Latihan Soal PJOK Kelas 5 SD Materi Gerak Dasar Renang Gaya Dada dan Gaya Punggung

Materi Soal

Halo, para juara renang masa depan! Bagaimana kabarnya? Hari ini kita akan menyelami dunia air yang seru dengan mempelajari dua gaya renang yang keren, yaitu gaya dada dan gaya punggung. Belajar berenang bukan hanya membuat badan sehat, tapi juga melatih keberanian dan membuat kita aman saat bermain di air. Supaya makin jago, penting banget untuk menguasai gerak dasar yang benar. Selain belajar di sekolah, kalian juga bisa menemukan banyak latihan soal menarik di internet, misalnya di bimbel.net yang akan membantu kalian mempertajam pemahaman. Yuk, kita siapkan diri untuk jadi perenang andal!

Di materi kali ini, kita akan fokus pada teknik-teknik dasar yang menjadi kunci utama. Untuk renang gaya dada, kita akan belajar bagaimana gerakan kaki dan tangan yang menyerupai katak bisa mendorong tubuh kita meluncur dengan kuat di air. Sementara itu, untuk renang gaya punggung, kita akan belajar cara mengayuh tangan secara bergantian sambil tetap rileks dan bernapas dengan mudah karena wajah kita menghadap ke atas. Tujuan dari latihan ini adalah agar kalian tidak hanya bisa berenang, tetapi juga memahami setiap detail gerakan, mulai dari posisi tubuh, koordinasi, hingga cara mengambil napas yang efisien. Dengan begitu, kalian bisa berenang lebih cepat, lebih jauh, dan tentunya lebih aman!

Latihan Soal

A. lumba-lumba
B. katak
C. gunting
D. bebas
Cek Jawaban

A. telungkup dan lurus
B. miring ke kanan
C. telentang dan sejajar dengan permukaan air
D. menukik ke bawah
Cek Jawaban

A. kedua tangan lurus ke depan
B. kepala diangkat ke atas permukaan air saat tangan ditarik ke samping
C. kaki melakukan tendangan
D. tubuh dalam posisi meluncur
Cek Jawaban

A. kedua tangan bergerak bersamaan memutar ke belakang
B. kedua tangan mendorong air ke arah perut
C. mengayuh secara bergantian lurus ke atas dan ke belakang seperti kincir angin
D. kedua tangan ditarik ke samping tubuh

Cek Jawaban

A. Untuk mengambil napas lebih lama
B. Untuk memberikan waktu istirahat bagi tangan
C. Untuk memaksimalkan dorongan maju dan menjaga kecepatan
D. Untuk menstabilkan posisi kepala
Cek Jawaban

A. Karena gerakan tangannya lambat
B. Karena posisi wajah selalu berada di atas permukaan air
C. Karena tidak perlu menendang dengan kuat
D. Karena gerakan kepalanya bebas
Cek Jawaban

A. Tarik tangan – tendang kaki – ambil napas – meluncur
B. Tarik tangan sambil ambil napas – luruskan tangan – tendang kaki – meluncur
C. Tendang kaki – ambil napas – tarik tangan – meluncur
D. Ambil napas – meluncur – tarik tangan – tendang kaki
Cek Jawaban

A. Posisi pinggul terlalu naik sehingga badan melengkung
B. Gerakan tangan terlalu cepat
C. Pinggul dan paha turun atau tenggelam
D. Terlalu sering mengambil napas
Cek Jawaban

A. bawah
B. depan
C. samping luar
D. atas
Cek Jawaban

A. kekuatan kayuhan tangan kanan dan kiri tidak seimbang
B. gerakan kaki yang terlalu cepat
C. pengambilan napas yang tidak teratur
D. posisi kepala terlalu mendongak ke belakang
Cek Jawaban

A. Siku
B. Telapak tangan
C. Jari kelingking
D. Ibu jari
Cek Jawaban

A. Agar terlihat lebih indah
B. Untuk mengurangi hambatan air dan meluncur lebih cepat
C. Untuk memudahkan pengambilan napas
D. Agar tidak mudah lelah
Cek Jawaban

A. pergelangan kaki
B. lutut
C. pangkal paha
D. pinggul
Cek Jawaban

A. bahu
B. kepala
C. pinggang
D. dada
Cek Jawaban

A. Menahan napas selama mungkin
B. Menghembuskan udara sedikit demi sedikit melalui hidung
C. Mendongakkan kepala lebih tinggi
D. Berenang lebih cepat
Cek Jawaban

A. mengambil napas
B. gerakan tangan selesai
C. melakukan tendangan kaki dan tangan lurus ke depan
D. kepala masuk ke dalam air
Cek Jawaban

A. Flutter kick (gerakan naik turun)
B. Frog kick (tendangan katak)
C. Dolphin kick (tendangan lumba-lumba)
D. Scissor kick (tendangan gunting)
Cek Jawaban

A. Tangan kanan dan kiri bergerak bersamaan
B. Gerakan tangan dan kaki harus berhenti sejenak secara bersamaan
C. Gerakan tangan dan kaki berlangsung terus-menerus dan bergantian
D. Kaki berhenti bergerak saat tangan mengayuh
Cek Jawaban

A. terbuka lebar
B. rapat dan lurus
C. mengepal
D. ditekuk
Cek Jawaban

A. menempel ke dada
B. sedikit ditarik mendekati dada
C. mendongak jauh ke belakang
D. miring ke salah satu sisi
Cek Jawaban

A. pengambilan napas yang terlalu cepat
B. tendangan kaki yang tidak mendorong air ke belakang dengan kuat
C. posisi tangan yang terlalu lebar saat menarik
D. mata yang tidak melihat ke dasar kolam
Cek Jawaban

A. agar tidak pusing
B. agar bisa melihat lurus ke atas
C. untuk menjaga keseimbangan dan arah renang tetap lurus
D. agar tangan bisa berputar lebih cepat
Cek Jawaban

A. tarikan tangan dan tendangan kaki secara bersamaan
B. tarikan tangan ke samping dan tendangan kaki ke belakang
C. hanya oleh tendangan kaki
D. hanya oleh tarikan tangan
Cek Jawaban

A. tetap lurus dan kaku selama bergerak
B. ditekuk hingga keluar dari permukaan air
C. sedikit ditekuk dan tetap berada di bawah permukaan air
D. tidak digerakkan sama sekali
Cek Jawaban

A. gaya dada mengambil napas ke samping, sedangkan gaya punggung ke depan
B. gaya dada mengangkat kepala ke depan, sedangkan pada gaya punggung wajah selalu di atas air
C. gaya dada tidak memerlukan pengambilan napas, sedangkan gaya punggung perlu
D. gaya dada mengambil napas saat meluncur, sedangkan gaya punggung saat tangan berputar
Cek Jawaban

A. dalam air sambil memegang dinding kolam
B. atas balok start
C. pinggir kolam dengan posisi duduk
D. tengah kolam renang
Cek Jawaban

A. atas balok start
B. dalam air, menghadap dinding kolam sambil berpegangan pada pegangan start
C. pinggir kolam dengan posisi berdiri
D. dalam air dengan posisi telungkup
Cek Jawaban

A. depan
B. samping
C. bawah atau sedikit ke depan
D. atas
Cek Jawaban

A. agar tidak bosan
B. untuk membuat gerakan lebih indah
C. untuk menghasilkan kayuhan tangan yang lebih jauh dan kuat
D. agar air tidak masuk ke telinga
Cek Jawaban

A. kecepatan akan bertambah
B. pengambilan napas menjadi lebih mudah
C. hambatan air menjadi sangat besar dan gerakan tidak efisien
D. tendangan kaki menjadi lebih kuat
Cek Jawaban

A. ikut mengayuh di samping tangan kanan
B. lurus di samping badan
C. sedang dalam fase istirahat (recovery) dan bergerak lurus di atas air
D. diam di dalam air
Cek Jawaban

A. meluruskan kaki ke belakang
B. menekuk lutut dan menarik tumit ke arah pinggul
C. membuka paha selebar mungkin
D. menyilangkan kedua kaki
Cek Jawaban

A. Agar dapat mendengar instruksi pelatih
B. Untuk menjaga kepala dan tubuh tetap datar dan lurus
C. Agar lebih mudah bernapas melalui mulut
D. Untuk mengurangi percikan air
Cek Jawaban

A. lingkaran penuh
B. garis lurus
C. gambar hati atau lubang kunci terbalik
D. angka delapan
Cek Jawaban

A. tendangan terlalu lemah
B. lutut terlalu ditekuk dan gerakan berasal dari lutut, bukan pangkal paha
C. kayuhan tangan terlalu kuat
D. posisi tubuh terlalu datar
Cek Jawaban

A. Gerakan meluncur
B. Gerakan kaki seperti katak
C. Gerakan lengan memutar seperti kincir angin
D. Gerakan pengambilan napas ke depan
Cek Jawaban

A. Posisi tubuh telentang
B. Gerakan kaki naik turun (flutter kick)
C. Mengambil napas dengan mengangkat kepala ke depan
D. Gerakan lengan bergantian memutar ke belakang
Cek Jawaban

A. menahan napas lebih lama
B. memastikan kepalanya tetap diam dan tidak ikut berputar bersama bahu
C. mengayuhkan tangan lebih cepat agar percikan berkurang
D. memakai kacamata renang yang lebih besar
Cek Jawaban

A. Bersamaan saat tangan menarik air ke samping
B. Tepat sebelum mengambil napas
C. Saat tangan sedang didorong lurus ke depan setelah fase tarikan
D. Saat tubuh sedang meluncur lurus
Cek Jawaban

A. langsung melompat ke kolam yang dalam
B. melakukan pemanasan dan peregangan
C. makan sampai kenyang
D. memakai semua perlengkapan renang lalu berdiam diri
Cek Jawaban

Aplikasi Ujian Online

Gimana, teman-teman? Seru dan menantang, kan, soal-soal latihan tentang renang gaya dada dan gaya punggung tadi? Apakah soal-soalnya membantu kalian untuk lebih ingat lagi detail gerakan yang benar? Mungkin ada beberapa soal yang terasa mudah, tapi ada juga yang membuat kalian harus berpikir lebih keras. Ini adalah kesempatan bagus untuk melihat bagian mana dari materi renang yang sudah kalian kuasai dengan baik dan bagian mana yang masih perlu dipelajari lagi. Jangan berkecil hati jika ada jawaban yang salah, karena dari situlah kita belajar!

Nah, kalau kalian ingin terus mengasah kemampuan dan mempersiapkan diri untuk ujian di sekolah, kalian wajib coba berlatih di Ujian.online. Ini adalah Platform Ujian Online yang menyediakan ribuan soal latihan untuk berbagai mata pelajaran. Latihan di sini sangat berguna untuk menghadapi Asesmen Sumatif Tengah Semester (ASTS), Asesmen Sumatif Akhir Semester (ASAS), maupun Penilaian Akhir Semester (PAS). Fitur-fiturnya juga canggih, lho! Ada penghitung waktu mundur seperti ujian sungguhan dan sistem penilaian otomatis yang langsung memberitahu skor kalian. Dengan begitu, kalian bisa mengukur sejauh mana persiapan kalian dengan lebih efektif.