Halo, anak-anak hebat kelas 4! Selamat datang di sesi latihan PJOK yang super seru. Hari ini kita akan menjadi atlet cilik dan belajar tentang gerak dasar atletik, khususnya pada nomor lompat jauh dan lempar roket. Bayangkan kalian bisa melompat jauh seperti kanguru atau melempar roket hingga terbang tinggi melesat di udara! Pasti keren sekali, kan? Melalui materi ini, kalian akan mengenal tahapan-tahapan yang benar dalam melakukan kedua gerakan tersebut, mulai dari persiapan hingga gerakan akhir. Untuk memastikan kalian benar-benar paham, kalian bisa menguji pengetahuan kalian di berbagai latihan soal yang tersedia di bimbel.net/ setelah mempelajari materi ini. Jadi, siapkan semangat dan energi kalian, karena kita akan bergerak, belajar, dan bersenang-senang bersama!
Mempelajari lompat jauh dan lempar roket bukan hanya untuk mendapatkan nilai bagus di pelajaran PJOK, lho. Latihan ini punya banyak sekali manfaat untuk tubuh kalian. Gerakan melompat akan membuat otot-otot kaki menjadi lebih kuat dan lincah, sedangkan melempar roket akan melatih kekuatan otot lengan dan bahu. Selain itu, kalian juga belajar tentang koordinasi, yaitu bagaimana tubuh, mata, dan tangan bekerja sama dengan baik. Keterampilan ini sangat berguna dalam berbagai permainan sehari-hari, seperti saat bermain kejar-kejaran atau melempar bola. Jadi, dengan menguasai gerak dasar atletik ini, kalian tidak hanya menjadi lebih sehat dan bugar, tetapi juga lebih tangkas dan hebat dalam beraktivitas!
Latihan Soal
1) Gerakan melompat ke depan dengan bertumpu pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya disebut…
2) Pada nomor lempar roket, alat yang digunakan adalah roket yang terbuat dari bahan yang…
3) Tahapan pertama yang dilakukan dalam lompat jauh adalah…
4) Saat melakukan tolakan pada lompat jauh, kaki yang digunakan sebagai tumpuan adalah…
5) Tujuan utama dari awalan berlari pada lompat jauh adalah untuk mendapatkan…
6) Gerakan memindahkan tubuh di udara setelah melakukan tolakan dalam lompat jauh disebut…
7) Saat mendarat dalam lompat jauh, posisi kedua kaki yang benar adalah…
8) Bagian tubuh yang pertama kali menyentuh bak pasir saat mendarat pada lompat jauh adalah…
9) Jika setelah mendarat seorang atlet jatuh ke belakang, maka jarak lompatan yang diukur adalah…
10) Gaya lompat jauh dengan posisi badan jongkok saat melayang di udara disebut gaya…
11) Lempar roket untuk anak-anak merupakan modifikasi dari nomor atletik…
12) Cara memegang roket yang benar sebelum melempar adalah…
13) Posisi lengan saat akan melempar roket adalah…
14) Untuk menghasilkan lemparan yang jauh, sudut lemparan roket yang paling baik adalah sekitar…
15) Gerakan akhir setelah roket lepas dari tangan disebut…
16) Manfaat utama dari melakukan gerak ikutan (follow through) pada lempar roket adalah…
17) Saat melakukan awalan lempar roket, biasanya dilakukan dengan beberapa langkah…
18) Bagian otot tubuh yang paling dominan digunakan saat melempar roket adalah…
19) Saat melakukan lompat jauh, atlet dinyatakan gagal atau “diskualifikasi” jika…
20) Pendaratan yang baik pada lompat jauh bertujuan untuk…
21) Andi melakukan lompat jauh. Saat awalan, ia berlari sangat lambat. Apa kemungkinan yang akan terjadi pada hasil lompatannya?
22) Siti akan melempar roket. Agar lemparannya jauh, selain kekuatan lengan, Siti juga harus menggunakan dorongan dari…
23) Urutan tahapan yang benar pada lompat jauh adalah…
24) Mengapa bak pasir digunakan sebagai tempat pendaratan lompat jauh?
25) Arah pandangan mata saat melakukan awalan lari pada lompat jauh adalah…
26) Urutan tahapan yang benar pada lempar roket adalah…
27) Budi melakukan lempar roket, tetapi ia tidak melakukan gerak ikutan dan langsung berhenti kaku. Apa yang mungkin terjadi?
28) Lompat jauh dan lempar roket termasuk dalam cabang olahraga…
29) Saat melayang di udara pada lompat jauh, posisi badan sebaiknya…
30) Pengukuran jarak pada lempar roket dilakukan dari garis batas lemparan sampai ke…
31) Manakah yang BUKAN merupakan gaya dalam lompat jauh?
32) Agar lompatan jauh, kombinasi gerak yang paling penting adalah…
33) Posisi tubuh yang benar saat mendarat di bak pasir adalah…
34) Dalam lempar roket, awalan dengan langkah silang (cross step) bertujuan untuk…
35) Jika saat melakukan tolakan lompat jauh, kaki tumpu mengenai plastisin di ujung papan tolakan, maka lompatan tersebut dianggap…
36) Latihan seperti melompat-lompat di tempat (skipping) dan lari sprint bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan pada tahap…
37) Apa yang harus dilakukan agar roket meluncur lurus ke depan dan tidak melenceng ke samping?
38) Gerak dasar atletik yang paling mengutamakan kekuatan ledak (power) otot tungkai adalah…
39) Rina mencoba melempar roket, tapi roketnya jatuh tidak jauh di depannya. Kemungkinan kesalahan yang Rina lakukan adalah…
40) Setelah melakukan lompatan, atlet harus berjalan keluar dari bak pasir ke arah…
Website Ujian Online
Gimana, teman-teman? Sudah selesai mencoba semua soal latihannya? Seru dan menantang, bukan? Mungkin ada beberapa soal yang terasa mudah, tapi ada juga yang membuat kalian harus berpikir lebih keras. Tidak apa-apa, kok! Latihan ini memang dirancang untuk membantu kalian mengingat kembali dan memahami lebih dalam materi gerak dasar atletik, khususnya lompat jauh dan lempar roket. Apakah soal-soal tadi membantumu menyadari bagian mana yang sudah kamu kuasai dan bagian mana yang masih perlu dipelajari lagi? Ingat ya, tujuan utama dari latihan adalah belajar, jadi setiap jawaban benar ataupun salah adalah langkah untuk menjadi lebih pintar.
Nah, kalau kalian merasa latihan seperti ini sangat bermanfaat dan ingin mencoba lebih banyak lagi, kalian wajib banget mengunjungi Ujian.online! Di sana, ada ribuan soal latihan dari berbagai mata pelajaran yang bisa kalian kerjakan. Latihan di sana sangat bagus untuk persiapan menghadapi Asesmen Sumatif Tengah Semester (ASTS), Asesmen Sumatif Akhir Semester (ASAS), ataupun Penilaian Akhir Semester (PAS). Selain itu, Platform Ujian Online ini juga dilengkapi dengan fitur-fitur canggih yang membuatmu serasa sedang ujian sungguhan, lho! Ada waktu hitung mundur yang akan melatih kecepatan dan ketepatanmu dalam menjawab, serta sistem penilaian otomatis yang langsung memberikan skormu begitu selesai mengerjakan. Jadi, kamu bisa langsung tahu sejauh mana kemampuanmu dan terus berlatih untuk jadi juara
