Halo, anak-anak hebat kelas 4! Selamat datang di sesi latihan soal PJOK yang seru dan menyehatkan. Hari ini, kita akan belajar bersama tentang latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani, yaitu kekuatan, kecepatan, dan kelenturan. Pernahkah kalian merasa cepat lelah saat bermain kejar-kejaran dengan teman? Atau merasa kaku saat mencoba mengambil benda yang jatuh? Nah, materi ini akan membantu kalian agar tubuh menjadi lebih kuat, bisa bergerak lebih cepat, dan lebih lentur. Dengan tubuh yang bugar, kalian bisa bermain, belajar, dan membantu orang tua dengan lebih semangat. Yuk, kita pelajari bersama-sama materi ini, dan jika kalian ingin mencoba lebih banyak lagi latihan soal interaktif seperti ini, kalian bisa menemukannya di bimbel.net yang menyediakan banyak sekali soal untuk berlatih.
Mempelajari cara melatih kekuatan, kecepatan, dan kelenturan sangat penting untuk kesehatan kita. Latihan kekuatan, seperti push-up atau sit-up, akan membuat otot lengan dan perut kita menjadi kuat, sehingga kita bisa mengangkat barang atau menjaga postur tubuh tetap tegap. Latihan kecepatan, seperti lari cepat, akan membuat kita lebih gesit saat bermain sepak bola atau gobak sodor. Sementara itu, latihan kelenturan, seperti mencium lutut atau peregangan, akan membuat tubuh kita tidak kaku dan terhindar dari cedera. Jadi, tujuan dari pelajaran ini adalah agar kalian mengerti cara-cara berlatih yang benar dan merasakan sendiri manfaatnya, yaitu tubuh yang sehat, bugar, dan selalu siap untuk beraktivasi sepanjang hari!
Latihan Soal
1) Gerakan mendorong badan ke atas dan ke bawah dengan bertumpu pada kedua tangan dan ujung kaki disebut latihan…
2) Lari cepat dengan jarak pendek, misalnya 50 meter, adalah bentuk latihan untuk meningkatkan…
3) Kemampuan sendi dan otot untuk melakukan gerakan secara maksimal tanpa rasa sakit disebut…
4) Budi ingin melatih kekuatan otot perutnya agar menjadi lebih kuat. Latihan yang paling tepat untuk Budi adalah…
5) Manfaat utama memiliki kebugaran jasmani yang baik adalah…
6) Lari bolak-balik (shuttle run) adalah latihan yang sangat baik untuk melatih…
7) Gerakan duduk dengan kedua kaki lurus ke depan, lalu mencoba menyentuh ujung jari kaki dengan tangan, berguna untuk melatih…
8) Agar tidak terjadi cedera saat melakukan latihan, hal yang harus dilakukan sebelumnya adalah…
9) Kemampuan otot untuk melakukan suatu pekerjaan atau menahan beban disebut…
10) Seorang pelari cepat (sprinter) sangat membutuhkan unsur kebugaran jasmani berupa…
11) Gerakan kayang adalah salah satu contoh latihan untuk meningkatkan…
12) Latihan naik turun bangku atau tangga secara berulang-ulang bertujuan utama untuk menguatkan otot…
13) Dalam permainan sepak bola, seorang pemain sering berlari cepat untuk mengejar bola. Ini menunjukkan bahwa ia memiliki … yang baik.
14) Mengapa melakukan peregangan atau latihan kelenturan harus dilakukan secara perlahan dan tidak dipaksakan?
15) Gerakan bergantung pada palang tunggal lalu mengangkat tubuh ke atas hingga dagu melewati palang disebut…
16) Posisi awal melakukan sit-up yang benar adalah…
17) Di antara kegiatan berikut, manakah yang paling sedikit melatih kecepatan?
18) Kegiatan yang dilakukan setelah selesai berolahraga untuk mengembalikan kondisi tubuh seperti semula disebut…
19) Latihan squat (jongkok-berdiri) secara teratur sangat baik untuk melatih kekuatan otot…
20) Jika kamu ingin menang dalam lomba balap karung, kamu perlu kombinasi kebugaran jasmani yang baik, terutama…
21) Gerakan mencium lutut dari posisi berdiri (membungkuk) adalah latihan untuk…
22) Saat melakukan push-up, otot utama yang dilatih adalah…
23) Untuk menjadi pelari yang cepat, selain latihan lari, seorang atlet juga perlu memiliki…
24) Manakah di bawah ini yang BUKAN merupakan komponen kebugaran jasmani?
25) Gerakan memutar pinggang ke kanan dan ke kiri secara perlahan berguna untuk melatih…
26) Siti sering membantu ibunya mengangkat keranjang belanjaan. Latihan yang dapat membantu Siti agar lebih kuat adalah…
27) Lari zig-zag dilakukan untuk melatih kecepatan dalam…
28) Manfaat melakukan pendinginan setelah berolahraga adalah…
29) Berikut ini adalah contoh latihan kekuatan, kecuali…
30) Seorang penjaga gawang dalam sepak bola harus memiliki reaksi yang cepat untuk menangkap bola. Kemampuan ini berhubungan dengan…
31) Sikap lilin, dimana kaki diangkat lurus ke atas dengan tumpuan pada punggung bagian atas, lebih dominan melatih…
A. Kecepatan lari B. Kekuatan otot perut dan keseimbangan C. Kekuatan lemparan D. Kelenturan kaki
32) Latihan back-up, yaitu mengangkat badan bagian atas dari posisi telungkup, berguna untuk menguatkan otot…
A. Lengan B. Dada C. Punggung dan pinggang D. Betis
33) Kemampuan tubuh untuk bergerak dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu yang singkat disebut…
A. Daya tahan B. Kecepatan C. Kekuatan D. Kelincahan
34) Andi merasa kesulitan membungkuk untuk mengikat tali sepatunya. Latihan yang perlu ia tingkatkan adalah…
A. Latihan kekuatan tangan B. Latihan lari cepat C. Latihan kelenturan punggung dan pinggang D. Latihan sit-up
35) Gerakan split, dimana kedua kaki direntangkan berlawanan arah, merupakan latihan tingkat lanjut untuk…
A. Kekuatan B. Kecepatan C. Kelincahan D. Kelenturan
36) Saat bermain bulu tangkis, pemain perlu melompat untuk melakukan smes. Lompatan tersebut membutuhkan…
A. Kekuatan otot tungkai (kaki) B. Kelenturan leher C. Kecepatan tangan D. Daya tahan perut
37) Frekuensi latihan kebugaran jasmani yang dianjurkan agar mendapatkan hasil yang baik adalah…
A. Satu kali sebulan B. Setiap hari tanpa istirahat C. Dilakukan secara teratur dan terukur D. Hanya jika ada ujian PJOK
38) Latihan lari menaiki bukit atau tanjakan sangat efektif untuk meningkatkan…
A. Kelenturan dan keseimbangan B. Kekuatan otot kaki dan daya tahan C. Kecepatan tangan D. Kelenturan otot punggung
39) Apa tujuan utama melakukan gerakan peregangan dinamis (peregangan sambil bergerak) saat pemanasan?
A. Untuk mendinginkan otot B. Untuk menambah berat badan C. Untuk mempersiapkan otot dan sendi agar siap bergerak D. Untuk melatih kekuatan maksimal
40) Untuk memiliki tubuh yang bugar secara keseluruhan, kita perlu melatih…
A. Hanya kekuatan saja B. Hanya kecepatan saja C. Hanya kelenturan saja D. Kombinasi dari kekuatan, kecepatan, kelenturan, dan komponen lainnya
Website Ujian Online
Nah, bagaimana rasanya setelah mencoba menjawab 40 soal latihan tadi? Apakah soal-soalnya cukup menantang dan membuatmu lebih paham tentang pentingnya melatih kekuatan, kecepatan, dan kelenturan? Mungkin ada beberapa soal yang terasa sulit, tapi itu bagus, lho! Artinya, kamu jadi tahu bagian mana dari materi ini yang perlu dipelajari lagi. Semoga dengan latihan ini, kamu tidak hanya siap untuk ulangan, tapi juga semakin termotivasi untuk rajin berolahraga agar tubuhmu selalu bugar dan sehat.
Kalau kamu ingin terus mengasah kemampuan dan mempersiapkan diri untuk ujian-ujian penting di sekolah, seperti Asesmen Sumatif Tengah Semester (ASTS), Asesmen Sumatif Akhir Semester (ASAS), atau Penilaian Akhir Semester (PAS), kamu wajib banget mencoba berlatih di Ujian.online. Situs ini adalah sebuah Platform Ujian Online yang dirancang khusus untuk membantumu belajar. Di sana, kamu bisa menemukan ribuan soal latihan dari berbagai mata pelajaran. Yang lebih seru lagi, kamu bisa merasakan simulasi ujian yang mirip seperti ujian sungguhan, lengkap dengan fitur penghitung waktu mundur dan sistem penilaian otomatis. Dengan begitu, kamu bisa langsung tahu skormu dan mengevaluasi sejauh mana pemahamanmu terhadap materi. Yuk, sering-sering berlatih agar makin pintar dan percaya diri
1) Gambar yang dibuat untuk mengungkapkan perasaan atau ekspresi jiwa pembuatnya disebut gambar… A. Dekoratif B. Ekspresif C. Bentuk D. Realis Cek Jawaban 2) Untuk menunjukkan perasaan marah atau semangat yang membara dalam sebuah gambar, warna yang paling dominan digunakan adalah… A. Biru dan hijau B. Putih dan kuning C. Merah dan oranye D. Ungu […]
Eduversal Mathematics Competition (EMC) adalah sebuah kompetisi matematika tingkat nasional yang diselenggarakan oleh Eduversal Indonesia. Kompetisi ini bertujuan untuk meningkatkan kecintaan dan rasa percaya diri siswa terhadap matematika, mengukur penguasaan materi, serta menjadi wadah bagi siswa untuk mengembangkan kemampuan dan berprestasi dalam bidang matematika. Target peserta EMC mencakup siswa dari jenjang kelas 4 SD hingga […]
Eduversal Mathematics Competition (EMC) adalah sebuah ajang kompetisi matematika tahunan tingkat nasional yang diselenggarakan oleh PT Edukasi Universal Indonesia (Eduversal). Kompetisi ini bertujuan untuk meningkatkan kecintaan siswa terhadap matematika, menumbuhkan rasa percaya diri, serta menjadi sarana untuk mengukur dan mengembangkan kemampuan matematika siswa di seluruh Indonesia. Peserta EMC mencakup siswa dari berbagai jenjang pendidikan, mulai […]
Eduversal Mathematics Competition (EMC) adalah sebuah kompetisi matematika bergengsi yang diselenggarakan oleh Eduversal Indonesia. Kompetisi ini bertujuan untuk menumbuhkan kecintaan siswa terhadap matematika, meningkatkan kemampuan berpikir kritis dan analitis, serta menjaring talenta-talenta muda di bidang matematika. Target pesertanya sangat luas, mencakup siswa dari jenjang Sekolah Dasar (SD), Sekolah Menengah Pertama (SMP), hingga Sekolah Menengah Atas […]
Materi Soal Assalamualaikum, teman-teman hebat kelas 8! Apa kabarnya hari ini? Semoga selalu sehat dan semangat belajar, ya. Kali ini, kita akan menyelami materi PAI yang sangat penting dan dekat sekali dengan kehidupan kita sehari-hari, yaitu tentang jenis makanan dan minuman yang halal dan yang haram. Belajar materi ini bukan cuma soal menghafal mana yang […]
Materi Soal Halo teman-teman kelas 10! Selamat datang di pembahasan seru kita tentang Prakarya, khususnya materi Ide dan Perancangan Usaha Produk Teknologi Transportasi dan Logistik. Di sini, kita akan belajar bagaimana caranya mengubah ide-ide keren di kepala kalian menjadi sebuah rencana usaha yang nyata, lho! Bayangkan kalian bisa merancang produk transportasi masa depan atau sistem […]
Materi Soal Halo, para siswa hebat kelas 10! Apakah kalian siap memasuki dunia matematika yang penuh dengan ekspresi dan grafik? Kali ini kita akan menjelajahi materi grafik fungsi trigonometri, sebuah topik yang tak hanya menarik tetapi juga mendapat banyak manfaat dalam kehidupan sehari-hari maupun dalam studi lebih lanjut. Materi ini berfokus pada bagaimana cara menggambar […]
Materi Soal Halo, teman-teman hebat kelas 1! Selamat datang di dunia kata-kata yang ajaib. Hari ini, kita akan belajar sesuatu yang sangat seru, yaitu cara membuat kalimat dan paragraf sederhana. Bayangkan kalian punya banyak balok mainan. Satu balok itu seperti satu kata. Kalau kita susun beberapa balok menjadi satu barisan, jadilah sebuah kalimat yang punya […]
Materi Soal Selamat pagi, para calon programmer hebat! Kali ini kita akan masuk ke dunia yang sangat menarik dan kreatif, yaitu dasar-dasar algoritma dan pemrograman visual menggunakan platform seperti Scratch atau Blockly. Mungkin kata “algoritma” terdengar sedikit rumit, tapi sebenarnya konsep ini sangat dekat dengan kehidupan kita sehari-hari, lho. Anggap saja seperti resep masakan atau […]
Materi Soal Halo, jagoan matematika! Selamat datang di sesi latihan soal yang seru ini. Hari ini, kita akan menjelajahi salah satu materi paling menarik di kelas 6, yaitu menyelesaikan masalah sehari-hari yang berhubungan dengan lingkaran. Pernahkah kamu berpikir, seberapa sering kita bertemu dengan bentuk lingkaran? Mulai dari roda sepeda, pizza yang lezat, jam dinding, sampai […]
Saat ini belum ada komentar