Latihan Soal PJOK Kelas 3 SD Materi Latihan untuk Meningkatkan Kekuatan dan Daya Tahan Otot

Materi Soal

Halo, teman-teman hebat kelas 3! Selamat datang di materi PJOK yang super seru. Hari ini kita akan belajar bersama tentang latihan untuk membuat otot kita menjadi lebih kuat dan tahan lama. Pernahkah kalian merasa cepat lelah saat bermain kejar-kejaran? Nah, dengan latihan yang tepat, tubuh kalian akan jadi lebih bertenaga dan tidak mudah capek! Kita akan membahas gerakan-gerakan asyik seperti push-up, sit-up, dan lari yang bisa membuat lengan, perut, dan kaki kita kuat. Supaya kalian makin paham dan jago, kalian bisa menemukan banyak contoh latihan soal di internet, salah satunya di bimbel.net yang menyediakan berbagai kuis untuk menguji pemahaman kalian. Jadi, mari kita siapkan semangat untuk menjadi anak yang sehat dan kuat!

Mempelajari cara melatih kekuatan dan daya tahan otot itu sangat penting, lho. Kekuatan otot membantu kita saat melakukan kegiatan yang butuh tenaga besar dalam waktu singkat, misalnya mengangkat tas sekolah atau mendorong meja. Sementara itu, daya tahan otot berguna agar kita bisa melakukan kegiatan berulang-ulang dalam waktu yang lama, contohnya seperti berlari keliling lapangan atau bersepeda jauh. Dengan memiliki keduanya, kalian tidak hanya jago dalam berolahraga, tetapi juga lebih sehat, bugar, dan selalu siap untuk bermain dan belajar setiap hari. Yuk, kita mulai petualangan kita untuk menjadi lebih kuat!

Latihan Soal

A. Push-up
B. Sit-up
C. Lari di tempat
D. Lompat tali
Cek Jawaban

A. Kelenturan
B. Kecepatan
C. Kekuatan otot lengan
D. Keseimbangan
Cek Jawaban

A. Mengangkat barbel
B. Push-up 5 kali
C. Berlari santai selama 15 menit
D. Tidur siang
Cek Jawaban

A. Berbaring telentang
B. Duduk bersila
C. Berdiri tegak
D. Berbaring telungkup dengan tangan menumpu di lantai
Cek Jawaban

A. Sit-up
B. Lari maraton
C. Push-up atau mengangkat botol air
D. Melompat-lompat
Cek Jawaban

A. Leher
B. Tangan
C. Perut
D. Kaki dan paha
Cek Jawaban

A. Kekuatan
B. Kecepatan
C. Daya tahan
D. Kelincahan
Cek Jawaban

A. Mendorong punggungmu ke atas
B. Menarik tanganmu
C. Memegangi kakimu agar tidak terangkat
D. Menggelitik perutmu
Cek Jawaban

A. Kekuatan otot kaki dan daya ledak
B. Kekuatan otot perut saja
C. Daya tahan lengan
D. Kelenturan pinggang
Cek Jawaban

A. Kekuatan tangan
B. Daya tahan tubuh
C. Massa otot perut
D. Kemampuan berteriak
Cek Jawaban

A. Kaki dan betis
B. Perut dan pinggang
C. Lengan dan punggung
D. Leher dan bahu
Cek Jawaban

A. Agar cepat merasa lelah
B. Agar otot menjadi tegang
C. Untuk membuat tubuh berkeringat banyak
D. Untuk menyiapkan otot dan mencegah cedera
Cek Jawaban

A. Kekuatan otot leher
B. Daya tahan kaki dan koordinasi
C. Kemampuan duduk lama
D. Kekuatan jari tangan
Cek Jawaban

A. Kekuatan baik, tapi daya tahan kurang
B. Daya tahan baik, tapi kekuatan kurang
C. Kekuatan dan daya tahan yang sama-sama baik
D. Kekuatan dan daya tahan yang sama-sama kurang
Cek Jawaban

A. Dada
B. Punggung
C. Betis
D. Lengan depan
Cek Jawaban

A. Hanya kepala
B. Hanya pinggul
C. Seluruh badan dari bahu hingga kaki secara lurus
D. Hanya kaki
Cek Jawaban

A. Punggung
B. Lengan
C. Paha dan bokong
D. Perut
Cek Jawaban

A. Daya tahan
B. Kekuatan otot
C. Kelincahan
D. Keseimbangan
Cek Jawaban

A. Lompatannya menjadi lebih tinggi
B. Otot perutnya menjadi lebih kencang dan kuat
C. Napasnya menjadi lebih panjang saat berenang
D. Otot lengannya membesar
Cek Jawaban

A. Mendorong gerobak
B. Mengangkat ember penuh air
C. Bermain catur
D. Lomba tarik tambang
Cek Jawaban

A. Beban sangat berat, pengulangan sedikit
B. Beban ringan, pengulangan banyak atau waktu yang lama
C. Tidak ada beban sama sekali
D. Gerakan yang sangat cepat dan eksplosif
Cek Jawaban

A. Langsung makan makanan berat
B. Langsung tidur
C. Melakukan pendinginan atau peregangan ringan
D. Minum es dalam jumlah banyak
Cek Jawaban

A. Kekuatan
B. Kecepatan
C. Keseimbangan
D. Daya tahan
Cek Jawaban

A. Berenang beberapa putaran di kolam
B. Membaca buku PJOK
C. Duduk di depan televisi
D. Mengangkat pensil berulang-ulang
Cek Jawaban

A. Rasa lapar
B. Hujan
C. Cedera saat beraktivitas
D. Lupa mengerjakan PR
Cek Jawaban

A. Lurus rapat
B. Ditekuk
C. Disilangkan
D. Diangkat tinggi-tinggi
Cek Jawaban

A. Otot leher
B. Otot lengan
C. Otot kaki
D. Otot perut
Cek Jawaban

A. Karena istirahat membuat otot menjadi lemah
B. Karena saat istirahat, otot memperbaiki diri dan tumbuh lebih kuat
C. Karena saat istirahat, kita bisa makan banyak
D. Karena istirahat itu tidak penting sama sekali
Cek Jawaban

A. Atlet profesional
B. Orang yang sudah sangat kuat
C. Pemula atau yang kekuatannya belum cukup
D. Wasit pertandingan
Cek Jawaban

A. Kekuatan otot lengan
B. Daya tahan otot kaki dan jantung
C. Kelenturan punggung
D. Kekuatan otot leher
Cek Jawaban

A. Punggung
B. Kaki
C. Dada
D. Betis
Cek Jawaban

A. Push-up
B. Tarik tambang
C. Angkat barbel
D. Membaca buku sambil tiduran
Cek Jawaban

A. Kekuatan dan kelincahan
B. Hanya kekuatan
C. Keseimbangan statis
D. Kelenturan
Cek Jawaban

A. Permen dan cokelat
B. Makanan yang mengandung protein seperti telur dan susu
C. Keripik kentang
D. Hanya minum air putih
Cek Jawaban

A. Daya tahan otot perut
B. Kekuatan otot lengan
C. Kecepatan berlari
D. Kelenturan tubuh
Cek Jawaban

A. Sangat rapat
B. Sangat lebar
C. Sedikit lebih lebar dari bahu
D. Di belakang punggung
Cek Jawaban

A. Kekuatan dan daya tahan adalah hal yang sama
B. Orang yang kuat pasti memiliki daya tahan yang baik
C. Kekuatan untuk mengangkat beban, daya tahan untuk aktivitas lama
D. Latihan daya tahan tidak penting
Cek Jawaban

A. Daya tahan otot paha
B. Kekuatan lemparan
C. Kecepatan tangan
D. Kelenturan leher
Cek Jawaban

A. Terpaksa dan marah-marah
B. Sekali saja dalam setahun
C. Rutin dan teratur
D. Berlebihan sampai sakit
Cek Jawaban

A. Sit-up
B. Push-up
C. Squat jump dan lompat tali
D. Berdiri dengan satu kaki
Cek Jawaban

Aplikasi Ujian Online

Gimana nih, teman-teman, setelah mencoba mengerjakan 40 soal latihan tadi? Apakah soal-soalnya terasa mudah, cukup menantang, atau mungkin ada beberapa yang membuat kalian harus berpikir lebih keras? Tidak apa-apa, kok! Justru dengan mencoba menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, kalian bisa jadi lebih tahu bagian mana dari materi kekuatan dan daya tahan otot yang sudah kalian kuasai, dan bagian mana yang perlu dipelajari lagi. Semoga latihan ini membuat kalian lebih paham dan semakin semangat untuk berolahraga agar tubuh tetap sehat dan bugar, ya!

Kalau kalian merasa latihan seperti ini seru dan ingin mencoba lebih banyak lagi untuk pelajaran lainnya, ada kabar baik! Kalian bisa mengunjungi Ujian.online, sebuah platform keren untuk berlatih soal-soal ujian. Di sana, kalian bisa menemukan banyak Simulasi Ujian Online yang sangat berguna untuk persiapan menghadapi Asesmen Sumatif Tengah Semester (ASTS), Asesmen Sumatif Akhir Semester (ASAS), ataupun Penilaian Akhir Semester (PAS). Platform ini dirancang mirip seperti ujian sungguhan, lho! Ada fitur penghitung waktu mundur yang membuat suasana ujian lebih terasa dan sistem penilaian otomatis yang langsung memberikan skor setelah kalian selesai mengerjakan. Jadi, kalian bisa langsung tahu seberapa hebat kemampuan kalian dan terus berlatih untuk menjadi juara