Latihan Soal PJOK Kelas 10 SMA IPS Materi Keterampilan Gerak Lompat Jauh Gaya Jongkok

Materi Soal

Halo, teman-teman atletik! Selamat datang di sesi latihan soal PJOK kita hari ini yang akan fokus pada salah satu nomor lompat paling dasar dan penting, yaitu keterampilan gerak lompat jauh gaya jongkok. Materi ini dirancang khusus untuk kalian, siswa kelas 10, agar bisa memahami setiap tahapan gerakannya dengan lebih baik, mulai dari awalan yang penuh kecepatan hingga pendaratan yang aman dan efektif. Dengan menguasai teknik ini, kalian tidak hanya akan meningkatkan nilai PJOK, tetapi juga membangun dasar kekuatan, kelincahan, dan koordinasi tubuh yang luar biasa. Untuk memperdalam pemahaman kalian, jangan ragu untuk mencari referensi tambahan dan berlatih soal-soal serupa di berbagai sumber, termasuk di platform edukasi seperti bimbel.net yang menyediakan banyak sekali materi pembelajaran interaktif.

Tujuan utama dari materi dan latihan soal ini adalah untuk membedah setiap fase dalam lompat jauh gaya jongkok, yaitu awalan, tolakan, sikap melayang di udara, dan mendarat. Kalian akan belajar bagaimana cara mengambil ancang-ancang yang tepat, melakukan tolakan dengan kaki terkuat pada papan tumpu, mempertahankan posisi jongkok di udara untuk menjaga keseimbangan, dan mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan untuk hasil yang maksimal. Memahami detail-detail ini akan sangat membantu kalian dalam praktik di lapangan nanti, sehingga kalian bisa melakukan lompatan yang lebih jauh dan terhindar dari cedera. Yuk, kita mulai asah pemahaman kalian dengan latihan soal di bawah ini!

Latihan Soal

A. Senam
B. Atletik
C. Bela diri
D. Permainan bola besar
E. Akuatik
Cek Jawaban

A. Tolakan – Awalan – Mendarat – Melayang
B. Awalan – Tolakan – Melayang – Mendarat
C. Melayang – Awalan – Tolakan – Mendarat
D. Mendarat – Melayang – Tolakan – Awalan
E. Awalan – Melayang – Tolakan – Mendarat
Cek Jawaban

A. Untuk menghemat tenaga sebelum melompat
B. Untuk mendapatkan kecepatan horizontal maksimal yang terkontrol
C. Untuk mengukur jarak papan tolakan dengan bak pasir
D. Untuk melatih kekuatan otot kaki
E. Untuk memberi salam kepada juri
Cek Jawaban

A. Kedua kaki secara bersamaan
B. Kaki yang terlemah
C. Salah satu kaki yang terkuat
D. Kaki ayun
E. Boleh kaki mana saja tanpa persiapan
Cek Jawaban

A. Sikap badan di udara seperti orang berjalan
B. Sikap badan melenting ke belakang saat di udara
C. Sikap kedua kaki ditekuk ke depan seperti orang jongkok saat melayang
D. Mendarat dengan satu kaki di depan
E. Awalan dilakukan dengan cara melompat-lompat
Cek Jawaban

A. Ujung jari kaki
B. Lutut
C. Pantat
D. Kedua tumit kaki secara bersamaan
E. Tangan
Cek Jawaban

A. Lompatan menjadi lebih tinggi tetapi tidak jauh
B. Jarak lompatan akan berkurang secara drastis
C. Pendaratan akan menjadi lebih sempurna
D. Tidak ada dampak sama sekali pada hasil lompatan
E. Akan didiskualifikasi oleh juri
Cek Jawaban

A. Dibiarkan lurus di belakang badan
B. Diayunkan dengan kuat ke depan atas
C. Menyilang di depan kaki tumpu
D. Ditekuk ke arah belakang
E. Tidak digerakkan sama sekali
Cek Jawaban

A. Samping kiri
B. Samping kanan
C. Belakang
D. Depan
E. Atas
Cek Jawaban

A. Kaki tumpu menginjak tepat di belakang papan tolakan
B. Ujung kaki melewati batas depan papan tolakan
C. Pelompat berlari dengan sangat cepat
D. Badan sedikit condong ke depan
E. Melompat dengan sangat tinggi
Cek Jawaban

A. Untuk mengurangi hambatan angin secara maksimal
B. Agar terlihat lebih indah oleh juri
C. Untuk menjaga keseimbangan dan mempersiapkan posisi pendaratan yang baik
D. Untuk menambah kecepatan saat di udara
E. Untuk mencapai ketinggian lompatan yang maksimal
Cek Jawaban

A. Kecepatan konstan dari awal hingga akhir
B. Berlari secepat mungkin dari awal lalu melambat
C. Berlari secara bertahap dari lambat menjadi secepat mungkin
D. Berlari zig-zag untuk mengecoh lawan
E. Melompat-lompat kecil di sepanjang lintasan
Cek Jawaban

A. Tetap diam di samping badan
B. Diayunkan dengan kuat ke depan atas untuk membantu mengangkat tubuh
C. Disilangkan di depan dada
D. Diayunkan ke arah belakang
E. Diletakkan di atas kepala
Cek Jawaban

A. Agar menghasilkan suara pendaratan yang keras
B. Untuk mengurangi risiko cedera dan meredam benturan
C. Agar bisa langsung melompat kembali
D. Supaya pendaratan terlihat lebih kaku dan kuat
E. Merupakan aturan yang tidak boleh dilanggar
Cek Jawaban

A. Titik awal lari awalan hingga titik mendarat pertama
B. Papan tolakan hingga titik di mana pelompat berhenti bergerak di bak pasir
C. Ujung depan papan tolakan hingga jejak terdekat di bak pasir yang dibuat oleh bagian tubuh manapun
D. Ujung belakang papan tolakan hingga jejak terjauh di bak pasir
E. Titik tengah bak pasir ke titik pendaratan
Cek Jawaban

A. Kinetik menjadi energi potensial
B. Potensial menjadi energi kinetik
C. Horizontal (lari) menjadi energi vertikal dan horizontal (lompatan)
D. Vertikal menjadi energi horizontal
E. Panas menjadi energi gerak
Cek Jawaban

A. Menjulurkan kedua kaki lurus ke depan
B. Tangan menyentuh pasir di belakang jejak tumit
C. Mendarat dengan posisi jongkok penuh
D. Badan jatuh ke depan
E. Lutut ditekuk saat mendarat
Cek Jawaban

A. 10 derajat
B. 90 derajat
C. 75 derajat
D. 45 derajat
E. 0 derajat
Cek Jawaban

A. Gaya harimau dan gaya katak
B. Gaya dada dan gaya punggung
C. Gaya menggantung dan gaya berjalan di udara
D. Gaya gunting dan gaya flop
E. Gaya bebas dan gaya kupu-kupu
Cek Jawaban

A. Sebagai penanda jarak lompatan
B. Untuk memperindah area lompatan
C. Sebagai tempat pendaratan yang aman dan untuk mengukur hasil lompatan
D. Untuk melatih kecepatan lari
E. Sebagai tempat istirahat para atlet
Cek Jawaban

A. Arah juri dan penonton
B. Bawah, fokus pada langkah kaki
C. Lurus ke depan ke arah bak pasir
D. Atas ke arah langit
E. Samping kiri dan kanan secara bergantian
Cek Jawaban

A. Lurus di samping badan
B. Disilangkan di belakang punggung
C. Lurus ke depan sejajar dengan kaki
D. Diangkat lurus ke atas kepala
E. Memegang kepala
Cek Jawaban

A. Memperlambat laju badan di udara
B. Menambah ketinggian lompatan
C. Menjatuhkan badan ke belakang
D. Menjulurkan kaki sejauh mungkin ke depan
E. Mengurangi risiko cedera lutut
Cek Jawaban

A. Memperpendek lari awalannya
B. Fokus pada latihan kekuatan tolakan (plyometric) untuk mengubah kecepatan menjadi ketinggian
C. Mengurangi kecepatan lari saat awalan
D. Mendarat dengan posisi berdiri tegak
E. Menggunakan gaya berjalan di udara
Cek Jawaban

A. Lapisan karet agar tidak licin
B. Papan plastisin untuk mendeteksi tolakan yang tidak sah
C. Sensor kecepatan untuk mengukur lari awalan
D. Pegas untuk menambah daya lontar
E. Pagar pembatas
Cek Jawaban

A. Jarak lompatan yang pendek
B. Gerakan melayang yang tidak stabil
C. Pendaratan yang tidak sempurna
D. Lintasan parabola yang optimal dan jarak lompatan yang jauh
E. Risiko cedera yang tinggi
Cek Jawaban

A. Mengurangi kecepatan secara drastis
B. Mempersiapkan pusat massa tubuh untuk melakukan tolakan yang kuat ke atas
C. Mengecoh juri agar tidak melihat jika terjadi foul
D. Mengambil napas panjang sebelum melompat
E. Memastikan pendaratan yang aman
Cek Jawaban

A. Semakin menekuk lutut ke arah dada
B. Mengayunkan kedua lengan ke belakang
C. Mengayunkan kedua lengan ke depan dan atas
D. Meluruskan kedua kakinya
E. Menundukkan kepala lebih dalam
Cek Jawaban

A. Melatih kekuatan otot tungkai
B. Meningkatkan kecepatan lari
C. Melatih daya ledak (explosive power)
D. Melatih keseimbangan dan koordinasi gerak
E. Melatih daya tahan kardiovaskular untuk lari jarak jauh
Cek Jawaban

A. Menghasilkan jarak lompatan paling jauh
B. Tidak memerlukan lari awalan
C. Gerakan melayang di udaranya relatif lebih sederhana
D. Boleh mendarat dengan satu kaki
E. Tidak ada peraturan yang mengikat
Cek Jawaban

A. Terlihat tidak sopan
B. Dapat menyebabkan cedera pinggang
C. Pengukuran akan diambil dari jejak pantat tersebut, bukan jejak tumit
D. Pelompat akan langsung didiskualifikasi
E. Mengotori celana pelompat
Cek Jawaban

A. Sangat membungkuk ke depan
B. Tegak lurus
C. Agak condong ke depan, namun tidak kaku
D. Miring ke samping
E. Condong ke belakang
Cek Jawaban

A. Melakukan lari jarak jauh
B. Mengukur dan menandai titik awal larinya secara konsisten
C. Melakukan tolakan dengan mata tertutup
D. Melompat tanpa awalan
E. Mengganti kaki tumpuan setiap saat
Cek Jawaban

A. Dibiarkan lurus ke belakang
B. Menyusul kaki ayun untuk mengambil posisi jongkok
C. Disilangkan dengan kaki ayun
D. Diayunkan ke samping
E. Ditekuk ke arah pantat
Cek Jawaban

A. Daya tahan dan kelenturan
B. Kekuatan lengan dan bahu
C. Kecepatan dan daya ledak otot tungkai
D. Kelincahan dan keseimbangan statis
E. Kekuatan otot perut
Cek Jawaban

A. Kecepatan lari awalan
B. Teknik pendaratan
C. Daya ledak (explosive power) otot kaki untuk tolakan
D. Keseimbangan saat melayang
E. Kelenturan pinggang
Cek Jawaban

A. Kecepatan awalannya terlalu tinggi
B. Tolakannya terlalu kuat
C. Ia tidak membawa pinggul ke depan melewati titik pendaratan tumit
D. Sudut tolakan terlalu rendah
E. Posisi melayang terlalu tinggi
Cek Jawaban

A. Karena dilarang oleh peraturan perlombaan
B. Karena setelah lepas dari tanah, lintasan gerak pusat massa tubuhnya hanya dipengaruhi oleh gravitasi dan hambatan udara
C. Karena atlet harus fokus untuk menjaga keseimbangan
D. Karena gaya jongkok secara spesifik memperlambat laju di udara
E. Hal tersebut mungkin dilakukan dengan mengayunkan tangan lebih cepat
Cek Jawaban

A. Untuk gaya dan mengurangi kecepatan
B. Untuk menahan badan agar tidak jatuh dan memberi salam
C. Menjaga keseimbangan dan membantu mendorong badan ke depan
D. Untuk mengukur jarak dan melindungi wajah
E. Untuk menambah ketinggian dan menakuti lawan
Cek Jawaban

A. Jejak kaki yang berada paling depan
B. Rata-rata dari kedua jejak kaki C. Jejak kaki yang berada paling belakang (terdekat dengan papan tolakan)
D. Lompatan tersebut akan dianggap tidak sah
E. Titik tengah antara kedua jejak kaki
Cek Jawaban

Website Ujian Online

Bagaimana rasanya setelah mencoba menjawab soal latihan di atas? Apakah soal tadi cukup membantu kalian mengingat kembali ciri khas dari lompat jauh gaya jongkok? Mungkin ada yang merasa soalnya cukup menantang, atau justru membuat konsep gerakannya jadi lebih jelas di kepala. Tidak apa-apa, apapun hasilnya, yang terpenting adalah proses belajarnya. Momen seperti ini sangat bagus untuk merefleksikan sejauh mana pemahaman kalian terhadap materi yang sudah dipelajari. Dengan sering berlatih, kalian pasti akan semakin menguasai setiap detail tekniknya.

Kalau kalian merasa butuh tantangan lebih atau ingin mempersiapkan diri untuk ujian-ujian penting, yuk, coba jelajahi lebih banyak lagi latihan soal di Ujian.online! Platform ini sangat cocok untuk melatih kesiapan kalian menghadapi Asesmen Sumatif Tengah Semester (ASTS), Asesmen Sumatif Akhir Semester (ASAS), maupun Penilaian Akhir Semester (PAS). Kalian bisa menemukan ribuan soal dari berbagai mata pelajaran yang dikemas dalam bentuk Platform Ujian Online yang canggih. Selain itu, platform ini juga dilengkapi dengan fitur-fitur keren seperti penghitung waktu mundur dan sistem penilaian otomatis, sehingga kalian bisa merasakan sensasi ujian yang sesungguhnya sekaligus mengevaluasi performa belajar kalian secara efektif. Selamat berlatih dan semoga sukses