Latihan Soal PJOK Kelas 12 SMA IPA Materi Mengevaluasi dan Memperbaiki Kesalahan dalam Rangkaian Gerak Senam Lantai

Materi Soal

Halo teman-teman kelas 12 IPA! Apa kabar? Semoga selalu sehat dan semangat dalam belajar, ya! Pada kesempatan kali ini, kita akan menyelami materi PJOK yang sangat menarik dan pastinya bermanfaat, yaitu “Mengevaluasi dan Memperbaiki Kesalahan dalam Rangkaian Gerak Senam Lantai”. Mungkin kedengarannya sedikit rumit, tapi percayalah, materi ini akan membuat kalian lebih jago dalam melakukan gerakan senam lantai. Kita akan belajar bagaimana menjadi pengamat yang baik, baik untuk gerakan diri sendiri maupun teman, mengidentifikasi di mana letak kesalahan, dan yang terpenting, mengetahui cara memperbaikinya agar gerakan menjadi lebih sempurna, aman, dan indah. Untuk mendukung proses belajar kalian, berbagai sumber latihan bisa kalian temukan di platform seperti bimbel.net yang menyediakan banyak sekali contoh soal.

Tujuan utama dari pembelajaran ini adalah untuk melatih ketajaman analisis dan kesadaran tubuh (body awareness) kalian. Kalian tidak hanya akan menjadi seorang pelaku senam, tetapi juga seorang “analis” yang mampu melihat detail-detail kecil yang sering terlewatkan. Misalnya, mengapa pendaratan setelah guling depan terasa goyang, atau mengapa gerakan kayang terasa berat di pinggang? Dengan memahami cara mengevaluasi dan memperbaiki kesalahan, kalian bisa meningkatkan teknik secara signifikan, mengurangi risiko cedera, dan tentunya mendapatkan nilai yang lebih memuaskan. Kemampuan ini akan sangat berguna tidak hanya di matras senam, tetapi juga dalam berbagai aktivitas olahraga lainnya.

Latihan Soal

A. Tolakan kaki yang kurang kuat saat memulai gerakan.
B. Kepala tidak ditekuk ke dada sehingga tengkuk tidak menyentuh matras.
C. Posisi tangan yang terlalu lebar saat menumpu.
D. Keseimbangan tubuh yang tidak terjaga saat berdiri kembali.
E. Punggung tidak membulat sempurna saat mengguling.
Cek Jawaban

A. Lutut tidak ditekuk rapat ke dada.
B. Kaki tidak cukup kuat untuk menolak saat memulai gerakan.
C. Tangan tidak diletakkan di samping telinga dengan telapak tangan menghadap ke atas.
D. Kepala menoleh ke samping saat berguling.
E. Tubuh tidak membulat sempurna saat melakukan gulingan.
Cek Jawaban

A. Penempatan tangan yang lebih jauh dari kaki.
B. Ayunan kaki yang lebih cepat dan kuat.
C. Kekuatan otot perut yang dilatih lebih intensif.
D. Posisi awal jongkok yang lebih rendah.
E. Kelenturan otot bahu yang lebih baik.
Cek Jawaban

A. Lengan tidak lurus dan terkunci.
B. Jari-jari tangan tidak dibuka lebar untuk menopang.
C. Posisi kepala terlalu mendongak ke depan.
D. Otot inti (core muscle) kurang kuat untuk menahan tubuh.
E. Ayunan kaki saat menolak terlalu pelan.
Cek Jawaban

A. Kekuatan otot lengan dan bahu yang kurang memadai.
B. Posisi kaki yang terlalu jauh dari tangan.
C. Kepala tidak ditekuk ke belakang.
D. Kekuatan otot paha depan yang tidak kuat.
E. Tidak melakukan pemanasan yang cukup.
Cek Jawaban

A. Kekuatan otot perut bagian bawah.
B. Kelenturan otot paha belakang (hamstring).
C. Kekuatan otot lengan.
D. Kekuatan otot leher.
E. Kelenturan otot pinggang.
Cek Jawaban

A. Koordinasi tangan dan kaki.
B. Kekuatan otot lengan dan bahu.
C. Kekuatan otot perut dan punggung (core).
D. Kelenturan pergelangan kaki.
E. Kecepatan gerakan.
Cek Jawaban

A. Posisi tangan yang terlalu jauh saat menumpu.
B. Punggung yang kurang membulat sempurna.
C. Kurangnya dorongan dari tumit saat hendak berdiri.
D. Kepala yang tidak ditekuk maksimal ke dada.
E. Lutut tidak ditekuk dengan rapat saat mengguling.
Cek Jawaban

A. Latihan keseimbangan dengan satu kaki.
B. Latihan kekuatan otot lengan dan bahu.
C. Latihan kelenturan pinggul.
D. Latihan koordinasi tangan dan kaki.
E. Latihan kekuatan otot perut (sit-up, plank).
Cek Jawaban

A. Bridge pose (posisi jembatan) atau latihan serupa.
B. Sit-up dan back-up.
C. Latihan split (membuka kaki).
D. Angkat beban untuk otot punggung.
E. Latihan keseimbangan pada satu kaki.
Cek Jawaban

A. Tangan tidak menumpu secara bersamaan.
B. Tubuh tidak membulat sempurna.
C. Menumpu dengan kepala bukan dengan tengkuk.
D. Tolakan kaki yang kurang kuat.
E. Pandangan mata tidak lurus ke depan.
Cek Jawaban

A. Kekuatan otot perut.
B. Kekuatan dorongan tangan.
C. Posisi kepala yang tidak lurus.
D. Kelenturan pinggang.
E. Koordinasi tubuh dan keseimbangan.
Cek Jawaban

A. Kekuatan otot perut (sit-up).
B. Kelenturan otot paha belakang (hamstring stretch).
C. Latihan keseimbangan.
D. Kekuatan otot punggung (back-up).
E. Latihan kekuatan otot lengan.
Cek Jawaban

A. Pandangan mata yang tidak fokus.
B. Ayunan kaki yang terlalu kuat.
C. Tangan yang tidak selebar bahu.
D. Kekuatan otot inti (core) yang kurang untuk menjaga keseimbangan.
E. Kaki tidak lurus ke atas.
Cek Jawaban

A. Kurangnya momentum dari dorongan kaki saat melenting.
B. Posisi tangan yang salah saat menumpu.
C. Kelenturan punggung yang kurang.
D. Kekuatan otot lengan yang kurang.
E. Posisi kepala yang tidak tepat saat berguling.
Cek Jawaban

A. Penempatan tangan yang terlalu jauh satu sama lain.
B. Ayunan kaki yang kurang kuat.
C. Kurangnya kekuatan otot perut.
D. Pandangan mata yang tidak lurus ke depan.
E. Keseimbangan tubuh yang kurang terjaga saat mendarat.
Cek Jawaban

A. Tubuh tidak bisa berguling dengan cepat.
B. Tungkai tidak dapat diluruskan.
C. Keseimbangan tubuh terganggu dan arah gulingan menjadi tidak lurus.
D. Tidak dapat berdiri dengan sempurna di akhir gerakan.
E. Kepala tidak bisa ditekuk dengan baik.
Cek Jawaban

A. Dorongan tangan yang kurang kuat saat menolak di samping kepala.
B. Lutut tidak ditarik rapat ke dada.
C. Posisi awal yang tidak tepat.
D. Kepala menoleh ke samping.
E. Punggung yang kurang membulat.
Cek Jawaban

A. Lengan dan bahu.
B. Punggung dan perut (core).
C. Leher dan dada.
D. Kaki dan paha.
E. Pinggul dan lutut.
Cek Jawaban

A. Tidak melakukan pemanasan yang cukup.
B. Posisi jari-jari tangan tidak dibuka lebar.
C. Beban tubuh tidak tersebar merata ke seluruh telapak tangan.
D. Lengan tidak lurus dan terkunci.
E. Kaki tidak lurus ke atas.
Cek Jawaban

A. Menempatkan tangan selebar bahu.
B. Membulatkan punggung sejak awal gerakan.
C. Menekuk kepala hingga dagu menyentuh dada.
D. Mengangkat pinggul lebih tinggi dari kepala.
E. Melakukan awalan dengan langkah kecil.
Cek Jawaban

A. Kekuatan otot lengan dan bahu.
B. Fleksibilitas pergelangan tangan.
C. Kekuatan otot kaki.
D. Keseimbangan tubuh.
E. Koordinasi gerakan.
Cek Jawaban

A. Kekuatan otot kaki saat berdiri.
B. Momentum dari awalan.
C. Kekuatan otot perut untuk menopang.
D. Keterampilan koordinasi tubuh.
E. Fleksibilitas pinggul.
Cek Jawaban

A. Kekuatan otot lengan dan bahu.
B. Kelenturan punggung dan pinggul.
C. Kekuatan otot kaki dan ayunan kaki yang cepat.
D. Kekuatan otot inti (core).
E. Koordinasi gerak keseluruhan.
Cek Jawaban

A. Ayunan kaki yang terlalu lambat.
B. Posisi tubuh tidak lurus saat menopang.
C. Tidak adanya kontrol saat mendarat.
D. Kekuatan otot perut (core) yang kurang.
E. Penempatan tangan yang terlalu rapat.
Cek Jawaban

A. Squat jump.
B. Plank.
C. Sit-up.
D. Leg raise.
E. Push-up.
Cek Jawaban

A. Kesulitan meluruskan kaki ke atas.
B. Kehilangan keseimbangan dan jatuh ke depan atau ke belakang.
C. Merasa sakit di pergelangan tangan.
D. Tidak bisa menolak dengan kuat.
E. Kesulitan menjaga postur lurus.
Cek Jawaban

A. Melakukan awalan dengan benar.
B. Mendapatkan dorongan yang cukup.
C. Menjaga keseimbangan saat mendarat.
D. Melewati rintangan (kepala).
E. Mengontrol arah gulingan.
Cek Jawaban

A. Kekurangan kekuatan otot perut.
B. Postur tubuh yang kurang membulat.
C. Kurangnya momentum awalan.
D. Keterampilan koordinasi yang rendah.
E. Kelenturan punggung yang kurang.
Cek Jawaban

A. Kekuatan otot lengan.
B. Kelenturan pinggul.
C. Posisi tangan dan kaki saat mendarat.
D. Kekuatan otot inti (core).
E. Kekuatan otot kaki.
Cek Jawaban

A. Kekuatan dorongan tangan.
B. Kelenturan punggung.
C. Koordinasi gerakan dan posisi kepala yang lurus.
D. Kekuatan otot kaki.
E. Kecepatan gerakan.
Cek Jawaban

A. Kekuatan otot lengan.
B. Kelenturan otot punggung dan bahu.
C. Kekuatan otot perut.
D. Kelenturan paha belakang.
E. Kekuatan otot kaki.
Cek Jawaban

A. Kaki.
B. Lengan.
C. Perut.
D. Leher.
E. Punggung.
Cek Jawaban

A. Kurangnya kekuatan otot perut.
B. Kelenturan punggung yang kurang.
C. Dorongan kaki dan pinggul yang tidak cukup kuat.
D. Posisi tangan yang tidak tepat.
E. Posisi kepala yang tidak ditekuk.
Cek Jawaban

A. Memperkuat otot lengan.
B. Meningkatkan kecepatan ayunan kaki.
C. Memperlambat ayunan kaki dan mengontrol momentum.
D. Memperlebar posisi tangan.
E. Menekuk siku saat menumpu.
Cek Jawaban

A. Hilangnya keseimbangan saat mendarat.
B. Gulingan menjadi tidak lurus.
C. Gulingan menjadi terlalu cepat.
D. Tidak bisa berdiri sempurna di akhir gerakan.
E. Kepala menumpu duluan ke matras.
Cek Jawaban

A. Kurangnya pemanasan pada otot punggung.
B. Posisi tangan dan kaki terlalu jauh.
C. Tidak adanya kontrol otot inti (core).
D. Kekuatan otot lengan yang kurang.
E. Kelenturan punggung yang buruk.
Cek Jawaban

A. Kekuatan otot kaki.
B. Kelenturan pergelangan kaki.
C. Keseimbangan dan koordinasi tubuh.
D. Kekuatan otot lengan.
E. Kecepatan gerakan.
Cek Jawaban

A. Punggung tidak membulat sempurna.
B. Dorongan kaki yang kurang kuat.
C. Kekuatan otot perut yang tidak memadai.
D. Kurangnya dorongan tangan untuk menolak.
E. Posisi kepala yang salah.
Cek Jawaban

A. Latihan sit-up.
B. Latihan push-up.
C. Latihan leg raise.
D. Latihan squat.
E. Latihan lari.
Cek Jawaban

Website Ujian Online

Gimana rasanya setelah mencoba menjawab satu soal latihan di atas? Apakah soal tersebut cukup menantang atau justru membuat konsep evaluasi gerakan senam lantai jadi lebih tergambar jelas? Mungkin ada yang langsung yakin dengan jawabannya, atau ada juga yang jadi berpikir ulang, “Oh, ternyata detail sekecil itu sangat memengaruhi hasil akhir gerakan, ya.” Semoga soal singkat tadi bisa menjadi pemicu bagi kalian untuk lebih teliti dan kritis dalam menganalisis setiap gerakan, karena inti dari materi ini adalah mengasah kepekaan kalian terhadap detail teknis.

Jika kalian merasa butuh lebih banyak latihan untuk menguji pemahaman dan mempersiapkan diri menghadapi ujian-ujian penting, kalian wajib banget mampir ke Ujian.online! Di sana, ada ribuan soal latihan yang bisa kalian coba untuk persiapan Asesmen Sumatif Tengah Semester (ASTS), Asesmen Sumatif Akhir Semester (ASAS), dan juga Penilaian Akhir Semester (PAS). Dengan menggunakan Simulasi Ujian Online ini, kalian bisa merasakan atmosfer ujian yang sebenarnya. Platform ini dilengkapi dengan fitur-fitur canggih seperti penghitung waktu mundur yang akan melatih manajemen waktu kalian, serta sistem penilaian otomatis yang memberikan hasil secara instan setelah selesai mengerjakan. Ini adalah cara yang sangat efektif untuk mengukur kemampuan dan mengetahui bagian mana yang perlu kalian pelajari lagi.