Latihan Soal PJOK Kelas 10 SMA IPS Materi Keterampilan Gerak Dasar Aktivitas Gerak Berirama

Materi Soal

Halo, teman-teman hebat kelas 10! Selamat datang di sesi latihan soal PJOK yang seru ini. Kali ini, kita akan menyelami dunia Aktivitas Gerak Berirama, sebuah materi yang tidak hanya menyehatkan, tetapi juga sangat menyenangkan. Mungkin kalian berpikir gerak berirama itu hanya sebatas senam pagi di sekolah, padahal lebih dari itu, lho! Ini adalah tentang bagaimana kita menyatukan harmoni antara gerakan tubuh, irama musik, dan ekspresi diri. Dalam materi ini, kita akan fokus pada keterampilan gerak dasar yang menjadi fondasi utama. Jangan khawatir jika kalian merasa masih kaku, karena semua bisa dipelajari dari awal. Selain materi dari bapak/ibu guru, kalian juga bisa mencari referensi tambahan di berbagai sumber, salah satunya di bimbel.net yang bisa membantumu mempersiapkan diri.

Tujuan utama dari pembelajaran ini adalah agar kalian mampu memahami dan mempraktikkan berbagai pola gerak dasar dalam aktivitas berirama, seperti langkah kaki, ayunan lengan, serta kombinasi keduanya. Dengan menguasai dasar-dasarnya, kalian tidak hanya akan lebih percaya diri saat mengikuti senam bersama, tetapi juga bisa meningkatkan koordinasi tubuh, kelenturan, dan bahkan daya tahan. Anggap saja ini adalah cara asyik untuk berolahraga sambil mendengarkan musik favorit. Keterampilan ini juga sangat berguna untuk menjaga kebugaran jasmani dan mengurangi stres setelah seharian belajar. Yuk, kita mulai petualangan gerak kita dengan penuh semangat!

Latihan Soal

A. Penggunaan matras sebagai alas
B. Adanya irama musik atau ketukan sebagai pengiring gerakan
C. Fokus pada kekuatan otot lengan
D. Dilakukan secara berkelompok
E. Gerakan yang sulit dan akrobatik
Cek Jawaban

A. Kekuatan, kecepatan, dan daya tahan
B. Keseimbangan, kelincahan, dan ketepatan
C. Irama, kelentukan tubuh (fleksibilitas), dan kontinuitas gerakan
D. Lompat, lari, dan lempar
E. Pemanasan, inti, dan pendinginan
Cek Jawaban

A. Marching
B. Grapevine
C. V-Step atau langkah segitiga
D. Lunge
E. Knee Up
Cek Jawaban

A. Kekuatan (strength)
B. Kecepatan (speed)
C. Koordinasi (coordination)
D. Daya ledak (power)
E. Daya tahan otot (muscle endurance)
Cek Jawaban

A. Heel Touch
B. Jogging
C. Jumping Jack
D. Knee Up atau High Knee
E. Squat
Cek Jawaban

A. Meningkatkan suhu tubuh dan menyiapkan otot agar terhindar dari cedera
B. Mengembalikan detak jantung ke kondisi normal
C. Melatih kekuatan otot secara maksimal
D. Membakar kalori sebanyak mungkin
E. Menunjukkan penguasaan teknik yang baik
Cek Jawaban

A. Chest Press
B. Butterfly
C. Arm Swing
D. Bicep Curl
E. Rowing
Cek Jawaban

A. Single Step
B. Marching
C. Double Step
D. Grapevine
E. V-Step
Cek Jawaban

A. Tempo
B. Ritme
C. Dinamika atau aksentuasi
D. Harmoni
E. Melodi
Cek Jawaban

A. Setiap gerakan dilakukan dengan jeda yang panjang
B. Gerakan dilakukan secara acak tanpa pola
C. Satu gerakan selesai, lalu gerakan berikutnya dimulai secara mengalir dan tidak terputus-putus
D. Mengulang satu gerakan yang sama dari awal sampai akhir
E. Melakukan gerakan dengan sangat cepat
Cek Jawaban

A. V-Step
B. Grapevine
C. Mambo
D. Lunge
E. Double Step
Cek Jawaban

A. Nada
B. Birama
C. Tempo
D. Dinamika
E. Harmoni
Cek Jawaban

A. Menyiapkan tubuh untuk beraktivitas
B. Mendinginkan tubuh setelah latihan
C. Melatih kelentukan, koordinasi, kekuatan, dan daya tahan sesuai target latihan
D. Hanya untuk bersenang-senang tanpa tujuan
E. Memperkenalkan gerakan-gerakan baru
Cek Jawaban

A. Marching dan Knee Up
B. Jogging dan Heel Touch
C. V-Step dan Arm Swing
D. Lunge dan Bicep Curl
E. Grapevine dan Chest Press
Cek Jawaban

A. Meningkatkan massa otot secara signifikan
B. Menurunkan berat badan dengan sangat cepat
C. Mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati (mood)
D. Menambah tinggi badan
E. Meningkatkan nafsu makan
Cek Jawaban

A. Lengan depan (bicep)
B. Punggung (back)
C. Perut (abdominal)
D. Dada (pectoral) dan bahu (deltoid)
E. Paha (quadricep)
Cek Jawaban

A. 1 sampai 5
B. 1 sampai 10
C. 2 x 8
D. 1 sampai 3
E. 3 x 5
Cek Jawaban

A. Toe Touch
B. Leg Curl
C. Heel Touch
D. Knee Up
E. Squat Jump
Cek Jawaban

A. Pemanasan dan pendinginan
B. Latihan inti berintensitas tinggi
C. Peralihan antar gerakan
D. Saat istirahat
E. Sepanjang sesi latihan
Cek Jawaban

A. Kelentukan pinggang
B. Kekuatan leher
C. Daya tahan kardiovaskular dan koordinasi seluruh tubuh
D. Keseimbangan statis
E. Kekuatan jari-jari tangan
Cek Jawaban

A. FIFA (Fédération Internationale de Football Association)
B. FIG (Fédération Internationale de Gymnastique)
C. FIBA (Fédération Internationale de Basketball)
D. FINA (Fédération Internationale de Natation)
E. IOC (International Olympic Committee)
Cek Jawaban

A. Gerakan terlalu sinkron dengan musik
B. Badan terlalu tegak dan rileks
C. Lutut sedikit ditekuk untuk meredam benturan
D. Kaki mendarat dengan keras (menghentak) dan tidak mengikuti irama
E. Pandangan lurus ke depan
Cek Jawaban

A. Arm Swing
B. Chest Press
C. Bicep Curl
D. Rowing
E. Shoulder Up
Cek Jawaban

A. Meningkatkan denyut jantung secara tiba-tiba
B. Mencegah kram dan mengembalikan otot ke kondisi rileks secara bertahap
C. Membakar lemak paling banyak
D. Memulai latihan inti
E. Menambah ketegangan pada otot
Cek Jawaban

A. Melompat ke kanan
B. Berjalan di tempat sebanyak 4 hitungan
C. Mengangkat lutut kanan ke atas
D. Bergerak menyamping ke kanan dengan pola langkah silang
E. Melangkahkan kaki kanan ke depan dan kembali
Cek Jawaban

A. Datar dan tanpa ekspresi
B. Tegang dan serius
C. Ceria, bersemangat, dan menikmati alunan musik
D. Murung dan sedih
E. Marah dan agresif
Cek Jawaban

A. Banyak melakukan lompatan tinggi
B. Gerakan yang sangat cepat dan eksplosif
C. Salah satu kaki selalu menapak di lantai
D. Menggunakan beban yang sangat berat
E. Hanya menggerakkan bagian atas tubuh
Cek Jawaban

A. Satu not penuh
B. Satu not setengah
C. Satu not seperempat
D. Satu not seperdelapan
E. Dua not seperempat
Cek Jawaban

A. Membungkuk ke depan
B. Badan tegang dan kaku
C. Bahu diangkat ke atas
D. Perut ditarik ke dalam, dada dibuka, dan punggung tegak
E. Pandangan selalu ke bawah
Cek Jawaban

A. Jogging
B. Skipping
C. Marching
D. Hopping
E. Walking
Cek Jawaban

A. Bicep Curl
B. Shoulder Roll
C. Rowing
D. Arm Swing
E. Butterfly
Cek Jawaban

A. Menggabungkan gerakan V-Step dengan Chest Press
B. Hanya melakukan gerakan tangan saja
C. Hanya melakukan gerakan kaki saja
D. Melakukan gerakan tanpa musik
E. Mengulang-ulang gerakan Marching selama 1 jam
Cek Jawaban

A. Kekuatan
B. Keseimbangan
C. Kelincahan
D. Fleksibilitas
E. Kecepatan
Cek Jawaban

A. Risiko penyakit jantung
B. Tingkat stres dan depresi
C. Kesehatan jantung dan paru-paru (kardiovaskular)
D. Kadar kolesterol jahat
E. Tekanan darah tinggi
Cek Jawaban

A. Atlet profesional
B. Remaja yang sehat
C. Orang yang memiliki masalah pada persendian lutut atau pergelangan kaki
D. Anak-anak
E. Orang yang ingin meningkatkan kebugaran
Cek Jawaban

A. Marching
B. V-Step
C. Grapevine
D. Push-up
E. Lunge
Cek Jawaban

A. Mengangkat kedua tangan lurus ke atas
B. Mendorong lengan ke depan (chest press)
C. Membuka dan menutup lengan ke samping setinggi bahu
D. Melakukan gerakan mendayung (rowing)
E. Menyilangkan tangan di depan dada
Cek Jawaban

A. Senam lantai
B. Senam artistik
C. Aktivitas gerak berirama
D. Latihan kekuatan
E. Olahraga permainan
Cek Jawaban

A. Squat
B. Lunge
C. Knee Up
D. V-Step
E. Marching
Cek Jawaban

A. Melanjutkan gerakan dengan lebih cepat
B. Mengabaikannya dan terus berlatih
C. Segera berhenti, beristirahat, dan minum air putih
D. Melakukan gerakan pendinginan
E. Menambah intensitas latihan
Cek Jawaban

Website Ujian Online

Nah, bagaimana perasaanmu setelah mencoba mengerjakan satu contoh soal latihan di atas? Apakah soalnya terasa cukup mudah dan membantumu mengingat kembali materi Keterampilan Gerak Dasar Aktivitas Gerak Berirama? Atau mungkin soal tersebut justru membuatmu sadar bahwa ada beberapa konsep yang masih perlu dipelajari lagi? Tidak apa-apa, kok! Justru dengan berlatih seperti ini, kita jadi tahu di mana letak kekuatan dan kelemahan kita dalam memahami sebuah materi. Momen refleksi ini penting agar proses belajarmu menjadi lebih efektif dan tepat sasaran.

Kalau kamu merasa butuh lebih banyak tantangan dan ingin menguji pemahamanmu lebih dalam, kamu wajib banget mampir ke Ujian.online. Di sana, kamu bisa menemukan ribuan soal latihan dari berbagai mata pelajaran untuk membantumu bersiap menghadapi ujian penting seperti Asesmen Sumatif Tengah Semester (ASTS), Asesmen Sumatif Akhir Semester (ASAS), hingga Penilaian Akhir Semester (PAS). Dengan menggunakan Platform Ujian Online ini, kamu akan merasakan pengalaman mengerjakan soal yang mirip dengan ujian sungguhan. Fitur-fitur canggih seperti penghitung waktu mundur dan sistem penilaian otomatis akan langsung memberimu skor, sehingga kamu bisa mengevaluasi hasil belajarmu secara efektif dan efisien. Yuk, maksimalkan persiapanmu dan raih nilai terbaik