Latihan Soal PJOK Kelas 12 SMA IPA Materi Menganalisis Keterampilan Gerak Atletik

Materi Soal

Halo, teman-teman kelas 12! Selamat datang di sesi latihan PJOK kita kali ini. Kita akan menyelam lebih dalam ke salah satu cabang atletik yang seru, yaitu lompat tinggi, dengan fokus pada analisis keterampilan gerak untuk gaya guling atau *straddle*. Mungkin selama ini kita hanya tahu cara melompat, tapi pernahkah kalian berpikir tentang detail gerakan di baliknya? Di sini, kita akan membedah setiap fase gerakannya, mulai dari awalan, tolakan, saat melayang di atas mistar, hingga mendarat dengan aman. Memahami ini bukan cuma soal teori, lho, tapi juga membantu kita mengapresiasi betapa kompleks dan indahnya olahraga ini. Untuk memperdalam pemahaman, kalian juga bisa mencari berbagai materi pendukung dan latihan soal interaktif di platform seperti bimbel.net yang bisa membuat belajar jadi lebih menyenangkan.

Tujuan utama dari materi ini adalah agar kalian mampu menganalisis dan mengevaluasi sebuah gerakan, bukan sekadar menirunya. Dengan mempelajari keterampilan gerak lompat tinggi gaya guling, kalian akan dilatih untuk berpikir kritis tentang efisiensi dan efektivitas setiap tahapan. Kenapa awalan harus melengkung? Di mana titik tolakan yang ideal? Bagaimana posisi tubuh yang benar saat melewati mistar? Nah, semua pertanyaan itu akan kita jawab bersama. Pengetahuan ini sangat bermanfaat, tidak hanya untuk meningkatkan prestasi olahraga pribadi, tetapi juga untuk melatih kemampuan analisis yang akan berguna dalam berbagai aspek kehidupan, serta tentunya mempersiapkan kalian menghadapi ujian dengan lebih percaya diri.

Latihan Soal

A. Posisi lutut terlalu rendah saat tolakan.
B. Ayunan lengan terlalu kaku dan tidak sinkron dengan kaki.
C. Posisi kepala mendongak ke atas saat aba-aba “Siap”.
D. Pijakan kaki kurang kuat saat tolakan.
E. Langkah kaki terlalu lebar setelah start.
Cek Jawaban

A. Memaksimalkan kecepatan seperti lari jarak pendek.
B. Menyimpan energi dengan memperlambat langkah.
C. Mempertahankan kecepatan konstan dan ritme yang stabil.
D. Mendahului pelari lain dengan sprint tiba-tiba.
E. Mengubah-ubah kecepatan secara drastis untuk mengejutkan lawan.
Cek Jawaban

A. Panjang langkah yang seragam.
B. Kecepatan lari yang maksimal.
C. Ketepatan kaki tumpu saat mencapai papan tolakan.
D. Ayunan lengan yang kuat.
E. Posisi tubuh yang tegak.
Cek Jawaban

A. Awalan lari.
B. Pelepasan lembing.
C. Langkah silang (cross step).
D. Persiapan melempar.
E. Setelah melempar (follow through).
Cek Jawaban

A. Kaki tumpu tidak kuat saat menolak.
B. Ayunan lengan kurang maksimal.
C. Punggung tidak melengkung secara optimal saat melewati mistar.
D. Awalan lari yang terlalu lambat.
E. Pendaratan dengan posisi kaki terlebih dahulu.
Cek Jawaban

A. Lengan terlalu kaku saat awalan.
B. Tolakan peluru terlalu cepat sebelum rotasi sempurna.
C. Kaki tumpu tidak aktif dalam menopang berat badan.
D. Langkah kaki terlalu besar saat berputar.
E. Pandangan mata tidak fokus ke arah tolakan.
Cek Jawaban

A. Latihan interval lari sprint.
B. Latihan beban berat untuk otot kaki.
C. Lari santai dengan jarak yang terus meningkat (long slow distance).
D. Latihan pliometrik untuk kekuatan ledakan.
E. Latihan kelincahan dan koordinasi.
Cek Jawaban

A. Lurus ke depan sejajar bahu.
B. Ditekuk ke samping tubuh.
C. Mengikuti gerakan rotasi tubuh.
D. Diangkat tinggi ke atas.
E. Berada di belakang tubuh.
Cek Jawaban

A. Galah tidak melewati mistar.
B. Menyentuh mistar dengan tangan saat melayang.
C. Menjatuhkan mistar setelah melompat.
D. Galah menyentuh tanah sebelum menolak.
E. Melakukan awalan lari terlalu jauh.
Cek Jawaban

A. Kecepatan lari setiap pelari yang sama.
B. Posisi tubuh yang tegak saat menerima tongkat.
C. Keterampilan pertukaran tongkat (transfer).
D. Panjang langkah setiap pelari.
E. Lari sejajar dengan pelari lawan.
Cek Jawaban

A. Menambah kecepatan lari.
B. Mengubah arah gerak secara tiba-tiba.
C. Mempersiapkan posisi kaki tumpu yang ideal.
D. Menambah keseimbangan tubuh.
E. Memudahkan pendaratan.
Cek Jawaban

A. Kekuatan lengan dan bahu.
B. Kekuatan otot perut.
C. Keseimbangan tubuh dan koordinasi kaki.
D. Kecepatan awalan.
E. Sudut pelepasan peluru.
Cek Jawaban

A. Tumit kaki.
B. Seluruh telapak kaki.
C. Ujung kaki (bola kaki).
D. Sisi luar telapak kaki.
E. Sisi dalam telapak kaki.
Cek Jawaban

A. Sudut pelepasan terlalu rendah.
B. Kecepatan awalan kurang.
C. Posisi lembing mendatar saat dilepas.
D. Ayunan lengan kurang kuat.
E. Sudut pelepasan terlalu tinggi.
Cek Jawaban

A. Menambah ketinggian lompatan.
B. Memperpanjang jarak lompatan.
C. Menjaga keseimbangan tubuh agar tidak jatuh ke belakang saat mendarat.
D. Memaksimalkan kecepatan lari.
E. Memperindah gaya lompatan.
Cek Jawaban

A. Posisi awalan yang benar.
B. Kecepatan luncuran atau putaran.
C. Kekuatan otot lengan.
D. Sudut pelepasan peluru.
E. Posisi akhir setelah menolak.
Cek Jawaban

A. Condong ke belakang.
B. Condong ke depan.
C. Tegak lurus.
D. Miring ke samping.
E. Bergetar saat lari.
Cek Jawaban

A. Menggunakan kedua kaki.
B. Menggunakan satu kaki.
C. Menggunakan tangan terlebih dahulu.
D. Menggunakan punggung terlebih dahulu.
E. Menggunakan pinggul terlebih dahulu.
Cek Jawaban

A. Ayunan lengan.
B. Pergelangan tangan saat pelepasan.
C. Rotasi pinggul dan bahu.
D. Posisi kaki saat awalan.
E. Posisi tubuh saat mendarat.
Cek Jawaban

A. Melompat setinggi mungkin di atas gawang.
B. Menjaga irama langkah dan kecepatan lari konstan antara gawang.
C. Mendarat dengan tumit setelah melompati gawang.
D. Mengurangi kecepatan saat mendekati gawang.
E. Mengayunkan kedua tangan secara bersamaan saat melompat.
Cek Jawaban

A. Menjatuhkan pinggul terlebih dahulu.
B. Mengayunkan lengan ke depan dan menarik kaki ke depan.
C. Mengayunkan lengan ke belakang.
D. Menjatuhkan tubuh ke samping.
E. Menggunakan satu kaki untuk mendarat.
Cek Jawaban

A. Daya tahan kardiovaskular.
B. Kelenturan sendi.
C. Kekuatan otot secara maksimal.
D. Kekuatan eksplosif (ledakan).
E. Koordinasi gerak.
Cek Jawaban

A. Fase dorong.
B. Fase awalan.
C. Fase luncuran (glide) atau putaran.
D. Fase pelepasan.
E. Fase pemulihan.
Cek Jawaban

A. Sejajar dengan arah lemparan.
B. Menghadap ke arah lemparan.
C. Miring ke belakang.
D. Ditarik ke belakang sekuatnya.
E. Berputar ke depan secara eksplosif.
Cek Jawaban

A. Kecepatan lari terlalu lambat.
B. Galah digenggam terlalu jauh ke belakang.
C. Posisi tangan yang tidak sesuai saat membawa galah.
D. Langkah lari yang tidak konsisten.
E. Tidak ada ayunan lengan saat lari.
Cek Jawaban

A. Berdiri tegak dan menunggu pelari lain.
B. Berlari pelan dan melihat ke belakang.
C. Berlari secepat mungkin saat pelari datang.
D. Melakukan awalan lari saat pelari datang dan menerima tongkat saat kecepatan maksimal.
E. Berdiri di tempat dan menunggu tongkat diserahkan.
Cek Jawaban

A. Menggantung (hang style).
B. Jongkok (tuck style).
C. Berjalan di udara (walking in the air).
D. Gaya punggung (arch style).
E. Gaya straddle.
Cek Jawaban

A. 30 derajat.
B. 40 derajat.
C. 45 derajat.
D. 50 derajat.
E. 60 derajat.
Cek Jawaban

A. Ayunan lengan terlalu santai.
B. Langkah kaki terlalu pendek.
C. Bernapas terlalu cepat dan dangkal.
D. Posisi tubuh terlalu condong ke depan.
E. Menginjak tanah dengan ujung kaki.
Cek Jawaban

A. Bahu.
B. Lengan.
C. Pinggul.
D. Kaki.
E. Kepala.
Cek Jawaban

A. Menyeimbangkan tubuh saat awalan.
B. Memberikan dorongan vertikal.
C. Membantu melintasi mistar dengan cepat.
D. Menjaga irama lari awalan.
E. Memudahkan pendaratan.
Cek Jawaban

A. Angkat beban ringan dengan repetisi tinggi.
B. Angkat beban berat dengan repetisi rendah (kekuatan).
C. Latihan ketahanan otot.
D. Latihan isometrik.
E. Latihan kardio.
Cek Jawaban

A. Tolakan dilakukan terlalu dini.
B. Tolakan dilakukan dengan tumit.
C. Kaki tumpu tidak diluruskan setelah menolak.
D. Kecepatan lari awalan tidak maksimal.
E. Posisi tubuh tidak tegak lurus.
Cek Jawaban

A. Di samping tubuh.
B. Di depan bahu.
C. Di atas bahu.
D. Di bawah pinggul.
E. Lurus ke depan.
Cek Jawaban

A. Ayunan lengan.
B. Tolakan dari bahu.
C. Dorongan dari kaki, pinggul, dan bahu secara berurutan.
D. Lemparan dengan pergelangan tangan.
E. Gerakan putaran cepat.
Cek Jawaban

A. Bernapas hanya melalui mulut.
B. Bernapas hanya melalui hidung.
C. Bernapas melalui mulut dan hidung secara bersamaan.
D. Bernapas dengan pola pendek dan cepat.
E. Menahan napas saat berlari kencang.
Cek Jawaban

A. Awalan lurus.
B. Awalan melengkung.
C. Awalan zig-zag.
D. Awalan berbalik.
E. Awalan statis.
Cek Jawaban

A. Sudut pelepasan terlalu tinggi.
B. Tidak ada rotasi tubuh yang memadai.
C. Kekuatan otot lengan kurang.
D. Genggaman cakram terlalu kuat.
E. Pelepasan cakram terlalu dini.
Cek Jawaban

A. Non-visual passing.
B. Visual passing.
C. Diagonal passing.
D. Overhead passing.
E. Underhand passing.
Cek Jawaban

A. Kecepatan rotasi.
B. Gaya gesek.
C. Kecepatan vertikal untuk mencapai ketinggian.
D. Kecepatan lari awalan.
E. Kecepatan pendaratan.
Cek Jawaban

Website Ujian Online

Gimana nih rasanya setelah mencoba satu contoh soal tadi? Apakah soal tentang analisis keterampilan gerak lompat tinggi gaya guling ini terasa cukup menantang? Atau justru soal seperti ini membuat konsep yang tadinya terasa abstrak jadi lebih mudah dipahami? Merenungkan jawaban dan memahami kenapa suatu pilihan benar atau salah adalah bagian penting dari proses belajar. Semoga dengan latihan singkat ini, kalian jadi lebih tergambar tentang bagaimana materi analisis gerak ini akan diuji dan jadi lebih semangat untuk mempelajarinya lebih dalam lagi.

Kalau kalian merasa butuh lebih banyak tantangan dan ingin menguji kesiapan untuk menghadapi ujian sesungguhnya, jangan ragu untuk mampir ke Ujian.online. Di sana, kalian bisa menemukan ribuan soal latihan untuk berbagai mata pelajaran yang pastinya akan sangat membantu dalam persiapan Asesmen Sumatif Tengah Semester (ASTS), Asesmen Sumatif Akhir Semester (ASAS), maupun Penilaian Akhir Semester (PAS). Kalian bisa mencoba berbagai Platform Ujian Online yang didesain mirip dengan ujian sungguhan. Fitur-fitur seperti penghitung waktu mundur dan sistem penilaian otomatis akan memberikan pengalaman ujian yang nyata, sehingga kalian bisa mengevaluasi performa secara efektif dan mengetahui di mana letak kekuatan serta kelemahan kalian. Yuk, maksimalkan persiapanmu sekarang