Halo adik-adik juara! Selamat datang di sesi latihan PJOK yang seru ini. Hari ini, kita akan menjadi atlet cilik yang hebat dengan mempelajari gerak dasar atletik, khususnya nomor jalan cepat dan lari. Belajar olahraga itu asyik, lho! Selain membuat badan sehat, kita juga bisa belajar sambil bermain. Nah, untuk mendukung semangat belajar kalian, ada banyak sumber latihan yang bisa diakses di internet, seperti di bimbel.net/ yang menyediakan berbagai soal untuk menguji pemahamanmu. Persiapkan diri kalian untuk bergerak aktif dan menjawab semua tantangan dengan semangat!
Di materi kali ini, kita akan mengupas tuntas apa saja sih perbedaan antara jalan cepat dan lari, bagaimana posisi tubuh yang benar, cara mengayunkan tangan yang pas, sampai teknik melewati garis finis seperti juara. Memahami semua ini penting sekali, bukan hanya untuk mendapat nilai bagus, tapi juga agar kita tidak mudah cedera saat berolahraga. Dengan menguasai gerak dasar ini, tubuh kalian akan jadi lebih bugar, kuat, dan siapa tahu, kalian bisa menjadi atlet kebanggaan sekolah di masa depan! Ayo kita mulai petualangan atletik kita!
Latihan Soal
1) Gerakan berjalan yang dipercepat dengan salah satu kaki harus selalu menyentuh tanah disebut…
2) Pada lari jarak pendek, posisi start yang umum digunakan adalah…
3) Apa perbedaan utama antara jalan cepat dan lari?
4) Saat melakukan jalan cepat, posisi lutut kaki tumpu harus…
5) Bagian tubuh yang pertama kali menyentuh garis finis agar dianggap sah adalah…
6) Mengapa ayunan lengan sangat penting saat berlari?
7) Aba-aba “Bersedia” pada start jongkok menandakan pelari harus…
8) Seorang atlet jalan cepat akan didiskualifikasi jika…
9) Posisi badan yang benar saat berlari cepat adalah…
10) Apa tujuan utama dari gerakan mencondongkan badan ke depan saat mendekati garis finis?
11) Gerakan kaki pada jalan cepat yang benar adalah…
12) Pada aba-aba “Siap” dalam start jongkok, posisi panggul seharusnya…
13) Pandangan mata saat melakukan lari jarak pendek sebaiknya diarahkan ke…
14) Jika seorang pelari memperlambat kecepatan sebelum melewati garis finis, apa kemungkinan yang terjadi?
15) Gerakan ayunan lengan pada jalan cepat berfungsi untuk…
16) Aba-aba “Ya!” atau bunyi pistol pada start lari menandakan…
17) Mengapa posisi kepala dan leher harus rileks saat berlari?
18) Saat melakukan start berdiri, posisi kaki yang benar adalah…
19) Olahraga jalan cepat dan lari termasuk dalam cabang olahraga…
20) Jika seorang pelari start lebih dulu sebelum aba-aba “Ya!” diberikan, maka hal itu disebut…
21) Dalam jalan cepat, gerakan pinggul yang benar adalah…
22) Manfaat utama melakukan pemanasan sebelum lari adalah…
23) Bayu berlari dengan langkah yang terlalu panjang dan memantul ke atas. Apa akibat dari teknik lari yang salah ini?
24) Latihan lari bolak-balik (shuttle run) berguna untuk melatih…
25) Start yang biasa digunakan untuk lari jarak menengah dan jauh adalah…
26) Saat kaki mendarat setelah fase melayang dalam berlari, posisi kaki yang paling efisien adalah…
27) Gerakan lanjutan setelah melewati garis finis adalah…
28) Dalam start jongkok, jari-jari tangan diletakkan di belakang garis start dengan membentuk huruf…
29) Ani melakukan jalan cepat dengan badan yang terlalu tegak dan kaku. Hal ini akan menyebabkan…
30) Tujuan melakukan pendinginan setelah berolahraga lari adalah…
31) Koordinasi antara ayunan lengan dan gerakan kaki saat berlari yang benar adalah…
32) Lari jarak pendek sering juga disebut dengan lari…
33) Mengapa atlet jalan cepat sering menggoyangkan pinggulnya?
34) Jika kamu melihat temanmu berlari dengan mengepalkan tangan sangat erat dan bahu terangkat, saran apa yang akan kamu berikan?
35) Nomor lari yang membutuhkan kombinasi kecepatan dan daya tahan adalah…
36) Saat melakukan jalan cepat, posisi badan sebaiknya…
37) Manakah di bawah ini yang BUKAN merupakan gerak dasar dalam atletik?
38) Pada lari sprint, fase di mana kedua kaki tidak menyentuh tanah disebut fase…
39) Apa yang harus dilakukan atlet agar tidak kehilangan kecepatan secara drastis saat mendekati garis finis?
40) Seorang juri melihat atlet jalan cepat menekuk lututnya saat kaki menumpu di tanah. Tindakan yang paling mungkin dilakukan juri adalah…
Website Ujian Online
Bagaimana perasaan kalian setelah mencoba semua soal latihan tadi? Apakah soal-soal tentang gerak dasar jalan cepat dan lari ini cukup menantang? Kami harap latihan ini bisa membantu kalian lebih paham tentang teknik-teknik yang benar, ya. Mungkin ada beberapa soal yang terasa sulit, tapi jangan khawatir, itu tandanya kalian sedang belajar hal baru. Semakin sering berlatih, pasti akan semakin jago! Teruslah bersemangat untuk bergerak dan belajar, karena setiap langkah dan setiap jawaban yang benar membawa kalian lebih dekat untuk menjadi juara.
Kalau kalian ingin terus mengasah kemampuan dan mempersiapkan diri untuk ujian-ujian penting di sekolah seperti Asesmen Sumatif Tengah Semester (ASTS), Asesmen Sumatif Akhir Semester (ASAS), atau Penilaian Akhir Semester (PAS), kalian wajib banget mencoba Platform Ujian Online ini. Di sana, kalian bisa menemukan ribuan soal latihan dari berbagai mata pelajaran. Serunya lagi, platform ini dirancang mirip seperti ujian sungguhan, lengkap dengan fitur hitung mundur waktu dan sistem penilaian otomatis. Jadi, kalian bisa langsung tahu sejauh mana kemampuan kalian dan bagian mana yang perlu dipelajari lagi. Yuk, jadi juara bersama
