Halo, jagoan-jagoan air kelas 6! Selamat datang di sesi latihan yang seru dan pastinya bermanfaat. Hari ini, kita akan menyelami dua materi penting dalam pelajaran PJOK, yaitu Keterampilan Dasar Renang Gaya Punggung dan Dasar-Dasar Penyelamatan Diri di Air. Renang gaya punggung itu unik dan asyik, lho, karena kita bisa berenang sambil menatap langit! Kita akan belajar bagaimana posisi tubuh yang benar, gerakan tangan dan kaki yang efisien, serta cara bernapas yang santai. Selain itu, kita juga akan belajar menjadi pahlawan di air dengan menguasai dasar penyelamatan diri. Ini penting banget agar kita selalu aman dan bisa membantu teman jika dibutuhkan. Untuk menguji sejauh mana pemahaman kalian, kalian bisa mengerjakan soal-soal di bawah ini atau mencari referensi latihan lain di bimbel.net/ yang punya banyak sekali bank soal.
Tujuan dari materi ini bukan hanya agar kalian bisa mendapatkan nilai bagus, tetapi yang lebih utama adalah untuk membangun kepercayaan diri kalian di dalam air. Dengan menguasai renang gaya punggung, kalian menambah satu lagi keahlian berenang yang hebat. Sementara itu, dengan memahami dasar penyelamatan diri, kalian jadi lebih sadar akan keselamatan, tahu apa yang harus dilakukan dalam situasi darurat, dan bisa menjaga diri sendiri serta orang lain di sekitar kolam renang atau perairan. Jadi, anggap saja ini bukan sekadar pelajaran, melainkan bekal keterampilan untuk seumur hidup. Yuk, kita mulai petualangannya dan buktikan kalau kalian bisa!
Latihan Soal
1) Posisi tubuh yang benar saat melakukan renang gaya punggung adalah…
2) Gerakan kaki pada renang gaya punggung sama dengan gerakan kaki pada renang gaya…
3) Saat melakukan renang gaya punggung, posisi wajah menghadap ke…
4) Prinsip utama dalam memberikan pertolongan di air adalah…
5) Ayunan lengan pada renang gaya punggung bergerak secara…
6) Jika kamu melihat temanmu kesulitan berenang di tengah kolam dan kamu tidak bisa berenang dengan baik, tindakan yang paling tepat adalah…
7) Apa fungsi utama gerakan kaki (flutter kick) dalam renang gaya punggung?
8) Teknik pertolongan di air yang dikenal dengan istilah “Reach, Throw, Row, Go” mengurutkan tindakan dari yang paling…
9) Kesalahan umum yang menyebabkan pinggul tenggelam saat renang gaya punggung adalah…
10) Alat bantu yang paling aman untuk dilemparkan kepada korban yang tenggelam adalah…
11) Pernapasan pada renang gaya punggung dilakukan secara…
12) Apa yang harus kamu lakukan jika mengalami kram kaki saat berenang?
13) Saat melakukan start renang gaya punggung, posisi perenang adalah…
14) Menolong korban dengan cara menjangkau menggunakan tangan atau galah disebut teknik…
15) Agar tubuh tetap lurus saat renang gaya punggung, posisi telinga sebaiknya…
16) Jika seorang perenang gaya punggung berenang terlalu ke samping dan menabrak lintasan, kemungkinan besar penyebabnya adalah…
17) Tahapan gerakan lengan dalam renang gaya punggung adalah…
18) Saat menolong korban tenggelam yang tidak sadarkan diri dan sudah diangkat ke darat, langkah pertama yang harus dilakukan adalah…
19) Gerakan “recovery” atau istirahat pada lengan gaya punggung terjadi saat…
20) Mengapa penting untuk tidak panik saat memberikan pertolongan di air?
21) Sumber utama gerakan pada tendangan kaki gaya punggung berasal dari…
22) Salah satu cara untuk menyelamatkan diri jika terbawa arus adalah…
23) Saat lengan masuk kembali ke air pada renang gaya punggung, jari yang pertama kali masuk adalah…
24) Teknik “Go” atau berenang menghampiri korban hanya boleh dilakukan oleh…
25) Apa yang terjadi jika posisi dagu terlalu menempel ke dada saat renang gaya punggung?
26) Saat mendekati dinding kolam untuk berbalik atau finis pada renang gaya punggung, perenang bisa memperkirakan jarak dengan melihat…
27) Jika kamu menolong teman dengan teknik “Reach” (raih) menggunakan tangan, posisi tubuhmu yang paling aman adalah…
28) Koordinasi yang baik antara gerakan lengan dan kaki pada renang gaya punggung bertujuan untuk…
29) Urutan tindakan yang benar saat menemukan seseorang tenggelam adalah…
30) Gerakan menendang pada gaya punggung sebaiknya dilakukan dengan lutut yang…
31) Mengapa korban yang panik di air bisa sangat berbahaya bagi penolong?
32) Latihan awal untuk membiasakan diri dengan posisi telentang di air adalah…
33) Apa yang dimaksud dengan “defensive position” (posisi bertahan) saat menolong korban yang panik di air?
34) Jika saat berenang gaya punggung air sering masuk ke hidung, apa yang mungkin menjadi penyebabnya?
35) Tindakan pencegahan agar tidak tenggelam yang paling utama adalah…
36) Rotasi atau perputaran bahu pada renang gaya punggung berfungsi untuk…
37) Ketika melemparkan ring buoy kepada korban, target lemparan yang paling efektif adalah…
38) Pada saat start gaya punggung, tolakan kaki dilakukan bersamaan dengan…
39) Jika kamu melihat seseorang tenggelam di laut dengan ombak besar, dan kamu bukan penjaga pantai terlatih, tindakan terbaik adalah…
40) Manfaat terbesar dari menguasai renang gaya punggung dan dasar penyelamatan diri adalah…
Aplikasi Ujian Online
Gimana nih, setelah mencoba mengerjakan 40 soal di atas? Apakah soal-soalnya cukup menantang dan membuat kalian jadi lebih paham tentang renang gaya punggung serta cara penyelamatan di air? Beberapa soal mungkin terasa mudah, sementara yang lain butuh pemikiran lebih dalam, kan? Semoga latihan ini tidak hanya membantumu mengingat materi, tapi juga membuatmu bisa menganalisis situasi, seperti kapan harus menolong dan bagaimana cara menolong yang paling aman. Merenungkan kembali jawaban yang salah adalah cara belajar yang hebat, lho. Jadi, jangan berkecil hati jika ada yang salah, ya!
Untuk persiapan yang lebih matang menghadapi ujian, kalian bisa mencoba lebih banyak lagi latihan soal interaktif di Ujian.online. Platform ini sangat berguna untuk membiasakan diri dengan soal-soal untuk Asesmen Sumatif Tengah Semester (ASTS), Asesmen Sumatif Akhir Semester (ASAS), ataupun Penilaian Akhir Semester (PAS). Kalian bisa menemukan berbagai mata pelajaran, bukan hanya PJOK. Asyiknya lagi, Simulasi Ujian Online ini dirancang mirip seperti ujian sungguhan, lengkap dengan fitur penghitung waktu mundur dan sistem penilaian otomatis. Dengan begitu, kalian bisa langsung tahu skor kalian dan mengevaluasi bagian mana yang perlu dipelajari lagi. Yuk, manfaatkan teknologinya untuk jadi makin pintar
