Halo, jagoan-jagoan PJOK kelas 5! Selamat datang di materi super seru tentang atletik. Hari ini kita akan menjelajahi dunia variasi gerak dasar, yaitu jalan, lari, lompat, dan lempar. Ini adalah dasar dari hampir semua cabang olahraga, lho! Dengan memahaminya, kalian tidak hanya akan lebih jago saat pelajaran olahraga di sekolah, tetapi juga lebih lincah dan kuat saat bermain bersama teman-teman. Di sini, kita akan belajar teknik yang benar agar setiap gerakan menjadi lebih efektif dan aman. Selain belajar di sekolah, kalian juga bisa menemukan banyak referensi latihan soal di internet, salah satunya di bimbel.net/, untuk mengasah pemahaman kalian lebih dalam lagi.
Mempelajari gerakan ini sangat penting, teman-teman. Tujuannya adalah agar tubuh kita terbiasa bergerak dengan benar, terkoordinasi, dan seimbang. Bayangkan, dengan teknik lari yang baik, kalian bisa berlari lebih cepat tanpa mudah lelah. Dengan teknik melompat yang benar, kalian bisa melompat lebih jauh saat bermain lompat tali atau lompat jauh. Begitu juga dengan melempar! Semua ini akan meningkatkan kebugaran jasmani, membuat tubuh lebih sehat, dan tentunya menumbuhkan rasa percaya diri. Jadi, ayo kita mulai petualangan gerak kita dan menjadi lebih hebat setiap harinya!
Latihan Soal
1) Gerakan memindahkan tubuh dari satu tempat ke tempat lain dengan melangkahkan kaki secara bergantian, di mana salah satu kaki selalu menyentuh tanah, disebut…
2) Apa perbedaan utama antara gerakan jalan cepat dan lari?
3) Dalam lari jarak pendek (sprint), start yang paling umum digunakan adalah…
4) Gerakan menolakkan tubuh ke udara dengan tumpuan satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya adalah inti dari…
5) Untuk anak usia SD, cabang lempar dalam atletik sering dimodifikasi menggunakan alat yang lebih aman, yaitu…
6) Saat melakukan lari estafet, benda yang dipindahkan dari satu pelari ke pelari berikutnya adalah…
7) Pada lompat jauh, fase di mana tubuh melayang di udara setelah melakukan tolakan disebut fase…
8) Sikap badan yang benar saat melakukan jalan cepat adalah…
9) Kombinasi gerak dasar yang paling dominan dalam lompat jauh adalah…
10) Tujuan utama ayunan lengan saat berlari adalah untuk…
11) Andi sedang berlatih lompat jauh. Saat mendarat, ia jatuh ke belakang. Apa kemungkinan kesalahan yang Andi lakukan?
12) Aba-aba “BERSEDIA” pada start jongkok menandakan pelari harus…
13) Dalam lempar roket, kekuatan lemparan terutama berasal dari…
14) Bagian tubuh yang pertama kali melewati garis finis agar sah dihitung sebagai pemenang dalam lomba lari adalah…
15) Latihan lari bolak-balik (shuttle run) bertujuan untuk melatih…
16) Saat melakukan pendaratan lompat jauh, sikap kedua kaki yang benar adalah…
17) Seorang pelari estafet menjatuhkan tongkatnya saat menerima dari teman satu tim. Kesalahan paling mungkin terjadi pada…
18) Variasi lari dengan melewati rintangan berupa gawang kecil disebut…
19) Pada aba-aba “SIAP” dalam start jongkok, posisi tubuh pelari yang benar adalah…
20) Jika kamu ingin melatih kekuatan tolakan pada lompat jauh, latihan manakah yang paling tepat?
21) Sudut lemparan yang ideal untuk menghasilkan jarak lemparan roket terjauh adalah sekitar…
22) Manakah urutan fase yang benar dalam melakukan lompat jauh?
23) Saat melakukan lari zig-zag, kemampuan utama yang dilatih selain kelincahan adalah…
24) Gerakan lari pelan yang biasa dilakukan untuk pemanasan atau pendinginan disebut…
25) Seorang atlet didiskualifikasi dalam lomba jalan cepat. Pelanggaran yang paling mungkin ia lakukan adalah…
26) Mengapa dalam lompat jauh, awalan lari harus dilakukan dengan kecepatan yang terkontrol dan meningkat secara bertahap?
27) Kaki yang digunakan untuk menolak pada saat lompat jauh adalah…
28) Permainan yang menggabungkan lari, lompat, dan menjaga keseimbangan dengan menggunakan satu kaki adalah…
29) Saat menyerahkan tongkat estafet dengan cara non-visual (tanpa melihat), pelari penerima harus…
30) Gerakan “lari di tempat” paling bermanfaat untuk melatih…
31) Mengapa penting untuk melakukan pendinginan setelah berolahraga lari, lompat, dan lempar?
32) Lari jarak pendek menempuh jarak…
33) Jika seorang pelompat jauh melakukan tolakan sebelum papan tolakan, apa yang akan terjadi pada hasil pengukurannya?
34) Kombinasi gerak lari dan melempar ke sasaran dapat kita temukan dalam permainan…
35) Dalam lari estafet, area untuk melakukan pergantian tongkat disebut…
36) Tolak peluru berbeda dengan lempar roket. Pada tolak peluru, gerakan utamanya adalah…
37) Manakah yang BUKAN merupakan gaya dalam lompat jauh saat melayang di udara?
38) Saat berlari menuruni bukit, posisi tubuh sebaiknya sedikit condong ke belakang. Apa tujuannya?
39) Pengukuran jarak pada lompat jauh dilakukan dari…
40) Jika kamu ingin menjadi pelari cepat, komponen kebugaran jasmani yang paling penting untuk dilatih adalah…
Aplikasi Ujian Online
Gimana, nih, teman-teman? Setelah mencoba 40 soal tadi, apakah kalian merasa lebih paham dengan materi variasi gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar? Mungkin ada beberapa soal yang terasa cukup menantang atau justru membuat kalian berpikir, “Aha! Ternyata begitu ya konsepnya!”. Merenungkan kembali soal-soal tadi bisa sangat membantu kalian untuk tahu bagian mana yang sudah benar-benar dikuasai dan bagian mana yang mungkin perlu dipelajari lagi. Pengalaman ini adalah langkah awal yang bagus untuk jadi lebih jago di pelajaran PJOK!
Kalau kalian mau latihan lebih banyak lagi untuk menguji pemahaman, yuk coba kunjungi platform Ujian.online! Di sana, kalian bisa menemukan ribuan soal latihan untuk persiapan menghadapi Asesmen Sumatif Tengah Semester (ASTS), Asesmen Sumatif Akhir Semester (ASAS), dan Penilaian Akhir Semester (PAS). Serunya lagi, kalian bisa merasakan pengalaman seperti ujian sungguhan dengan fitur Simulasi Ujian Online yang dilengkapi penghitung waktu mundur dan sistem penilaian otomatis. Jadi, kalian bisa langsung tahu sejauh mana kemampuan kalian dan bagian mana yang perlu ditingkatkan. Semangat terus belajarnya, ya
