Latihan Soal PJOK Kelas 5 SD Materi Latihan Daya Tahan Jantung dan Paru-paru untuk Kebugaran Jasmani

Materi Soal

Halo, teman-teman hebat kelas 5! Selamat datang di materi PJOK yang super seru hari ini. Kita akan belajar tentang sesuatu yang penting banget buat tubuh kita, yaitu Latihan Daya Tahan Jantung dan Paru-paru. Apa sih itu? Sederhananya, ini adalah latihan yang membuat jantung dan paru-paru kita jadi lebih kuat, sehingga kita tidak gampang capek saat bermain, berlari, atau berolahraga. Dengan mempelajarinya, kalian akan tahu jenis-jenis latihan yang bagus, seperti lari santai, berenang, atau lompat tali. Selain belajar dari buku dan penjelasan Bapak/Ibu Guru, kalian juga bisa menemukan banyak latihan soal seru di internet, salah satunya di bimbel.net yang bisa membantu kalian lebih paham dan siap menghadapi ujian.

Tujuan utama dari materi ini adalah agar kalian bisa menjaga kebugaran jasmani. Bayangkan deh, kalau jantung dan paru-paru kalian kuat, kalian bisa bermain sepak bola atau kejar-kejaran lebih lama tanpa ngos-ngosan. Tubuh jadi lebih sehat, peredaran darah lancar, dan kalian pun jadi lebih bersemangat untuk belajar dan beraktivitas setiap hari. Jadi, yuk kita pelajari bersama-sama bagaimana cara membuat tubuh kita jadi sekuat pahlawan super melalui latihan daya tahan yang menyenangkan ini. Siapkan semangatmu dan mari kita mulai!

Latihan Soal

A. Kekuatan otot
B. Kelenturan tubuh
C. Daya tahan jantung dan paru-paru
D. Keseimbangan statis
Cek Jawaban

A. Lari maraton
B. Angkat besi
C. Bersepeda jarak jauh
D. Berenang
Cek Jawaban

A. Kecepatan lari
B. Kekuatan tungkai
C. Daya tahan jantung
D. Kelincahan
Cek Jawaban

A. Agar tubuh langsung merasa lelah
B. Untuk menyiapkan otot dan jantung bekerja lebih keras secara bertahap
C. Supaya durasi latihan menjadi lebih singkat
D. Untuk mendinginkan tubuh setelah berolahraga
Cek Jawaban

A. Tubuh menjadi lebih besar
B. Tidak mudah merasa lelah saat beraktivitas fisik
C. Dapat mengangkat beban yang sangat berat
D. Mampu menahan napas lebih lama di dalam air
Cek Jawaban

A. Kekuatan lengan saja
B. Keseimbangan dan daya tahan
C. Kelenturan pinggang
D. Kecepatan berpikir
Cek Jawaban

A. Mulut saja
B. Hidung saja
C. Hidung dan mulut secara teratur
D. Menahan napas selama mungkin
Cek Jawaban

A. Berlari lebih kencang agar cepat selesai
B. Langsung duduk dan minum air dingin
C. Memperlambat intensitas atau berhenti sejenak sambil mengatur napas
D. Mengabaikannya dan terus berlatih
Cek Jawaban

A. Lambung dan usus
B. Otot lengan dan kaki
C. Jantung dan paru-paru
D. Tulang dan sendi
Cek Jawaban

A. Latihan kekuatan dan kelenturan
B. Periode latihan intensitas tinggi dengan periode pemulihan intensitas rendah
C. Latihan di dalam air dan di darat
D. Pemanasan dan pendinginan saja
Cek Jawaban

A. Bermain catur
B. Senam aerobik atau bersepeda
C. Latihan push-up dan sit-up
D. Yoga dan meditasi
Cek Jawaban

A. Jumlah udara yang masuk ke paru-paru
B. Kecepatan gerakan kaki saat berlari
C. Jumlah detak jantung per menit
D. Kekuatan otot saat berkontraksi
Cek Jawaban

A. Meningkatkan suhu tubuh secara drastis
B. Mencegah cedera otot dan mengembalikan detak jantung ke normal secara perlahan
C. Melatih kekuatan otot secara maksimal
D. Membakar lebih banyak kalori
Cek Jawaban

A. Jantung berdetak lebih cepat saat istirahat
B. Jantung mampu memompa lebih banyak darah dalam setiap detaknya
C. Ukuran jantung menjadi lebih kecil
D. Jantung tidak perlu berdetak saat kita tidur
Cek Jawaban

A. Lari dengan kecepatan konstan
B. “Bermain dengan kecepatan” (speed play), menggabungkan lari cepat dan lambat
C. Lari menaiki tanjakan
D. Latihan kekuatan di gym
Cek Jawaban

A. Setiap hari tanpa istirahat
B. Sebulan sekali
C. 3-5 kali seminggu
D. Hanya saat ada pelajaran PJOK
Cek Jawaban

A. Karena darah menjadi lebih kental
B. Karena jantung yang kuat mampu memompa darah ke seluruh tubuh dengan lebih efektif
C. Karena volume darah dalam tubuh berkurang
D. Karena pembuluh darah menyempit
Cek Jawaban

A. Kelenturan saja
B. Kekuatan dan daya tahan secara bersamaan
C. Keseimbangan saja
D. Kecepatan reaksi
Cek Jawaban

A. Sangat membungkuk ke depan
B. Tegak dan rileks
C. Miring ke salah satu sisi
D. Badan sangat kaku dan tegang
Cek Jawaban

A. Membuat tubuh merasa ngantuk
B. Menghasilkan energi untuk bergerak
C. Mendinginkan suhu tubuh
D. Menambah berat badan
Cek Jawaban

A. Kekuatan otot leher
B. Daya ledak (power)
C. Daya tahan jantung dan paru-paru
D. Kelincahan mengubah arah
Cek Jawaban

A. Lari cepat tidak membutuhkan energi
B. Lari cepat melatih kecepatan maksimal, lari jarak jauh melatih daya tahan
C. Lari jarak jauh tidak membuat berkeringat
D. Hanya lari cepat yang disebut olahraga
Cek Jawaban

A. Rasa malas
B. Stres dan kecemasan
C. Ketahanan mental dan fokus
D. Nafsu makan berlebihan
Cek Jawaban

A. Muscular strength
B. Flexibility
C. Cardiorespiratory endurance
D. Agility
Cek Jawaban

A. Gula
B. Garam
C. Oksigen
D. Karbon dioksida
Cek Jawaban

A. Budi lebih cepat dari Toni
B. Budi memiliki daya tahan yang lebih baik dari Toni
C. Toni lebih kuat dari Budi
D. Lapangan untuk Budi lebih kecil
Cek Jawaban

A. Sering begadang dan makan makanan cepat saji
B. Olahraga teratur, makan gizi seimbang, dan istirahat cukup
C. Jarang bergerak dan banyak duduk
D. Minum minuman bersoda setiap hari
Cek Jawaban

A. Gerakannya sangat lambat dan menenangkan
B. Dilakukan dalam waktu singkat dengan kekuatan maksimal
C. Melibatkan gerakan ritmis dan kontinu dalam waktu yang cukup lama
D. Hanya menggunakan musik tanpa gerakan tubuh
Cek Jawaban

A. Lebih cepat
B. Tidak teratur
C. Lebih lambat
D. Sangat lemah
Cek Jawaban

A. Terpaksa dan sangat berat
B. Jarang-jarang tapi lama
C. Rutin, teratur, dan bertahap

D. Cepat dan singkat
Cek Jawaban

A. Karena dilakukan di air sehingga tidak berkeringat
B. Karena tidak membutuhkan pemanasan
C. Karena melibatkan hampir seluruh otot tubuh dan minim risiko cedera sendi
D. Karena hanya melatih kekuatan tangan
Cek Jawaban

A. Naik turun tangga selama 5 menit
B. Bermain bulu tangkis selama 30 menit
C. Menonton televisi selama 1 jam
D. Bersepeda ke sekolah
Cek Jawaban

A. Warna baju yang dipakai saat latihan
B. Jarak atau waktu tempuh dari latihan sebelumnya dengan latihan sekarang
C. Merek sepatu yang digunakan
D. Jumlah teman yang ikut berlatih
Cek Jawaban

A. Ukurannya menyusut
B. Kapasitasnya untuk menampung oksigen meningkat
C. Menjadi lebih lemah
D. Tidak ada perubahan sama sekali
Cek Jawaban

A. Untuk membuat pemain kelelahan
B. Untuk meningkatkan daya tahan agar tidak mudah capek selama pertandingan
C. Untuk melatih tendangan jarak jauh
D. Hanya sebagai formalitas
Cek Jawaban

A. Hanya 1 menit setiap hari
B. Secara terus menerus selama minimal 20-30 menit

C. Sambil berhenti setiap 10 langkah
D. Dengan langkah yang sangat lambat
Cek Jawaban

A. Kekayaan seseorang
B. Merek pakaian olahraga
C. Kondisi daya tahan jantung dan paru-paru
D. Jumlah pengikut di media sosial
Cek Jawaban

A. Asupan gizi yang seimbang dan istirahat yang cukup
B. Cuaca yang selalu cerah
C. Tempat latihan yang mahal
D. Jumlah penonton yang melihat
Cek Jawaban

A. Lebih sering sakit
B. Lebih sulit berkonsentrasi di kelas
C. Lebih aktif, bersemangat, dan jarang merasa lesu
D. Cepat lelah saat bermain
Cek Jawaban

A. Lebih lambat dari biasanya
B. Lebih keras dari biasanya secara teratur dan dalam durasi tertentu
C. Berhenti sejenak untuk istirahat
D. Tanpa menggunakan oksigen
Cek Jawaban

Aplikasi Ujian Online

Gimana nih, teman-teman, setelah mencoba 40 soal tadi? Apakah soal-soal tentang daya tahan jantung dan paru-paru ini terasa menantang? Atau justru membuat kalian semakin paham betapa pentingnya menjaga kebugaran tubuh? Semoga latihan ini tidak hanya membantu kalian mengingat materi pelajaran, tetapi juga memotivasi kalian untuk lebih rajin bergerak dan berolahraga. Merasa lebih siap dan percaya diri sekarang? Cobalah untuk mengingat kembali, soal nomor berapa yang menurut kalian paling sulit dan mengapa. Proses belajar seperti ini akan membuat kalian semakin pintar!

Kalau kalian merasa latihan soal seperti ini sangat membantu dan ingin mencoba lebih banyak lagi, kalian wajib banget mengunjungi Ujian.online. Platform ini adalah sebuah Simulasi Ujian Online yang dirancang khusus untuk membantu siswa seperti kalian dalam mempersiapkan diri menghadapi berbagai ujian penting, seperti Asesmen Sumatif Tengah Semester (ASTS), Asesmen Sumatif Akhir Semester (ASAS), hingga Penilaian Akhir Semester (PAS). Yang lebih keren lagi, di sana kalian bisa merasakan sensasi ujian sungguhan karena ada fitur penghitung waktu mundur dan sistem penilaian otomatis. Jadi, setelah selesai mengerjakan, kalian bisa langsung tahu skor kalian dan melihat di mana letak kelebihan serta kekurangan kalian. Yuk, tingkatkan prestasimu dengan berlatih secara rutin