Latihan Soal PJOK Kelas 10 SMA IPA Materi Analisis Keterampilan Atletik Lari Jarak Pendek dan Lompat Jauh

Materi Soal

Selamat datang di materi Latihan Soal PJOK Kelas 10 SMA IPA tentang Analisis Keterampilan Atletik Lari Jarak Pendek dan Lompat Jauh! Dalam pelajaran ini, kita akan mengeksplorasi dua cabang atletik yang menantang dan menarik, yaitu lari jarak pendek dan lompat jauh. Melalui bimbel.net, kalian akan mendapatkan pemahaman lebih dalam tentang teknik dan strategi yang diperlukan untuk menjadi atlet yang lebih baik. Kita akan membahas setiap langkah krusial mulai dari posisi awal, teknik start, hingga eksekusi gerakan saat lari dan melompat. Materi ini tidak hanya memperkaya pengetahuan kalian tentang olahraga, tetapi juga meningkatkan keterampilan analitis sehingga kalian bisa melakukan setiap gerakan dengan lebih efektif dan efisien.

Tujuan dari materi ini adalah untuk memberikan pemahaman dasar dan lanjutan mengenai cara menganalisis dan memperbaiki teknik atletik dalam lari jarak pendek dan lompat jauh. Dengan memahami setiap elemen penting dalam lari dan lompat, kalian bisa mengembangkan keterampilan yang lebih baik saat berolahraga, meningkatkan performa fisik, dan memberikan kemampuan penilaian diri yang penting dalam menghadapi kompetisi. Pelajaran ini juga bertujuan untuk menumbuhkan rasa percaya diri serta dorongan semangat untuk selalu berusaha menjadi lebih baik. Mari kita mulai petualangan belajar yang menyenangkan ini dan jadikan setiap latihan sebagai kesempatan untuk pertumbuhan!

Latihan Soal

A. Start berdiri (standing start)
B. Start jongkok (crouch start)
C. Start melayang (flying start)
D. Start duduk
E. Start acak
Cek Jawaban

A. “Siap”, “Bersedia”, “Ya!”
B. “Bersedia”, “Ya!”, “Siap”
C. “Ya!”, “Siap”, “Bersedia”
D. “Bersedia”, “Siap”, “Ya!”
E. “Siap”, “Ya!”, “Bersedia”
Cek Jawaban

A. Lurus di udara
B. Menempel di lintasan/tanah
C. Berada di depan kaki tumpu
D. Ditekuk 90 derajat di udara
E. Sejajar dengan bahu
Cek Jawaban

A. “Bersedia”
B. “Siap”
C. “Ya!”
D. Sebelum “Bersedia”
E. Setelah “Ya!”
Cek Jawaban

A. Tumit
B. Sisi luar telapak kaki
C. Seluruh permukaan telapak kaki
D. Ujung telapak kaki/telapak kaki bagian depan
E. Sisi dalam telapak kaki
Cek Jawaban

A. Tegak lurus
B. Condong ke belakang
C. Condong ke depan
D. Melenting ke samping
E. Membungkuk
Cek Jawaban

A. Melompat sebelum garis finis
B. Mengurangi kecepatan beberapa meter sebelum finis
C. Berhenti tepat di garis finis
D. Tetap berlari dengan kecepatan penuh dan mencondongkan dada ke depan
E. Mengangkat kedua tangan tinggi-tinggi
Cek Jawaban

A. Mengambil napas terlalu dalam
B. Posisi tangan sedikit lebar
C. Mencuri start (start-jump)
D. Panggul terlalu tinggi saat aba-aba “Siap”
E. Kaki tumpu terlalu dekat garis start
Cek Jawaban

A. Untuk mendinginkan tubuh
B. Sebagai hiasan agar terlihat indah
C. Untuk membantu keseimbangan dan menambah daya dorong ke depan
D. Untuk menghalangi pelari di samping
E. Agar tidak mudah lelah
Cek Jawaban

A. Aerobik
B. Anaerobik
C. Keseimbangan
D. Fleksibilitas
E. Koordinasi
Cek Jawaban

A. Lari, lompat, melayang, jatuh
B. Ancang-ancang, tolakan, melayang, mendarat
C. Start, lari, tolakan, finis
D. Awalan, loncatan, putaran, mendarat
E. Jongkok, melenting, berjalan, mendarat
Cek Jawaban

A. Untuk mengukur panjang bak pasir
B. Untuk mendapatkan kecepatan horizontal maksimal yang terkontrol
C. Untuk pemanasan sebelum melompat
D. Untuk menentukan kaki tumpu
E. Agar tidak melakukan pelanggaran
Cek Jawaban

A. Kedua kaki secara bersamaan
B. Kaki yang terlemah
C. Kaki yang terkuat
D. Kaki kanan untuk putra, kaki kiri untuk putri
E. Boleh kaki mana saja secara bergantian
Cek Jawaban

A. Energi potensial saja
B. Kombinasi energi gerak vertikal dan horizontal
C. Energi panas
D. Energi gerak vertikal saja
E. Energi putaran
Cek Jawaban

A. Gaya jongkok (sail style)
B. Gaya menggantung (hang style)
C. Gaya berjalan di udara (hitch-kick)
D. Gaya gunting (scissor style)
E. Gaya punggung (back style)
Cek Jawaban

A. Mempercepat jatuhnya badan
B. Menambah kecepatan horizontal
C. Menjaga keseimbangan dan memaksimalkan jarak lompatan
D. Mengurangi hambatan angin
E. Terlihat indah di udara
Cek Jawaban

A. Mendarat dengan satu kaki
B. Mendarat dengan tumit terlebih dahulu, lutut lurus kaku
C. Mendarat dengan kedua kaki bersamaan, lutut mengeper, dan badan condong ke depan
D. Mendarat dengan posisi jongkok dan jatuh ke belakang
E. Mendarat dengan tangan terlebih dahulu
Cek Jawaban

A. Titik awal lari hingga titik pendaratan terjauh
B. Ujung papan tolakan hingga jejak kaki terjauh di bak pasir
C. Garis pelanggaran (foul line) hingga jejak tubuh terdekat dari garis tersebut
D. Ujung jari kaki saat menolak hingga ujung jari kaki saat mendarat
E. Titik tengah bak pasir hingga titik mendarat
Cek Jawaban

A. Menggunakan kaki terkuat
B. Ujung kakinya melewati atau menyentuh garis pelanggaran (foul line)
C. Melompat terlalu tinggi
D. Mendarat dengan kedua kaki
E. Kecepatannya terlalu tinggi
Cek Jawaban

A. Agar terlihat lebih sportif
B. Agar tidak mengurangi jarak lompatan yang telah dicapai
C. Untuk memudahkan juri dalam pengukuran
D. Merupakan bagian dari gaya lompatan
E. Agar tidak mencederai punggung
Cek Jawaban

A. 800 m, 1500 m, 3000 m
B. 100 m, 200 m, 400 m
C. 42 km (maraton)
D. 5 km, 10 km
E. Lari gawang dan lari estafet
Cek Jawaban

A. Penonton di tribun
B. Pelari di sampingnya
C. Bunyi pistol atau aba-aba “Ya!”
D. Garis finis yang masih jauh
E. Posisi kaki di balok start
Cek Jawaban

A. Mengangkat paha serendah mungkin
B. Melangkahkan kaki selebar mungkin tanpa mengangkat lutut
C. Mengangkat lutut tinggi dan melangkahkan kaki dengan cepat
D. Menyeret kaki di lintasan
E. Mendaratkan kaki dengan tumit
Cek Jawaban

A. Badan dicondongkan jauh ke belakang
B. Kaki tolak lurus dan kaku
C. Melakukan tolakan dengan sedikit menekuk lutut kemudian meluruskannya dengan kuat dan cepat
D. Mengurangi kecepatan saat akan menolak
E. Pandangan mata ke arah bawah
Cek Jawaban

A. Mempersingkat waktu melayang di udara
B. Mengurangi hambatan angin dari depan
C. Menambah kecepatan horizontal saat di udara
D. Mempertahankan posisi badan agar tidak cepat jatuh dan mempersiapkan pendaratan yang baik
E. Memutar badan di udara
Cek Jawaban

A. Daya tahan kardiovaskular
B. Kelenturan
C. Kecepatan dan kekuatan ledak (explosive power)
D. Keseimbangan statis
E. Ketepatan
Cek Jawaban

A. Lari maraton
B. Latihan pliometrik seperti loncat katak atau box jump
C. Latihan yoga
D. Latihan pernapasan
E. Berenang jarak jauh
Cek Jawaban

A. Penggunaan start
B. Penggunaan energi dan teknik lari
C. Lintasan lari
D. Jenis sepatu yang digunakan
E. Peraturan memasuki garis finis
Cek Jawaban

A. Menjaga keseimbangan dan sebagai tumpuan awal
B. Mengurangi gesekan dengan lintasan
C. Mengukur jarak antara kedua tangan
D. Memberi tanda kepada juri
E. Melatih kekuatan jari tangan
Cek Jawaban

A. Lompatan menjadi lebih tinggi
B. Jarak lompatan menjadi berkurang secara signifikan
C. Pendaratan menjadi lebih sempurna
D. Terhindar dari pelanggaran
E. Lompatan menjadi lebih jauh
Cek Jawaban

A. FIFA
B. FIBA
C. IAAF (sekarang World Athletics)
D. FINA
E. BWF
Cek Jawaban

A. Lari dan lempar
B. Lari dan lompat
C. Jalan dan lompat
D. Lompat dan lempar
E. Lari dan jalan
Cek Jawaban

A. Tangan
B. Kepala
C. Torso (badan)
D. Kaki
E. Bagian tubuh mana saja
Cek Jawaban

A. Menandai jarak lompatan
B. Membantu tolakan agar lebih kuat
C. Mengurangi risiko cedera saat mendarat
D. Menambah keindahan lapangan
E. Sebagai garis start lompatan
Cek Jawaban

A. $10^\circ$
B. $25^\circ$
C. $45^\circ$
D. $75^\circ$
E. $90^\circ$
Cek Jawaban

A. Ini adalah teknik yang benar untuk memaksimalkan kecepatan
B. Ini akan menambah daya tahan pelari
C. Ini adalah kesalahan, karena postur tegak akan menciptakan hambatan angin yang lebih besar
D. Ini efektif untuk lari jarak jauh, bukan jarak pendek
E. Tidak ada pengaruhnya terhadap kecepatan lari
Cek Jawaban

A. $10 \text{ cm}$
B. $20 \text{ cm}$
C. $30 \text{ cm}$
D. $40 \text{ cm}$
E. $50 \text{ cm}$
Cek Jawaban

A. 30-40 meter pertama setelah start
B. Tepat di tengah-tengah lintasan (50 meter)
C. 20 meter terakhir sebelum finis
D. Hanya saat di balok start
E. Selama seluruh lintasan lari
Cek Jawaban

A. Gaya berjalan di udara
B. Gaya menggantung
C. Gaya jongkok
D. Gaya salto
E. Gaya gunting
Cek Jawaban

A. Jejak kaki terjauh
B. Jejak tangan yang paling dekat dengan papan tolakan
C. Rata-rata antara jejak kaki dan tangan
D. Lompatan dianggap tidak sah
E. Jejak badan saat jatuh
Cek Jawaban

Website Ujian Online

Bagaimana perasaan kalian setelah mencoba latihan soal Latihan Soal PJOK Kelas 10 SMA IPA Materi Analisis Keterampilan Atletik Lari Jarak Pendek dan Lompat Jauh? Apakah soal-soal tersebut membantu kalian memahami lebih baik tentang konsep yang telah dipelajari? Atau mungkin kalian merasa tantangannya menambah semangat untuk lebih mendalami materi ini? Memahami kekuatan dan kelemahan kita melalui latihan soal bisa menjadi cara yang efektif untuk mendalami pelajaran serta memperbaiki keterampilan kita setahap demi setahap.

Kalian juga bisa menjelajahi lebih banyak latihan soal di Ujian.online, sebuah Platform Ujian Online yang menyediakan simulasi ujian online. Platform ini sangat berguna untuk persiapan Asesmen Sumatif Tengah Semester (ASTS), Asesmen Sumatif Akhir Semester (ASAS), dan Penilaian Akhir Semester (PAS). Dengan fitur-fitur seperti timer hitung mundur dan sistem penilaian otomatis, platform ini menawarkan pengalaman ujian yang nyata dan membantu kalian mengevaluasi kemajuan belajar secara efektif. Ayo, raih prestasi terbaikmu dan tingkatkan kualitas belajar melalui latihan yang menyenangkan!