Latihan Soal PJOK Kelas 10 SMA IPA Materi Analisis Keterampilan Renang Gaya Bebas dan Gaya Dada

Materi Soal

Halo teman-teman kelas 10! Selamat datang di materi Latihan Soal PJOK yang kali ini akan membahas tentang Analisis Keterampilan Renang Gaya Bebas dan Gaya Dada. Melalui pokok bahasan ini, kita akan memperdalam pemahaman kita tentang keterampilan renang, khususnya memahami teknik dan manfaat dari dua gaya renang yang populer: gaya bebas dan gaya dada. Dengan memperhatikan materi ini, kalian akan mendapatkan wawasan yang lebih baik tentang bagaimana memaksimalkan gerakan tubuh saat berada di air, meningkatkan efisiensi, dan mengurangi risiko kelelahan. Bila kamu tertarik mengeksplorasi lebih lanjut tentang materi dan mencoba latihan soal yang sangat mendukung pembelajaran, kalian bisa mengunjungi bimbel.net. Di sana, latihan soalnya bisa membantu mempersiapkan diri menghadapi penilaian di sekolah.

Materi ini bukan sekadar untuk menambah pengetahuan saja, tetapi juga bertujuan untuk membuat kalian menjadi lebih percaya diri saat berada di kolam renang. Dengan menguasai dua keterampilan dasar renang ini, kalian diharapkan dapat bergerak dengan lebih lincah dan enjoy saat berenang. Selain itu, keterampilan renang ini juga bisa menjadi modal penting bila kalian memiliki ketertarikan untuk melanjutkan ke tingkat kompetisi. Jadi, mari kita pelajari bersama teknik dasar yang ada dan temukan bagaimana cara meningkatkan kualitas renang kalian!

Latihan Soal

A. Tegak lurus dengan permukaan air untuk mengurangi hambatan.
B. Sedatar (streamline) dan sejajar dengan permukaan air.
C. Sedikit menukik ke bawah untuk menambah kecepatan.
D. Miring ke satu sisi secara konstan.
E. Mengambang vertikal di dalam air.
Cek Jawaban

A. Gerakan naik turun seperti berjalan kaki (flutter kick).
B. Gerakan seperti menggunting (scissor kick).
C. Gerakan menendang dan menekuk seperti katak (frog kick/whip kick).
D. Gerakan seperti lumba-lumba (dolphin kick).
E. Gerakan memutar pergelangan kaki saja.
Cek Jawaban

A. Mengangkat seluruh kepala ke depan keluar dari air.
B. Menolehkan kepala ke samping saat tubuh miring (rotasi).
C. Mengambil napas ke arah depan saat kedua lengan di dalam air.
D. Menahan napas selama mungkin baru kemudian mengambil napas.
E. Mengambil napas melalui hidung saat di dalam air.
Cek Jawaban

A. Tarik – Tendang – Napas – Luncur.
B. Tarik – Napas – Tendang – Luncur.
C. Tendang – Tarik – Napas – Luncur.
D. Napas – Tarik – Tendang – Luncur.
E. Luncur – Napas – Tarik – Tendang.
Cek Jawaban

A. Gerakan lengan terlalu cepat.
B. Posisi kepala terlalu tinggi saat mengambil napas atau melihat ke depan.
C. Tendangan kaki terlalu kuat.
D. Tubuh terlalu datar di air.
E. Terlalu banyak melakukan rotasi tubuh.
Cek Jawaban

A. Lengan ditarik lurus ke belakang hingga melewati pinggul.
B. Lengan ditarik selebar mungkin ke samping.
C. Lengan ditarik ke arah bawah dada dan tidak melewati garis bahu.
D. Lengan harus selalu berada di atas permukaan air.
E. Lengan ditarik hingga menyentuh paha.
Cek Jawaban

A. Pergelangan kaki.
B. Lutut.
C. Pangkal paha (pinggul).
D. Ujung jari kaki.
E. Otot betis.
Cek Jawaban

A. Fase meluncur, ketika tangan lurus ke depan.
B. Fase tendangan kaki, saat kaki mendorong ke belakang.
C. Akhir dari fase tarikan lengan ke arah dalam (insweep).
D. Kapan saja perenang merasa perlu untuk bernapas.
E. Awal dari fase tarikan lengan ke arah luar (outsweep).
Cek Jawaban

A. Lengan mendorong air ke belakang di bawah permukaan air.
B. Lengan berada lurus di depan kepala.
C. Lengan diangkat keluar dari air dan diayunkan ke depan.
D. Lengan menangkap air (catch) di depan.
E. Lengan menarik air (pull) di bawah dada.
Cek Jawaban

A. Salah satu tangan.
B. Kedua tangan secara bersamaan.
C. Kepala.
D. Salah satu kaki.
E. Bagian tubuh mana saja.
Cek Jawaban

A. Memudahkan pengambilan napas.
B. Menambah jangkauan lengan saat mengayuh.
C. Melibatkan otot inti (core) yang lebih besar untuk menghasilkan tenaga.
D. Mengurangi hambatan air (drag).
E. Menjaga kepala tetap di atas permukaan air setiap saat.
Cek Jawaban

A. Tumit ditarik mendekati pinggul.
B. Kedua kaki lurus dan rapat saat meluncur.
C. Telapak kaki diputar ke arah luar.
D. Kaki melakukan gerakan cambukan (whip) ke belakang dan menutup.
E. Lutut dibuka selebar-lebarnya.
Cek Jawaban

A. Saat jari tangan pertama kali masuk ke dalam air.
B. Saat lengan mendorong air melewati pinggul.
C. Gerakan awal menekuk pergelangan tangan dan siku untuk “memegang” air sebelum ditarik.
D. Saat lengan keluar dari air untuk recovery.
E. Gerakan meluncur setelah start.
Cek Jawaban

A. Tendangan kaki terlalu kuat.
B. Lutut terlalu rapat saat menendang.
C. Melakukan gerakan kaki menggunting (scissor kick).
D. Kaki tidak sepenuhnya lurus saat meluncur.
E. Telapak kaki tidak menunjuk ke luar.
Cek Jawaban

A. Agar terlihat lebih indah dan estetis.
B. Untuk menggunakan permukaan lengan bawah dan telapak tangan yang lebih luas untuk mendorong air.
C. Untuk mengurangi cipratan air ke wajah.
D. Untuk mempercepat fase recovery lengan.
E. Untuk mencegah cedera pada pergelangan tangan.
Cek Jawaban

A. Mengambil napas sebanyak-banyaknya.
B. Mengistirahatkan otot kaki sejenak.
C. Memanfaatkan momentum dorongan dari tendangan kaki dan menjaga posisi streamline.
D. Menunggu perenang lain di samping.
E. Memperbaiki posisi kacamata renang.
Cek Jawaban

A. Terbuka selebar mungkin.
B. Mengepal dengan kuat.
C. Rapat dan lurus.
D. Rileks dan sedikit terbuka.
E. Menekuk ke arah dalam.
Cek Jawaban

A. Melihat ke arah dasar kolam.
B. Dagu menempel di dada dan melihat ke belakang.
C. Melihat ke depan saat lengan diluruskan.
D. Memiringkan kepala ke salah satu sisi.
E. Tetap di atas permukaan air.
Cek Jawaban

A. Pull (menarik) – Push (mendorong) – Entry (masuk) – Recovery (istirahat).
B. Entry (masuk) – Catch (menangkap) – Pull (menarik) – Push (mendorong) – Recovery (istirahat).
C. Recovery (istirahat) – Entry (masuk) – Push (mendorong) – Pull (menarik).
D. Push (mendorong) – Recovery (istirahat) – Entry (masuk) – Pull (menarik).
E. Entry (masuk) – Recovery (istirahat) – Pull (menarik) – Push (mendorong).
Cek Jawaban

A. Menjaga tubuh tetap kaku dan lurus.
B. Memindahkan momentum ke depan secara berirama dan efisien.
C. Mencegah air masuk ke hidung.
D. Memudahkan melihat lawan di lintasan lain.
E. Menghasilkan cipratan air yang besar.
Cek Jawaban

A. Sebagai satu-satunya sumber tenaga penggerak utama.
B. Untuk mengangkat kepala saat mengambil napas.
C. Sebagai penyeimbang (stabilisator) dan memberikan dorongan tambahan.
D. Hanya sebagai hiasan agar gerakan terlihat indah.
E. Untuk menahan tubuh agar tidak maju ke depan.
Cek Jawaban

A. Menghilangkan fase meluncur sama sekali.
B. Melakukan gerakan kaki dan tangan secara bersamaan tanpa jeda.
C. Menemukan timing yang tepat untuk memulai tarikan lengan berikutnya saat kecepatan luncuran mulai menurun.
D. Mengambil napas dua kali dalam satu siklus gerakan.
E. Menendang kaki lebih keras lagi.
Cek Jawaban

A. Mendongak ke depan untuk melihat dinding kolam.
B. Menunduk melihat dasar kolam dengan batas air di sekitar garis rambut.
C. Dagu menempel di dada.
D. Miring ke kanan atau kiri secara permanen.
E. Berada sepenuhnya di atas permukaan air.
Cek Jawaban

A. Lengan kanan dan kiri bergerak secara bergantian.
B. Hanya satu lengan yang bergerak, yang lainnya diam.
C. Lengan kanan dan kiri melakukan gerakan yang sama pada waktu yang bersamaan.
D. Gerakan lengan tidak memiliki pola yang tetap.
E. Lengan bergerak bebas tanpa aturan.
Cek Jawaban

A. Hambatan gelombang (wave drag).
B. Hambatan gesekan (frictional drag).
C. Hambatan bentuk (form drag).
D. Hambatan udara (air drag).
E. Gaya apung (buoyancy).
Cek Jawaban

A. Lurus dan runcing (point).
B. Ditekuk ke arah luar (flexed and turned out).
C. Rileks dan tidak berbentuk.
D. Menekuk ke arah dalam.
E. Mengepal.
Cek Jawaban

A. Setiap satu kayuhan lengan (pola 1-1).
B. Setiap tiga kayuhan lengan (pola 1-3, bilateral).
C. Setiap lima kayuhan lengan atau lebih.
D. Tidak bernapas sama sekali dalam satu panjang lintasan.
E. Bernapas ke arah depan.
Cek Jawaban

A. Kaki; Kaki
B. Lengan; Lengan
C. Lengan; Kaki
D. Kaki; Lengan
E. Kepala; Tubuh
Cek Jawaban

A. Sangat efisien karena menghemat tenaga.
B. Gerakan yang benar untuk kecepatan maksimal.
C. Tidak efisien karena seperti menekan air ke bawah, bukan mendorong ke belakang.
D. Dapat menyebabkan cedera bahu.
E. Pilihan c dan d benar.
Cek Jawaban

A. Gerakan kakinya paling sulit dilakukan.
B. Fase recovery lengan dan kaki yang berada di dalam air menciptakan hambatan yang besar.
C. Perenang terlalu banyak mengambil napas.
D. Aturan perlombaannya yang paling ketat.
E. Tidak ada fase meluncur dalam gerakannya.
Cek Jawaban

A. Membuat gerakan renang menjadi lebih lambat.
B. Menghemat lebih banyak oksigen.
C. Membuat gerakan kayuhan lebih seimbang dan simetris.
D. Hanya diperbolehkan dalam perlombaan jarak jauh.
E. Memudahkan melihat lawan di kedua sisi.
Cek Jawaban

A. Insweep
B. Recovery
C. Catch
D. Outsweep
E. Glide
Cek Jawaban

A. Melakukan pemanasan yang cukup.
B. Membasahi tubuh terlebih dahulu untuk penyesuaian suhu.
C. Memastikan kedalaman kolam sesuai dengan kemampuan.
D. Makan makanan berat tepat sebelum berenang.
E. Mengetahui letak alat-alat pertolongan darurat.
Cek Jawaban

A. Merupakan gaya renang tersendiri.
B. Merupakan posisi dengan hambatan air paling kecil untuk meluncur sejauh mungkin.
C. Diwajibkan oleh peraturan untuk semua gaya renang.
D. Memberi kesempatan untuk beristirahat di bawah air.
E. Membantu menaikkan suhu tubuh.
Cek Jawaban

A. Lutut ditekuk hingga 90 derajat.
B. Gerakan kecil, cepat, dan pergelangan kaki lemas (fleksibel).
C. Gerakan besar dan lambat.
D. Telapak kaki kaku dan tegang.
E. Kaki keluar sepenuhnya dari permukaan air.
Cek Jawaban

A. Diayunkan ke depan melalui atas permukaan air.
B. Didorong lurus ke depan di bawah dada.
C. Tetap diam di samping tubuh.
D. Ditarik kembali ke belakang.
E. Digerakkan ke samping selebar mungkin.
Cek Jawaban

A. Agar air tidak masuk ke mulut.
B. Mengangkat kepala akan merusak posisi streamline dan menyebabkan pinggul dan kaki turun.
C. Memutar kepala membutuhkan lebih sedikit energi.
D. Aturan perlombaan melarang mengangkat kepala.
E. Pilihan b dan c benar.
Cek Jawaban

A. Kecepatan putaran lengan.
B. Kekuatan otot leher.
C. Pengaturan waktu (timing) dan ritme yang presisi.
D. Kemampuan menahan napas dalam waktu lama.
E. Gerakan kaki yang terus menerus tanpa henti.
Cek Jawaban

A. Paling lemah dan tidak menghasilkan dorongan.
B. Merupakan akhir dari kayuhan di dalam air dan memberikan akselerasi akhir.
C. Terjadi saat lengan berada di atas air.
D. Dilakukan dengan sangat lambat untuk menghemat energi.
E. Sama dengan fase entry.
Cek Jawaban

A. Agar gerakan renang terlihat lebih indah.
B. Karena mengurangi hambatan lebih penting daripada meningkatkan tenaga dorongan.
C. Agar tidak mengganggu perenang di lintasan sebelah.
D. Untuk meningkatkan efisiensi energi dan mencapai kecepatan yang lebih tinggi dengan usaha yang sama.
E. Supaya tidak cepat lelah saat pemanasan.
Cek Jawaban

Website Ujian Online

Gimana nih, perasaan kalian setelah mencoba latihan soal tentang Analisis Keterampilan Renang Gaya Bebas dan Gaya Dada tadi? Apakah soal-soalnya membantu kalian memahami materi dengan lebih baik, atau justru memberikan tantangan baru yang menarik? Momen-momen seperti ini adalah kesempatan bagi kita untuk mengevaluasi apa yang sudah kita pelajari dan bagaimana kita bisa memperbaikinya ke depannya. Refleksi semacam ini penting supaya kita bisa berkembang dan semakin mahir dalam dunia renang.

Bagi kalian yang mau lebih banyak latihan soal, jangan ragu untuk eksplor lebih jauh di Platform Ujian Online. Situs ini merupakan tempat yang tepat untuk mempersiapkan ujian kamu, seperti ASTS, ASAS, atau PAS. Fitur-fitur seperti timer hitung mundur dan sistem skor otomatis bisa memudahkan kalian untuk memahami kelemahan dan kekuatan kalian dalam mengerjakan soal. Jadi, yuk manfaatkan kesempatan ini untuk belajar dan berlatih lebih giat! Selamat berlatih dan semoga sukses!