasa menantang, tapi itu bagus, lho! Artinya kalian sedang melatih kemampuan berpikir kritis. Semoga latihan ini tidak hanya membantu kalian mengingat materi, tapi juga membuat kalian sadar betapa pentingnya menerapkan ilmu ini dalam kehidupan sehari-hari, baik untuk menjaga kesehatan diri sendiri maupun untuk menolong sesama.

Kalau kalian ingin terus mengasah kemampuan dan mempersiapkan diri untuk ujian-ujian penting seperti Asesmen Sumatif Tengah Semester (ASTS), Asesmen Sumatif Akhir Semester (ASAS), atau Penilaian Akhir Semester (PAS), jangan ragu untuk menjelajahi lebih banyak soal di Ujian.online. Di sana, kalian bisa menemukan berbagai Platform Ujian Online yang akan membuat kalian terbiasa dengan format ujian sesungguhnya. Platform ini dilengkapi fitur-fitur canggih seperti penghitung waktu mundur dan sistem penilaian otomatis, sehingga kalian bisa langsung mengetahui skor dan mengevaluasi di mana letak kekuatan dan kelemahan kalian. Selamat belajar dan terus semangat menjadi juara