Latihan Soal PJOK Kelas 10 SMA IPS Materi Konsep dan Latihan Peningkatan Komponen Kebugaran Jasmani

Materi Soal

Halo teman-teman Kelas 10 IPS! Selamat datang di pembahasan seru seputar Konsep dan Latihan Peningkatan Komponen Kebugaran Jasmani. Mungkin saat mendengar kata “kebugaran”, yang terbayang adalah lari keliling lapangan sampai lelah. Tapi, materi ini lebih dari itu, lho! Kita akan belajar apa saja sih komponen yang membangun tubuh bugar itu, mulai dari kekuatan, daya tahan, kecepatan, hingga kelenturan. Memahami konsep ini bukan hanya untuk nilai PJOK saja, tapi juga untuk kesehatan kalian sehari-hari. Dengan tubuh yang bugar, kalian jadi lebih semangat belajar, tidak mudah sakit, dan pastinya lebih percaya diri. Untuk mengasah pemahaman kalian, banyak sekali sumber latihan yang bisa diakses, salah satunya melalui situs bimbel.net yang menyediakan berbagai macam soal untuk persiapan.

Tujuan utama dari materi ini adalah agar kalian tidak hanya tahu teorinya, tetapi juga bisa mempraktikkannya. Kalian akan diajak mengenali bentuk-bentuk latihan sederhana yang bisa meningkatkan setiap komponen kebugaran. Misalnya, latihan apa yang cocok untuk menambah kekuatan otot, atau gerakan apa yang bisa membuat tubuh lebih lentur. Dengan begitu, kalian bisa merancang sendiri program olahraga ringan yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh masing-masing. Jadi, anggap saja ini adalah bekal ilmu untuk menjaga “aset” paling berharga yang kalian miliki, yaitu tubuh yang sehat dan bugar, baik untuk sekarang maupun di masa depan!

Latihan Soal

A. Kesehatan jasmani
B. Kebugaran jasmani
C. Kekuatan otot
D. Daya tahan tubuh
E. Kesegaran rohani
Cek Jawaban

A. Kecepatan
B. Kelincahan
C. Kekuatan otot
D. Kelentukan
E. Keseimbangan
Cek Jawaban

A. Kekuatan
B. Kecepatan
C. Kelincahan
D. Daya tahan
E. Keseimbangan
Cek Jawaban

A. Daya tahan otot
B. Daya ledak otot
C. Kekuatan otot
D. Kelentukan otot
E. Kecepatan kontraksi otot
Cek Jawaban

A. Daya tahan jantung dan paru-paru (kardiorespirasi)
B. Kecepatan lari jarak pendek
C. Kekuatan otot tungkai
D. Kelincahan mengubah arah
E. Daya ledak (power)
Cek Jawaban

A. Kekuatan
B. Kelincahan
C. Keseimbangan
D. Kelentukan (flexibility)
E. Koordinasi
Cek Jawaban

A. Lari sprint 100 meter
B. Lari bolak-balik (shuttle run)
C. Angkat barbel
D. Berjalan di atas balok titian
E. Lompat tali (skipping)
Cek Jawaban

A. Daya tahan
B. Kelincahan
C. Kecepatan
D. Kekuatan
E. Reaksi
Cek Jawaban

A. Kelincahan
B. Keseimbangan
C. Daya tahan
D. Daya ledak (power)
E. Koordinasi
Cek Jawaban

A. Kelentukan otot pinggang
B. Keseimbangan statis
C. Daya ledak otot tungkai
D. Daya tahan kardiorespirasi
E. Kecepatan lari
Cek Jawaban

A. Kekuatan otot
B. Daya tahan jantung dan paru-paru
C. Kelentukan
D. Komposisi tubuh
E. Koordinasi
Cek Jawaban

A. Kekuatan otot perut
B. Kelentukan otot punggung dan paha belakang
C. Keseimbangan tubuh
D. Daya tahan otot tungkai
E. Kecepatan reaksi
Cek Jawaban

A. Kelincahan
B. Kecepatan
C. Koordinasi
D. Waktu reaksi
E. Daya ledak
Cek Jawaban

A. Spesifisitas (Specificity)
B. Beban berlebih (Overload)
C. Progresif (Progression)
D. Reversibilitas (Reversibility)
E. Individualitas (Individuality)
Cek Jawaban

A. Kekuatan
B. Kecepatan
C. Keseimbangan
D. Kelincahan
E. Kelentukan
Cek Jawaban

A. Meningkatkan kekuatan otot secara drastis
B. Mengembalikan kondisi tubuh ke keadaan semula secara bertahap
C. Menambah massa otot dengan cepat
D. Meningkatkan kecepatan lari
E. Membakar kalori lebih banyak
Cek Jawaban

A. Lari sprint 50 meter
B. Lompat jauh tanpa awalan
C. Lari multi-stage fitness test (bleep test)
D. Push-up maksimal dalam 1 menit
E. Lari zig-zag
Cek Jawaban

A. Kelincahan
B. Keseimbangan
C. Koordinasi
D. Reaksi
E. Kekuatan
Cek Jawaban

A. Otot lengan
B. Otot punggung
C. Otot tungkai
D. Otot perut
E. Otot bahu
Cek Jawaban

A. Kecepatan untuk jarak jauh, kelincahan untuk jarak dekat
B. Kelincahan melibatkan kemampuan mengubah arah, sedangkan kecepatan tidak
C. Kecepatan hanya untuk kaki, kelincahan untuk seluruh tubuh
D. Latihan kecepatan harus di luar ruangan, latihan kelincahan bisa di dalam ruangan
E. Kecepatan diukur dengan detik, kelincahan diukur dengan meter
Cek Jawaban

A. Squat
B. Sit-up
C. Lari maraton
D. Pull-up
E. Kayang
Cek Jawaban

A. 220 + usia
B. 200 – usia
C. 220 – usia
D. 200 + usia
E. Usia x 2
Cek Jawaban

A. Daya ledak otot tungkai
B. Kelentukan pinggang
C. Kekuatan otot perut
D. Keseimbangan dinamis
E. Daya tahan lengan
Cek Jawaban

A. Frequency (Frekuensi)
B. Intensity (Intensitas)
C. Time (Waktu)
D. Type (Jenis)
E. Target (Sasaran)
Cek Jawaban

A. Daya tahan otot
B. Kekuatan otot
C. Daya ledak otot
D. Kelentukan otot
E. Massa otot
Cek Jawaban

A. Meningkatkan massa otot
B. Menurunkan berat badan
C. Mempersiapkan otot dan sendi serta mengurangi risiko cedera
D. Meningkatkan daya tahan jantung
E. Menambah nafsu makan
Cek Jawaban

A. Kelincahan, kekuatan, dan daya tahan
B. Keseimbangan dan kelentukan saja
C. Kecepatan dan reaksi saja
D. Hanya kekuatan otot lengan
E. Hanya kelentukan otot tungkai
Cek Jawaban

A. Kelincahan
B. Kecepatan
C. Keseimbangan
D. Kekuatan
E. Daya ledak
Cek Jawaban

A. Berapa kali latihan dilakukan dalam seminggu
B. Jenis latihan yang dipilih
C. Beratnya atau tingkatan kesulitan latihan yang dilakukan
D. Lamanya durasi setiap sesi latihan
E. Waktu istirahat antar set
Cek Jawaban

A. Kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu
B. Kekuatan otot perut
C. Daya ledak otot tungkai
D. Kelincahan
E. Keseimbangan tubuh
Cek Jawaban

A. Daya tahan otot
B. Kelincahan
C. Kekuatan
D. Komposisi tubuh
E. Kelentukan
Cek Jawaban

A. Berbaring telentang dengan lutut ditekuk
B. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu
C. Duduk dengan kaki diluruskan ke depan
D. Posisi telungkup dengan kedua tangan menumpu di lantai
E. Berjongkok dengan tangan di pinggang
Cek Jawaban

A. 1 kali sebulan
B. Setiap hari tanpa istirahat
C. 2-3 kali seminggu
D. 1 kali setahun
E. Hanya saat ada waktu luang
Cek Jawaban

A. Ketepatan (accuracy)
B. Kekuatan (strength)
C. Kecepatan (speed)
D. Kelincahan (agility)
E. Reaksi (reaction)
Cek Jawaban

A. Perut
B. Lengan
C. Punggung
D. Tungkai
E. Bahu
Cek Jawaban

A. Progresif (Progression)
B. Beban Berlebih (Overload)
C. Individualitas (Individuality)
D. Reversibilitas (Reversibility) atau Keterbalikan
E. Spesifisitas (Specificity)
Cek Jawaban

A. Menaikkan suhu tubuh
B. Menyiapkan otot untuk kerja yang lebih berat
C. Meningkatkan denyut jantung secara bertahap
D. Mengurangi risiko terjadinya cedera
E. Mendinginkan tubuh setelah aktivitas berat
Cek Jawaban

A. Kelincahan
B. Kecepatan
C. Kekuatan
D. Keseimbangan
E. Daya tahan
Cek Jawaban

A. Kelentukan
B. Daya tahan kardiorespirasi
C. Daya ledak (power)
D. Kelincahan
E. Keseimbangan
Cek Jawaban

A. Progresif
B. Beban Berlebih
C. Reversibilitas
D. Spesifisitas
E. Kontinuitas
Cek Jawaban

Website Ujian Online

Gimana nih, setelah mencoba menjawab satu contoh soal di atas? Apakah soalnya terasa mudah, cukup menantang, atau justru membuat konsep kebugaran jasmani jadi lebih jelas? Latihan seperti ini sangat membantu untuk mengingat kembali perbedaan antara daya tahan, kekuatan, dan komponen lainnya. Coba deh renungkan sejenak, apa yang membuatmu yakin dengan jawaban yang kamu pilih? Proses refleksi seperti ini penting banget lho untuk memperkuat pemahaman dan memastikan kamu benar-benar mengerti materinya, bukan sekadar menebak-nebak.

Kalau kamu merasa latihan soal seperti ini seru dan bermanfaat, jangan berhenti di sini ya! Yuk, jelajahi lebih banyak lagi koleksi soal latihan di Ujian.online. Website ini adalah platform simulasi ujian yang sangat berguna untuk mempersiapkan diri menghadapi berbagai tes di sekolah, seperti Asesmen Sumatif Tengah Semester (ASTS), Asesmen Sumatif Akhir Semester (ASAS), maupun Penilaian Akhir Semester (PAS). Dengan menggunakan Platform Ujian Online ini, kamu bisa merasakan pengalaman ujian yang sesungguhnya. Ada fitur penghitung waktu mundur yang akan melatih manajemen waktumu, serta sistem penilaian otomatis yang langsung memberikan hasil, sehingga kamu bisa langsung mengevaluasi sejauh mana kemampuanmu.