Halo, para juara PJOK kelas 6! Selamat datang di sesi latihan seru kita hari ini. Kali ini, kita akan menjelajahi dunia senam lantai yang keren, yaitu tentang “Kombinasi Gerak Dominan: Keseimbangan dan Guling”. Pernahkah kalian mencoba berdiri dengan satu kaki seperti bangau atau berguling di matras seperti bola? Nah, di sini kita akan belajar bagaimana menggabungkan kedua gerakan hebat itu menjadi satu rangkaian yang indah dan rapi. Mempelajari ini bukan hanya membuat tubuh kita lentur dan kuat, lho, tapi juga melatih fokus dan keberanian. Setelah menguasai materi ini, kalian bisa mencoba berbagai latihan soal interaktif seperti yang ada di platform bimbel.net/ untuk menguji seberapa hebat pemahaman kalian.
Tujuan utama dari materi ini adalah agar kalian mampu mengontrol tubuh dengan lebih baik, meningkatkan kelenturan, dan tentunya menambah kepercayaan diri. Bayangkan betapa bangganya kalian saat bisa melakukan gerakan sikap lilin yang stabil dilanjutkan dengan guling depan yang mulus! Keterampilan ini sangat berguna, tidak hanya untuk mendapatkan nilai bagus di sekolah, tetapi juga untuk kegiatan sehari-hari. Dengan keseimbangan yang baik, kalian tidak akan mudah jatuh saat bermain. Dengan tubuh yang lentur, kalian bisa bergerak lebih bebas dan terhindar dari cedera. Jadi, ayo kita siapkan semangat dan energi untuk berlatih bersama!
Latihan Soal
1) Gerakan mengangkat kedua kaki lurus ke atas dengan posisi badan telentang dan ditopang oleh kedua tangan di pinggang disebut…
2) Saat melakukan guling depan, bagian tubuh yang pertama kali menyentuh matras setelah telapak tangan adalah…
3) Andi melakukan gerakan keseimbangan dengan merentangkan kedua tangan ke samping dan mengangkat satu kaki lurus ke belakang. Gerakan yang dilakukan Andi adalah…
4) Apa fungsi utama menjaga dagu tetap menempel di dada saat melakukan guling depan dan guling belakang?
5) Urutan yang benar dalam melakukan kombinasi gerakan sikap kapal terbang dilanjutkan guling depan adalah…
6) Saat melakukan guling belakang, posisi awal tubuh yang benar adalah…
7) Budi kesulitan menjaga keseimbangan saat sikap lilin; kakinya selalu jatuh ke samping. Hal ini kemungkinan besar disebabkan oleh…
8) Gerakan akhir (sikap akhir) dari guling depan yang sempurna adalah…
9) Manfaat utama melakukan gerakan kombinasi dalam senam lantai adalah…
10) Unsur yang paling dominan dilatih dalam gerakan sikap kapal terbang adalah…
11) Jika setelah melakukan guling depan badanmu miring ke kiri atau ke kanan, kemungkinan besar penyebabnya adalah…
12) Posisi tangan saat akan melakukan tolakan pada guling belakang adalah…
13) Dalam rangkaian gerak, setelah melakukan sikap lilin selama 5 detik, gerakan lanjutan yang paling logis dan sering dipasangkan adalah…
14) Alat yang paling penting untuk menjaga keselamatan saat latihan senam lantai adalah…
15) Gerakan guling lenting merupakan kombinasi dari guling depan dengan…
16) Hal pertama yang harus dilakukan sebelum memulai latihan senam lantai adalah…
17) Mengapa pandangan mata saat sikap kapal terbang harus lurus ke depan?
18) Bagian tubuh yang menjadi tumpuan utama saat melakukan sikap lilin adalah…
19) Saat mendarat dari guling belakang, posisi akhir yang benar adalah…
20) Tujuan dari gerakan menolakkan tangan ke matras saat guling belakang adalah…
21) Perbedaan utama antara guling depan dan guling belakang terletak pada…
22) Siti sedang berlatih guling depan. Namun, saat berguling, gerakannya tidak membulat sempurna dan sering berhenti di tengah. Apa yang harus diperbaiki oleh Siti?
23) Kombinasi gerak yang melatih keseimbangan statis dan dinamis secara berurutan adalah…
24) Apa yang dimaksud dengan keseimbangan statis dalam senam lantai?
25) Berikut ini yang bukan merupakan gerakan dominan dalam senam lantai adalah…
26) Saat melakukan sikap lilin, posisi pinggang yang benar adalah…
27) Gerakan guling (rolling) dalam senam lantai sangat bermanfaat untuk melatih…
28) Jika seorang siswa ingin melakukan rangkaian gerak dari berdiri, lalu keseimbangan, lalu berguling ke depan. Rangkaian yang paling tepat adalah…
29) Sikap akhir jongkok pada gerakan guling depan bertujuan untuk…
30) Otot yang paling dominan bekerja saat menahan posisi sikap kapal terbang adalah otot…
31) Saat melakukan guling belakang, arah pandangan mata sebaiknya…
32) Latihan keseimbangan dengan mengangkat satu kaki sambil memejamkan mata bertujuan untuk meningkatkan…
33) Kesalahan fatal yang harus dihindari saat melakukan guling depan adalah…
34) Dalam melakukan rangkaian gerak senam lantai, prinsip yang harus diutamakan adalah…
35) Bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan tangan sebagai persiapan guling depan dan guling belakang adalah…
36) Saat melakukan sikap lilin, kedua kaki harus…
37) Manakah pernyataan yang paling tepat menggambarkan hubungan antara keseimbangan dan guling?
38) Pada guling belakang, dorongan tangan ke matras terjadi saat…
39) Dinda melakukan gerakan sikap kapal terbang, namun badannya selalu oleng. Saran terbaik untuk Dinda adalah…
40) Hal yang dilakukan setelah selesai melakukan seluruh rangkaian latihan senam lantai adalah…
Aplikasi Ujian Online
Gimana nih, teman-teman hebat? Setelah mencoba menjawab 40 soal latihan di atas, bagaimana perasaan kalian? Apakah soal-soal tentang kombinasi gerak keseimbangan dan guling ini terasa membantu? Mungkin ada beberapa soal yang terasa menantang dan membuat kalian berpikir lebih dalam, atau justru membuat konsep yang tadinya membingungkan jadi lebih jelas. Coba deh renungkan sejenak, bagian mana yang sudah kalian kuasai dengan baik dan bagian mana yang masih perlu dilatih lagi. Pengalaman ini sangat berharga untuk membuat kalian makin jago dalam senam lantai!
Kalau kalian merasa latihan seperti ini seru dan ingin lebih siap menghadapi ujian di sekolah, seperti Asesmen Sumatif Tengah Semester (ASTS), Asesmen Sumatif Akhir Semester (ASAS), atau Penilaian Akhir Semester (PAS), kalian wajib banget mencoba Platform Ujian Online di bimbel.net/. Di sana, ada banyaaak sekali bank soal dari berbagai mata pelajaran yang bisa kalian kerjakan. Hebatnya lagi, platform ini dirancang mirip seperti ujian sungguhan, lho! Ada fitur penghitung waktu mundur yang membuat suasana ujian jadi lebih terasa dan sistem penilaian otomatis yang langsung memberikan skor setelah kalian selesai. Dengan begitu, kalian bisa langsung tahu sejauh mana kemampuan kalian dan bagian mana yang perlu ditingkatkan. Yuk, berlatih lebih giat dan jadi juara
