Latihan Soal PJOK Kelas 11 SMA IPA Materi Analisis Rangkaian Gerak Senam Lantai (Meroda dan Guling Lenting)

Materi Soal

Halo teman-teman! Hari ini kita akan menjelajahi salah satu topik menarik dalam mata pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) Kelas 11, khususnya bagi kalian yang berada di jurusan IPA. Kita akan mengupas tuntas tentang “Analisis Rangkaian Gerak Senam Lantai” yang mencakup Meroda dan Guling Lenting. Materi ini sangat penting karena gerakan senam lantai tidak hanya memerlukan ketangkasan tetapi juga kekuatan, kelenturan, dan koordinasi yang baik. Dengan mengakses lebih banyak soal pada bimbel.net/, kalian bisa memperdalam pemahaman seputar langkah-langkah teknik yang tepat serta analisis gerakan untuk memastikan kalian melakukan senam lantai dengan aman dan efektif.

Tujuan utama dari materi ini adalah untuk membantu kalian memahami teknik dasar dan lanjutan dalam senam lantai, memperkuat konsep mekanika tubuh, dan mengembangkan kemampuan analisis gerakan tubuh. Menguasai meroda dan guling lenting akan meningkatkan kepercayaan diri kalian dalam berpartisipasi aktif dalam kegiatan olahraga. Dengan berlatih gerakan ini, kalian juga dapat meningkatkan keterampilan motorik dan kesadaran tentang pentingnya pola gerak yang benar dalam aktivitas sehari-hari. Yuk, kita siapkan diri bersama untuk menggali lebih dalam lagi materi ini bersama teman-teman di kelas!

Latihan Soal

1) Rangkaian gerak meroda dan guling lenting dalam senam lantai memerlukan koordinasi yang baik. Tahap awal dari gerakan meroda adalah…

A. Posisi berdiri tegak dengan tangan diangkat ke atas.
B. Posisi membungkuk dengan kedua tangan menyentuh lantai.
C. Posisi jongkok dengan kedua tangan di atas paha.
D. Posisi terlentang di atas matras.
E. Posisi duduk dengan kaki lurus ke depan.

2) Gerakan meroda adalah gerakan akrobatik yang melibatkan perputaran tubuh. Apa posisi tangan yang benar saat melakukan tumpuan pertama pada gerakan meroda?

A. Kedua tangan sejajar dan menghadap ke depan.
B. Kedua tangan terpisah dan sejajar dengan bahu, jari-jari menghadap ke samping.
C. Satu tangan di depan, satu tangan di belakang.
D. Kedua tangan disilangkan di depan dada.
E. Kedua tangan diletakkan di belakang punggung.

3) Guling lenting adalah gerakan melentingkan badan ke depan atas yang diawali dengan guling depan. Posisi awal guling lenting yang benar adalah…

A. Berdiri tegak dengan kedua tangan diangkat.
B. Jongkok dengan kedua tangan menyentuh lantai.
C. Posisi meroda.
D. Duduk di atas matras.
E. Tidur terlentang.

4) Setelah melakukan tumpuan tangan pada guling lenting, tubuh melenting dengan bantuan tolakan kaki. Gerakan tolakan kaki yang benar adalah…

A. Kedua kaki menolak bersamaan dengan lutut ditekuk.
B. Salah satu kaki menolak dengan kuat saat punggung menyentuh matras.
C. Kedua kaki menolak dengan lurus dan kuat saat punggung menyentuh matras.
D. Kaki menolak saat kepala menyentuh matras.
E. Kaki menolak saat posisi tangan sudah terangkat.

5) Kesalahan umum yang sering terjadi saat melakukan gerakan meroda adalah…

A. Tangan diletakkan terlalu jauh dari kaki.
B. Kaki diangkat terlalu lambat.
C. Posisi badan tidak lurus saat perputaran.
D. Kaki diayunkan terlalu kuat.
E. Tangan tidak diletakkan di matras.

6) Gerakan guling lenting membutuhkan kekuatan dan kelenturan pada bagian…

A. Kaki dan tangan.
B. Bahu dan leher.
C. Otot perut dan punggung.
D. Pinggul dan lutut.
E. Tangan dan pergelangan kaki.

7) Urutan gerak yang benar pada guling lenting adalah…

A. Jongkok – guling depan – tolakan kaki – sikap berdiri.
B. Berdiri – guling depan – tolakan tangan – sikap berdiri.
C. Guling depan – berdiri – tolakan kaki – sikap berdiri.
D. Guling depan – tolakan kaki – guling belakang – berdiri.
E. Jongkok – tolakan tangan – guling depan – sikap berdiri.

8) Apa peran utama dari matras dalam melakukan gerakan senam lantai seperti meroda dan guling lenting?

A. Sebagai alat untuk melompat.
B. Mengurangi risiko cedera.
C. Membantu menjaga keseimbangan.
D. Memberikan daya dorong.
E. Sebagai penentu arah gerakan.

9) Pada gerakan guling lenting, tolakan kaki dilakukan saat…

A. Kepala akan menyentuh matras.
B. Punggung bagian atas menyentuh matras.
C. Kedua tangan sudah terangkat dari matras.
D. Lutut menyentuh dada.
E. Posisi tubuh tegak.

10) Setelah mendarat dari guling lenting, posisi tubuh yang benar adalah…

A. Posisi jongkok.
B. Posisi tidur terlentang.
C. Posisi berdiri tegak dengan tangan diangkat ke atas.
D. Posisi meroda.
E. Posisi membungkuk.

11) Mengapa posisi tubuh harus lurus dan tidak membungkuk saat melakukan guling lenting?

A. Agar gerakan terlihat lebih indah.
B. Untuk memaksimalkan momentum dan mencegah cedera pada tulang belakang.
C. Untuk mendarat dengan lebih cepat.
D. Untuk menghemat energi.
E. Agar mudah mendapatkan poin.

12) Pada gerakan meroda, mengapa penting untuk menjaga kedua kaki tetap lurus saat berputar?

A. Agar gerakan terlihat lebih rapi.
B. Untuk memberikan daya dorong yang lebih kuat.
C. Untuk menjaga keseimbangan dan mencegah tubuh berputar tidak terkontrol.
D. Agar mudah melakukan pendaratan.
E. Agar tidak menabrak tembok.

13) Jika gerakan meroda dilakukan tanpa mengayunkan kaki dengan cukup kuat, apa yang mungkin terjadi?

A. Pendaratan akan lebih mulus.
B. Perputaran tubuh akan terhenti di tengah jalan.
C. Keseimbangan tubuh akan lebih terjaga.
D. Tangan akan terlepas dari matras.
E. Kaki akan menyentuh tanah lebih cepat.

14) Kesalahan umum yang sering terjadi saat melakukan guling lenting adalah…

A. Posisi jongkok yang terlalu rendah.
B. Tidak melentingkan badan, melainkan hanya guling depan.
C. Tangan diletakkan terlalu jauh dari kaki.
D. Pendaratan dengan kaki ditekuk.
E. Tidak ada tumpuan tangan.

15) Meroda dan guling lenting adalah contoh gerakan yang memerlukan kekuatan otot…

A. Kaki dan betis.
B. Tangan dan pergelangan tangan.
C. Perut dan punggung.
D. Seluruh tubuh.
E. Leher dan bahu.

16) Mengapa bantuan atau bimbingan dari instruktur sangat penting dalam belajar gerakan senam lantai seperti meroda dan guling lenting?

A. Agar gerakan terlihat lebih indah.
B. Untuk memastikan teknik yang benar dan mencegah cedera serius.
C. Agar gerakan lebih cepat dikuasai.
D. Karena gerakan ini tidak bisa dilakukan sendiri.
E. Untuk mendapatkan penilaian yang baik.

17) Urutan gerak yang benar pada meroda adalah…

A. Berdiri tegak – ayunkan kaki – tumpuan tangan – putar tubuh – pendaratan.
B. Berdiri tegak – tumpuan tangan – ayunkan kaki – putar tubuh – pendaratan.
C. Jongkok – tumpuan tangan – ayunkan kaki – putar tubuh – pendaratan.
D. Berdiri tegak – putar tubuh – tumpuan tangan – ayunkan kaki – pendaratan.
E. Pendaratan – putar tubuh – tumpuan tangan – ayunkan kaki – berdiri tegak.

18) Analisis gerak meroda dan guling lenting sangat penting untuk…

A. Menghafal urutan gerakan.
B. Mengetahui teknik yang benar dan efisien untuk setiap gerakan.
C. Mendapatkan nilai yang tinggi.
D. Menghindari pemanasan.
E. Menguasai gerakan dengan cepat.

19) Gerakan meroda diakhiri dengan posisi…

A. Jongkok.
B. Berdiri tegak dengan kedua tangan diangkat ke atas.
C. Duduk di matras.
D. Guling depan.
E. Tidur terlentang.

20) Setelah melakukan guling lenting, apa yang harus dilakukan untuk mempersiapkan diri ke gerakan selanjutnya?

A. Tetap berada di posisi berdiri.
B. Melakukan guling depan lagi.
C. Berdiri tegak dan menjaga keseimbangan tubuh.
D. Duduk di matras.
E. Berdiri dengan satu kaki.

21) Jika saat melakukan meroda, kedua tangan diletakkan terlalu lebar, apa dampaknya?

A. Gerakan akan lebih cepat.
B. Keseimbangan akan terganggu dan perputaran menjadi tidak terkontrol.
C. Pendaratan akan lebih mulus.
D. Otot tangan akan lebih kuat.
E. Kaki tidak akan lurus.

22) Pemanasan sebelum melakukan senam lantai sangat penting karena dapat…

A. Menghilangkan rasa takut.
B. Membuat gerakan lebih mudah dilakukan.
C. Meningkatkan suhu tubuh dan kelenturan otot.
D. Menghindari kelelahan.
E. Menunjukkan kemampuan diri.

23) Jika tolakan kaki pada guling lenting terlalu lemah, apa yang akan terjadi?

A. Tubuh tidak akan melenting ke atas.
B. Gerakan akan lebih cepat.
C. Keseimbangan akan terjaga.
D. Mendarat dengan dua kaki.
E. Tangan akan terlepas dari matras.

24) Latihan kekuatan otot perut dan punggung sangat penting untuk gerakan…

A. Guling lenting dan guling belakang.
B. Guling lenting dan meroda.
C. Meroda dan guling depan.
D. Meroda dan guling belakang.
E. Guling depan dan guling belakang.

25) Saat melakukan guling lenting, apa yang harus dilakukan dengan kepala untuk menghindari cedera leher?

A. Membiarkan kepala menyentuh matras dengan keras.
B. Mengangkat kepala dari matras sebelum gulingan.
C. Melipat dagu ke dada untuk melindungi leher saat berguling.
D. Menjaga kepala tetap lurus dengan punggung.
E. Tidak perlu memperhatikan posisi kepala.

26) Meroda adalah gerakan yang termasuk dalam kategori gerak…

A. Melenting.
B. Mengayun.
C. Berputar.
D. Meloncat.
E. Mendarat.

27) Guling lenting adalah gerakan yang termasuk dalam kategori gerak…

A. Melenting dan melompat.
B. Melenting dan berguling.
C. Berguling dan berputar.
D. Berputar dan meloncat.
E. Mengayun dan berputar.

28) Kesalahan saat mendarat pada guling lenting yang bisa menyebabkan jatuh adalah…

A. Tangan masih lurus.
B. Kaki masih lurus.
C. Pendaratan dengan satu kaki.
D. Keseimbangan tubuh yang tidak terjaga.
E. Posisi tangan terlalu rendah.

29) Mengapa diperlukan kelenturan otot punggung untuk guling lenting?

A. Agar gulingan lebih cepat.
B. Untuk membantu melentingkan tubuh ke atas.
C. Untuk mendarat dengan lebih mulus.
D. Untuk mencegah cedera leher.
E. Untuk membantu tolakan kaki.

30) Jika saat meroda, kaki tidak diayunkan dengan kuat, maka…

A. Gerakan akan terhenti.
B. Gerakan akan lebih cepat.
C. Pendaratan akan lebih mulus.
D. Tangan akan terlepas dari matras.
E. Kaki tidak akan lurus.

31) Urutan gerak guling lenting yang benar adalah…

A. Guling depan, tolakan kaki, melenting, berdiri.
B. Jongkok, guling depan, tolakan kaki, melenting, berdiri.
C. Berdiri, guling depan, melenting, tolakan kaki, berdiri.
D. Berdiri, melenting, guling depan, tolakan kaki, berdiri.
E. Jongkok, melenting, guling depan, tolakan kaki, berdiri.

32) Mengapa gerakan meroda harus dilakukan dengan momentum yang cukup?

A. Agar tidak terlalu cepat.
B. Agar tubuh dapat berputar 360 derajat dengan stabil.
C. Agar mendarat dengan satu kaki.
D. Agar tidak menabrak tembok.
E. Agar tidak terjatuh.

33) Kesalahan saat melakukan meroda yang dapat menyebabkan cedera pada pergelangan tangan adalah…

A. Tangan diletakkan terlalu jauh.
B. Tidak menggunakan tumpuan tangan.
C. Mendarat dengan dua kaki.
D. Tumpuan tangan yang tidak kuat atau tidak stabil.
E. Perputaran tubuh yang terlalu lambat.

34) Apa yang harus dilakukan jika saat melakukan meroda, tubuh mulai oleng?

A. Melanjutkan gerakan hingga selesai.
B. Menghentikan gerakan dan kembali ke posisi awal.
C. Membiarkan tubuh jatuh.
D. Mencoba mendarat dengan cepat.
E. Memutar tubuh dengan lebih cepat.

35) Perbedaan utama antara meroda dan guling lenting adalah…

A. Meroda berputar ke samping, guling lenting melenting ke depan.
B. Meroda menggunakan tangan, guling lenting tidak.
C. Meroda tidak memerlukan tumpuan, guling lenting memerlukan.
D. Meroda memerlukan momentum, guling lenting tidak.
E. Meroda dilakukan di udara, guling lenting di matras.

36) Jika saat melakukan guling lenting, tubuh tidak melenting ke atas, kemungkinan penyebabnya adalah…

A. Kekuatan tolakan kaki kurang.
B. Tumpuan tangan terlalu kuat.
C. Posisi kepala terlalu tinggi.
D. Gerakan terlalu cepat.
E. Kekuatan otot perut terlalu kuat.

37) Apa peran penting dari otot perut dan punggung pada gerakan guling lenting?

A. Memberikan kekuatan pada lengan.
B. Mencegah tubuh jatuh saat mendarat.
C. Membantu melentingkan tubuh ke atas.
D. Menjaga keseimbangan saat berputar.
E. Membantu mengangkat kepala.

38) Urutan pendaratan yang benar pada meroda adalah…

A. Kaki kiri, tangan kanan, tangan kiri.
B. Kaki kanan, tangan kiri, tangan kanan.
C. Tangan kiri, tangan kanan, kaki kiri, kaki kanan.
D. Tangan kanan, tangan kiri, kaki kanan, kaki kiri.
E. Kaki kiri, kaki kanan, tangan kiri, tangan kanan.

39) Mengapa penting untuk menjaga pandangan ke depan saat melakukan gerakan guling lenting?

A. Agar tidak menabrak tembok.
B. Agar gerakan terlihat lebih indah.
C. Untuk membantu menjaga keseimbangan tubuh.
D. Agar tidak pusing.
E. Untuk menunjukkan rasa percaya diri.

40) Jika saat melakukan meroda, tangan diletakkan terlalu jauh dari tubuh, maka…

A. Tubuh akan mendarat dengan cepat.
B. Keseimbangan akan terganggu dan gerakan menjadi tidak stabil.
C. Ayunan kaki akan lebih kuat.
D. Tubuh akan berputar lebih lambat.
E. Gerakan akan terlihat lebih mulus.

Website Ujian Online

Bagaimana perasaan kalian setelah mencoba latihan soal tentang Analisis Rangkaian Gerak Senam Lantai tadi? Apakah soal-soal tersebut membantu kalian untuk memahami materi dengan lebih jelas atau mungkin malah menantang kalian untuk berpikir lebih dalam? Latihan seperti ini diharapkan bisa membuat kalian lebih nyaman dengan materi senam dan mempersiapkan diri lebih baik untuk ujian yang akan datang. Refleksi dan latihan terus-menerus adalah kunci untuk memahami konsep dengan baik. Jadi, jangan ragu untuk mengulangi latihan ini untuk menguji pemahaman kalian, ya!

Kami mengundang kalian untuk mengeksplorasi lebih banyak latihan soal melalui Website Ujian Online, sebuah platform simulasi ujian online yang sangat berguna untuk persiapan Asesmen Sumatif Tengah Semester (ASTS), Asesmen Sumatif Akhir Semester (ASAS), dan Penilaian Akhir Semester (PAS). Platform ini menawarkan fitur-fitur mirip ujian sesungguhnya, seperti penghitung waktu mundur dan sistem penilaian otomatis, yang dapat membantu kalian mengevaluasi hasil belajar secara efektif. Mari tingkatkan keterampilan dan kesiapan kalian dengan memanfaatkan fasilitas ini secara maksimal!

PJOK