Halo, anak-anak hebat kelas 4! Selamat datang di sesi latihan soal PJOK yang seru dan menyehatkan. Hari ini, kita akan belajar bersama tentang latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani, yaitu kekuatan, kecepatan, dan kelenturan. Pernahkah kalian merasa cepat lelah saat bermain kejar-kejaran dengan teman? Atau merasa kaku saat mencoba mengambil benda yang jatuh? Nah, materi ini akan membantu kalian agar tubuh menjadi lebih kuat, bisa bergerak lebih cepat, dan lebih lentur. Dengan tubuh yang bugar, kalian bisa bermain, belajar, dan membantu orang tua dengan lebih semangat. Yuk, kita pelajari bersama-sama materi ini, dan jika kalian ingin mencoba lebih banyak lagi latihan soal interaktif seperti ini, kalian bisa menemukannya di bimbel.net/ yang menyediakan banyak sekali soal untuk berlatih.
Mempelajari cara melatih kekuatan, kecepatan, dan kelenturan sangat penting untuk kesehatan kita. Latihan kekuatan, seperti push-up atau sit-up, akan membuat otot lengan dan perut kita menjadi kuat, sehingga kita bisa mengangkat barang atau menjaga postur tubuh tetap tegap. Latihan kecepatan, seperti lari cepat, akan membuat kita lebih gesit saat bermain sepak bola atau gobak sodor. Sementara itu, latihan kelenturan, seperti mencium lutut atau peregangan, akan membuat tubuh kita tidak kaku dan terhindar dari cedera. Jadi, tujuan dari pelajaran ini adalah agar kalian mengerti cara-cara berlatih yang benar dan merasakan sendiri manfaatnya, yaitu tubuh yang sehat, bugar, dan selalu siap untuk beraktivasi sepanjang hari!
Latihan Soal
1) Gerakan mendorong badan ke atas dan ke bawah dengan bertumpu pada kedua tangan dan ujung kaki disebut latihan…
2) Lari cepat dengan jarak pendek, misalnya 50 meter, adalah bentuk latihan untuk meningkatkan…
3) Kemampuan sendi dan otot untuk melakukan gerakan secara maksimal tanpa rasa sakit disebut…
4) Budi ingin melatih kekuatan otot perutnya agar menjadi lebih kuat. Latihan yang paling tepat untuk Budi adalah…
5) Manfaat utama memiliki kebugaran jasmani yang baik adalah…
6) Lari bolak-balik (shuttle run) adalah latihan yang sangat baik untuk melatih…
7) Gerakan duduk dengan kedua kaki lurus ke depan, lalu mencoba menyentuh ujung jari kaki dengan tangan, berguna untuk melatih…
8) Agar tidak terjadi cedera saat melakukan latihan, hal yang harus dilakukan sebelumnya adalah…
9) Kemampuan otot untuk melakukan suatu pekerjaan atau menahan beban disebut…
10) Seorang pelari cepat (sprinter) sangat membutuhkan unsur kebugaran jasmani berupa…
11) Gerakan kayang adalah salah satu contoh latihan untuk meningkatkan…
12) Latihan naik turun bangku atau tangga secara berulang-ulang bertujuan utama untuk menguatkan otot…
13) Dalam permainan sepak bola, seorang pemain sering berlari cepat untuk mengejar bola. Ini menunjukkan bahwa ia memiliki … yang baik.
14) Mengapa melakukan peregangan atau latihan kelenturan harus dilakukan secara perlahan dan tidak dipaksakan?
15) Gerakan bergantung pada palang tunggal lalu mengangkat tubuh ke atas hingga dagu melewati palang disebut…
16) Posisi awal melakukan sit-up yang benar adalah…
17) Di antara kegiatan berikut, manakah yang paling sedikit melatih kecepatan?
18) Kegiatan yang dilakukan setelah selesai berolahraga untuk mengembalikan kondisi tubuh seperti semula disebut…
19) Latihan squat (jongkok-berdiri) secara teratur sangat baik untuk melatih kekuatan otot…
20) Jika kamu ingin menang dalam lomba balap karung, kamu perlu kombinasi kebugaran jasmani yang baik, terutama…
21) Gerakan mencium lutut dari posisi berdiri (membungkuk) adalah latihan untuk…
22) Saat melakukan push-up, otot utama yang dilatih adalah…
23) Untuk menjadi pelari yang cepat, selain latihan lari, seorang atlet juga perlu memiliki…
24) Manakah di bawah ini yang BUKAN merupakan komponen kebugaran jasmani?
25) Gerakan memutar pinggang ke kanan dan ke kiri secara perlahan berguna untuk melatih…
26) Siti sering membantu ibunya mengangkat keranjang belanjaan. Latihan yang dapat membantu Siti agar lebih kuat adalah…
27) Lari zig-zag dilakukan untuk melatih kecepatan dalam…
28) Manfaat melakukan pendinginan setelah berolahraga adalah…
29) Berikut ini adalah contoh latihan kekuatan, kecuali…
30) Seorang penjaga gawang dalam sepak bola harus memiliki reaksi yang cepat untuk menangkap bola. Kemampuan ini berhubungan dengan…
31) Sikap lilin, dimana kaki diangkat lurus ke atas dengan tumpuan pada punggung bagian atas, lebih dominan melatih…
32) Latihan back-up, yaitu mengangkat badan bagian atas dari posisi telungkup, berguna untuk menguatkan otot…
33) Kemampuan tubuh untuk bergerak dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu yang singkat disebut…
34) Andi merasa kesulitan membungkuk untuk mengikat tali sepatunya. Latihan yang perlu ia tingkatkan adalah…
35) Gerakan split, dimana kedua kaki direntangkan berlawanan arah, merupakan latihan tingkat lanjut untuk…
36) Saat bermain bulu tangkis, pemain perlu melompat untuk melakukan smes. Lompatan tersebut membutuhkan…
37) Frekuensi latihan kebugaran jasmani yang dianjurkan agar mendapatkan hasil yang baik adalah…
38) Latihan lari menaiki bukit atau tanjakan sangat efektif untuk meningkatkan…
39) Apa tujuan utama melakukan gerakan peregangan dinamis (peregangan sambil bergerak) saat pemanasan?
40) Untuk memiliki tubuh yang bugar secara keseluruhan, kita perlu melatih…
Website Ujian Online
Nah, bagaimana rasanya setelah mencoba menjawab 40 soal latihan tadi? Apakah soal-soalnya cukup menantang dan membuatmu lebih paham tentang pentingnya melatih kekuatan, kecepatan, dan kelenturan? Mungkin ada beberapa soal yang terasa sulit, tapi itu bagus, lho! Artinya, kamu jadi tahu bagian mana dari materi ini yang perlu dipelajari lagi. Semoga dengan latihan ini, kamu tidak hanya siap untuk ulangan, tapi juga semakin termotivasi untuk rajin berolahraga agar tubuhmu selalu bugar dan sehat.
Kalau kamu ingin terus mengasah kemampuan dan mempersiapkan diri untuk ujian-ujian penting di sekolah, seperti Asesmen Sumatif Tengah Semester (ASTS), Asesmen Sumatif Akhir Semester (ASAS), atau Penilaian Akhir Semester (PAS), kamu wajib banget mencoba berlatih di Ujian.online. Situs ini adalah sebuah Platform Ujian Online yang dirancang khusus untuk membantumu belajar. Di sana, kamu bisa menemukan ribuan soal latihan dari berbagai mata pelajaran. Yang lebih seru lagi, kamu bisa merasakan simulasi ujian yang mirip seperti ujian sungguhan, lengkap dengan fitur penghitung waktu mundur dan sistem penilaian otomatis. Dengan begitu, kamu bisa langsung tahu skormu dan mengevaluasi sejauh mana pemahamanmu terhadap materi. Yuk, sering-sering berlatih agar makin pintar dan percaya diri
