Latihan Soal PJOK Kelas 4 SD Materi Pentingnya Pemanasan dan Pendinginan dalam Aktivitas Fisik

Materi Soal

Halo, jagoan-jagoan PJOK kelas 4! Apa kabarnya hari ini? Semoga selalu sehat dan penuh semangat, ya! Kali ini, kita akan belajar sesuatu yang sangat penting tapi seringkali dianggap sepele, yaitu tentang pemanasan dan pendinginan. Pernahkah kalian langsung lari kencang saat bermain bola tanpa persiapan apa-apa? Atau setelah lelah berolahraga, langsung duduk dan minum es? Nah, di sini kita akan membahas mengapa dua kegiatan, pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan sesudahnya, adalah kunci agar tubuh kita tetap sehat dan terhindar dari cedera. Dengan memahami materi ini, kalian akan menjadi lebih pintar dalam menjaga tubuh saat beraktivitas fisik. Kalian juga bisa mencoba berbagai latihan soal seru di platform belajar seperti bimbel.net untuk menguji pemahaman kalian lebih dalam lagi.

Mempelajari pentingnya pemanasan dan pendinginan itu seperti memiliki kekuatan super untuk melindungi tubuh kita sendiri. Pemanasan akan mempersiapkan otot dan jantung kita untuk bekerja lebih keras, sehingga kita tidak mudah kaget atau kram. Sementara itu, pendinginan membantu tubuh kita kembali rileks secara perlahan setelah bekerja keras, seperti menenangkan mesin yang habis dipakai perjalanan jauh. Tujuannya adalah agar kalian tahu cara berolahraga yang benar, aman, dan menyenangkan. Dengan begitu, setiap kali kalian bermain lompat tali, sepak bola, atau sekadar berlari-larian bersama teman, kalian bisa melakukannya dengan maksimal tanpa perlu takut badan jadi sakit setelahnya. Yuk, kita pelajari bersama agar jadi anak yang sehat, kuat, dan cerdas!

Latihan Soal

A. Pendinginan
B. Pemanasan
C. Istirahat
D. Latihan inti
Cek Jawaban

A. Membuat tubuh cepat lelah
B. Mendinginkan suhu tubuh
C. Menyiapkan otot dan sendi agar tidak cedera
D. Mengurangi semangat berolahraga
Cek Jawaban

A. Pemanasan
B. Pendinginan
C. Peregangan awal
D. Aktivitas berat
Cek Jawaban

A. Langsung menendang bola sekuat tenaga
B. Tidur sebentar di pinggir lapangan
C. Lari-lari kecil dan meregangkan otot kaki
D. Duduk sambil minum banyak air
Cek Jawaban

A. Otot menjadi lebih kuat
B. Tubuh menjadi lebih segar seketika
C. Otot menjadi kaku dan pegal-pegal
D. Jantung langsung berhenti berdetak kencang
Cek Jawaban

A. Latihan inti – Pemanasan – Pendinginan
B. Pendinginan – Latihan inti – Pemanasan
C. Pemanasan – Pendinginan – Latihan inti
D. Pemanasan – Latihan inti – Pendinginan
Cek Jawaban

A. Agar jantung berhenti bekerja
B. Agar tubuh tidak kaget dan pusing
C. Agar bisa langsung tidur
D. Agar otot langsung menjadi dingin
Cek Jawaban

A. Pemanasan dinamis
B. Latihan inti
C. Pendinginan
D. Sebelum tidur
Cek Jawaban

A. Merasa sangat haus
B. Otot kakinya tertarik atau kram (cedera)
C. Memenangkan perlombaan dengan mudah
D. Merasa sangat bersemangat
Cek Jawaban

A. Menghentikan aliran darah ke otot
B. Memperlancar aliran darah dan oksigen ke otot
C. Mendinginkan darah di dalam tubuh
D. Membuat darah menjadi lebih kental
Cek Jawaban

A. Ditiadakan sama sekali
B. Dibuat lebih singkat dari biasanya
C. Dibuat lebih lama dan lebih intensif
D. Sama saja seperti cuaca panas
Cek Jawaban

A. Membantu mengurangi rasa pegal
B. Dilakukan dengan gerakan cepat dan eksplosif
C. Menormalkan kembali detak jantung
D. Melemaskan otot yang tegang setelah berolahraga
Cek Jawaban

A. Pemanasan
B. Pendinginan
C. Minum air
D. Sarapan pagi
Cek Jawaban

A. Statis
B. Pasif
C. Dinamis
D. Balistik
Cek Jawaban

A. Pendinginan
B. Pemanasan
C. Saat istirahat minum
D. Setelah makan
Cek Jawaban

A. “Betul juga, lebih baik langsung pulang.”
B. “Kamu salah, pendinginan itu penting agar otot tidak sakit dan tubuh kembali normal.”
C. “Aku tidak peduli, aku mau pendinginan sendiri.”
D. “Kalau begitu, aku juga tidak mau pendinginan.”
Cek Jawaban

A. Kecepatan gerakan
B. Kekuatan otot
C. Pernapasan yang teratur dan peregangan lembut
D. Melompat setinggi-tingginya
Cek Jawaban

A. Bermain catur
B. Jalan santai di taman
C. Lomba lari cepat (sprint)
D. Membaca buku
Cek Jawaban

A. Membuat otot lebih elastis dan siap bergerak
B. Membuat kita cepat berkeringat dan lelah
C. Mendinginkan suhu inti tubuh
D. Mengurangi kebutuhan oksigen
Cek Jawaban

A. Pemanasan
B. Latihan kekuatan
C. Pendinginan
D. Latihan kecepatan
Cek Jawaban

A. Meningkatkan kelenturan otot
B. Mencegah terjadinya cedera
C. Menurunkan detak jantung secara drastis
D. Menyiapkan mental untuk berolahraga
Cek Jawaban

A. Pendinginan
B. Pemanasan
C. Latihan inti
D. Minum air putih
Cek Jawaban

A. Kaki
B. Tangan
C. Leher
D. Perut
Cek Jawaban

A. Pemanasan yang cukup
B. Pendinginan yang benar
C. Minum yang banyak
D. Latihan inti yang keras
Cek Jawaban

A. Otot bisa berbicara dengan otak
B. Membuat kita lebih pintar matematika
C. Meningkatkan koordinasi dan reaksi tubuh
D. Otak menjadi panas seperti otot
Cek Jawaban

A. Awal pemanasan
B. Akhir pendinginan
C. Latihan inti yang berat
D. Hanya untuk orang tua
Cek Jawaban

A. Agar lompatan tidak terlalu tinggi
B. Agar otot kaki siap menerima hentakan dan tidak cedera
C. Agar tali tidak putus
D. Agar tangan tidak lelah memutar tali
Cek Jawaban

A. Membuat otot terasa segar
B. Membuat otot terasa pegal dan kaku
C. Menambah kekuatan otot
D. Meningkatkan kecepatan lari
Cek Jawaban

A. Hanya bagian tubuh yang akan dilatih
B. Hanya kepala dan tangan
C. Seluruh bagian tubuh, dari kepala hingga kaki
D. Hanya gerakan melompat
Cek Jawaban

A. Seperti menyiram tanaman agar subur
B. Seperti memanaskan mesin mobil sebelum dipakai jalan jauh
C. Seperti mengisi bensin saat mobil sudah mogok
D. Seperti mencuci mobil setelah dipakai
Cek Jawaban

A. Menahan posisi selama 15-30 detik
B. Bernapas dengan normal dan rileks
C. Melakukan gerakan menghentak atau memaksa
D. Merasakan tarikan ringan pada otot
Cek Jawaban

A. Langsung lari sprint di pinggir kolam
B. Berenang beberapa putaran dengan kecepatan lambat
C. Lompat indah dari papan tertinggi
D. Langsung masuk ke sauna yang panas
Cek Jawaban

A. Membuat kita mengantuk
B. Meningkatkan fokus dan kesiapan untuk beraktivitas
C. Menghilangkan ingatan tentang pelajaran sekolah
D. Membuat kita merasa takut untuk berolahraga
Cek Jawaban

A. 1-2 menit
B. 5-10 menit
C. 30 menit
D. 1 jam
Cek Jawaban

A. Pemanasan, karena mencegah cedera di awal
B. Pendinginan, karena menghilangkan pegal
C. Keduanya sama-sama penting dan tidak boleh dilewatkan
D. Tidak ada yang penting, yang penting berolahraga
Cek Jawaban

A. Pemanasan
B. Pendinginan
C. Sarapan
D. Tidur siang
Cek Jawaban

A. Agar tidak cepat bosan
B. Agar tubuh beradaptasi secara bertahap

”
C. Agar menghemat energi
D. Agar terlihat keren
Cek Jawaban

A. Lari di tempat secepat mungkin
B. Melakukan peregangan statis yang lambat dan mengatur napas
C. Melakukan lompat bintang sebanyak 20 kali
D. Langsung minum soda dingin
Cek Jawaban

A. Membuat tubuh kebal dari semua penyakit
B. Menjaga kesehatan sendi dan kelenturan tubuh hingga tua
C. Membuat kita tidak perlu berolahraga lagi
D. Menambah tinggi badan secara drastis
Cek Jawaban

A. 20 menit latihan inti, tanpa pemanasan dan pendinginan
B. 10 menit pemanasan, 10 menit pendinginan
C. 3-5 menit pemanasan, 10-14 menit latihan inti, 3-5 menit pendinginan
D. 15 menit pemanasan, 5 menit latihan inti
Cek Jawaban

Website Ujian Online

Gimana rasanya setelah mencoba semua soal latihan tadi? Seru dan menantang, bukan? Apakah soal-soal tentang pentingnya pemanasan dan pendinginan ini membantumu lebih paham? Mungkin ada beberapa soal yang membuatmu berpikir keras, atau justru ada yang langsung kamu tahu jawabannya. Tidak apa-apa, kok! Yang terpenting adalah kamu sudah mencoba dan belajar. Coba deh diingat-ingat lagi, bagian mana yang paling kamu sukai atau materi mana yang sekarang jadi lebih jelas. Pengalaman ini sangat berharga untuk membuatmu semakin pintar dan peduli dengan kesehatan tubuhmu saat berolahraga.

Kalau kamu ingin terus mengasah kemampuan dan mempersiapkan diri untuk ujian-ujian di sekolah, kamu wajib coba Ujian.online! Ini adalah sebuah Simulasi Ujian Online yang keren banget untuk latihan menghadapi Asesmen Sumatif Tengah Semester (ASTS), Asesmen Sumatif Akhir Semester (ASAS), atau Penilaian Akhir Semester (PAS). Di sana, kamu bisa menemukan ribuan soal latihan dari berbagai mata pelajaran, tidak hanya PJOK saja. Serunya lagi, platform ini dirancang mirip seperti ujian sungguhan, lho! Ada fitur penghitung waktu mundur yang membuat suasana ujian jadi lebih terasa dan sistem penilaian otomatis yang langsung memberikan hasil setelah kamu selesai mengerjakan. Dengan begitu, kamu bisa langsung tahu sejauh mana pemahamanmu dan bagian mana yang perlu dipelajari lagi. Yuk, jadikan belajar lebih asyik dan efektif bersama Ujian.online