Halo teman-teman kelas 10! Siap untuk mengasah kemampuan PJOK, khususnya tentang renang gaya bebas? Materi kali ini akan mengajak kalian untuk mendalami lagi keterampilan dasar yang super penting ini. Jangan khawatir kalau masih ada yang bingung soal koordinasi tangan, kaki, atau cara mengambil napas yang benar. Latihan soal ini dirancang khusus untuk membantu kalian mengingat dan memahami kembali setiap detail gerakannya. Kalian bisa menguji sejauh mana pemahaman kalian dan bahkan menemukan topik-topik yang perlu dipelajari lagi, semuanya bisa kalian latih lebih lanjut di platform seperti bimbel.net/ yang menyediakan banyak sekali bank soal.
Tujuan dari latihan ini bukan cuma untuk dapat nilai bagus, lho, tapi juga untuk membangun kepercayaan diri kalian di dalam air. Dengan menguasai dasar-dasar renang gaya bebas, kalian tidak hanya akan lebih aman saat beraktivitas di air, tapi juga bisa merasakan manfaatnya bagi kebugaran tubuh. Anggap saja latihan soal ini sebagai pemanasan sebelum kalian benar-benar ‘nyebur’ ke kolam renang atau menghadapi ujian nanti. Yuk, kita mulai dan lihat seberapa jago kalian dalam teori renang gaya bebas!
Latihan Soal
1) Posisi badan yang ideal saat melakukan renang gaya bebas adalah…
2) Sumber utama gerakan tungkai (kaki) pada renang gaya bebas berasal dari…
3) Teknik pengambilan napas pada renang gaya bebas dilakukan dengan cara…
4) Fase gerakan lengan pada renang gaya bebas setelah fase menarik (pull) dan sebelum fase istirahat (recovery) adalah…
5) Seorang perenang merasakan kakinya sering tenggelam, sehingga menciptakan hambatan yang besar. Kesalahan yang paling mungkin menjadi penyebab kondisi ini adalah…
6) Tujuan utama dari gerakan rotasi tubuh (body roll) pada sumbu panjang saat berenang gaya bebas adalah…
7) Fase istirahat (recovery) pada gerakan lengan gaya bebas adalah saat…
8) Kesalahan umum yang sering terjadi pada gerakan tungkai gaya bebas adalah…
9) Proses pengeluaran napas (ekspirasi) saat berenang gaya bebas paling efektif dilakukan pada saat…
10) Urutan fase gerakan lengan gaya bebas yang benar adalah…
11) Seorang perenang pemula mendapati laju renangnya tidak lurus (berbelok-belok). Analisis kesalahan teknis yang paling mungkin menjadi penyebabnya adalah…
12) Pernapasan bilateral dalam renang gaya bebas bertujuan untuk…
13) Posisi “high elbow” (siku tinggi) sangat penting pada fase recovery dan pull. Manfaat utama dari posisi siku tinggi saat fase pull adalah…
14) Saat tangan masuk ke air (fase entry), posisi jari-jari tangan sebaiknya…
15) Fungsi utama gerakan tungkai pada renang gaya bebas adalah…
16) Jika seorang perenang merasa cepat lelah dan terengah-engah meskipun tempo renangnya lambat, kemungkinan besar ia melakukan kesalahan pada aspek…
17) Latihan awal bagi pemula untuk membiasakan diri dengan air sebelum belajar teknik gaya bebas adalah…
18) Saat mengambil napas, waktu yang paling tepat untuk mulai menolehkan kepala ke samping adalah…
19) Pola pengambilan napas setiap 3 kayuhan lengan disebut pernapasan…
20) Dalam renang gaya bebas, kombinasi yang harmonis antara gerakan lengan, gerakan tungkai, dan pernapasan disebut…
21) Berikut ini yang BUKAN merupakan kesalahan saat melakukan gerakan lengan gaya bebas adalah…
22) Saat melakukan luncuran setelah start atau berbalik, posisi tubuh yang paling hidrodinamis (mengurangi hambatan air) adalah…
23) Cipratan air yang berlebihan saat melakukan gerakan kaki menandakan bahwa…
24) Untuk menjaga agar posisi tubuh tetap lurus dan tidak tenggelam, bagian tubuh yang harus tetap rileks namun terkontrol adalah…
25) Mengapa seorang perenang gaya bebas disarankan untuk tidak mengangkat kepala terlalu tinggi saat mengambil napas?
26) Gerakan “flutter kick” adalah istilah lain untuk…
27) Latihan yang paling efektif untuk melatih gerakan tungkai gaya bebas secara terisolasi adalah…
28) Saat fase mendorong (push), arah gerakan tangan adalah…
29) Pandangan mata saat berenang gaya bebas (ketika tidak mengambil napas) sebaiknya mengarah ke…
30) Perbandingan jumlah gerakan kaki terhadap satu siklus gerakan lengan (kiri-kanan) dalam renang gaya bebas yang umum adalah…
31) Manakah pernyataan yang paling tepat mengenai koordinasi pernapasan dan gerakan lengan?
32) Latihan menggunakan “pull buoy” (pelampung yang dijepit di antara paha) bertujuan untuk…
33) Apa yang terjadi jika perenang menahan napas terlalu lama di dalam air?
34) Dalam fase “catch” atau menangkap, tujuan utama gerakan tangan di bawah air adalah…
35) Renang gaya bebas sering disebut juga dengan istilah…
36) Saat kepala kembali masuk ke dalam air setelah mengambil napas, gerakan yang benar adalah…
37) Kunci agar gerakan tungkai tetap rileks dan efektif adalah dengan menjaga…
38) Pada saat meluncur, kedua lengan lurus ke depan dengan posisi telapak tangan yang satu menumpuk di atas yang lain, dan diapit oleh kedua telinga. Tujuan utama dari posisi ini adalah…
39) Manakah dari berikut ini yang merupakan elemen kunci dari renang gaya bebas yang efisien?
40) Seorang atlet renang melakukan “sculling” (gerakan tangan seperti angka 8 di bawah air). Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan…
Website Ujian Online
Gimana, teman-teman, setelah mencoba satu soal latihan tadi? Apakah soalnya terasa mudah, cukup menantang, atau justru membuat kalian jadi lebih paham tentang detail gerakan renang gaya bebas? Coba deh direnungkan sejenak, bagian mana yang sudah kalian kuasai dan bagian mana yang mungkin masih perlu dibaca-baca lagi. Latihan seperti ini sangat bagus untuk refleksi diri, jadi kalian tahu persis apa yang perlu ditingkatkan.
Kalau kalian merasa latihan soal seperti ini seru dan bermanfaat, jangan berhenti di sini! Kalian bisa menemukan ribuan soal lainnya di Ujian.online. Platform ini cocok banget buat persiapan menghadapi Asesmen Sumatif Tengah Semester (ASTS), Asesmen Sumatif Akhir Semester (ASAS), maupun Penilaian Akhir Semester (PAS). Kalian bisa mencoba Simulasi Ujian Online ini untuk merasakan pengalaman ujian yang mirip aslinya, lho. Ada fitur keren seperti timer hitung mundur dan sistem penilaian otomatis yang langsung menampilkan skor, jadi kalian bisa langsung mengevaluasi hasil belajar kalian dengan efektif. Yuk, terus berlatih biar makin siap
