Latihan Soal PJOK Kelas 11 SMA IPA Materi Analisis Keterampilan Gerak Lari Jarak Menengah dan Pengaturan Pace

Materi Soal

Mari kita mulai dengan sebuah materi yang menarik di kelas 11 SMA IPA yaitu Analisis Keterampilan Gerak Lari Jarak Menengah dan Pengaturan Pace. Seperti yang kita ketahui, lari jarak menengah adalah salah satu cabang dalam olahraga yang membutuhkan kombinasi kecepatan, stamina, dan strategi. Dalam pelajaran ini, kalian akan belajar bagaimana menganalisis gerakan yang efektif, teknologi dalam olahraga, serta cara mengatur kecepatan agar bisa mencapai hasil terbaik. Ini adalah kesempatan yang bagus untuk mendalami bagaimana setiap gerakan dan keputusan taktis dapat berkontribusi pada performa keseluruhan. Bagi kalian yang ingin tahu lebih dalam, kalian bisa mengecek materi lain terkait di bimbel.net.

Tujuan dari les kali ini adalah untuk memberikan pemahaman mendalam tentang bagaimana keterampilan dasar dan manajemen pace yang tepat dapat memengaruhi hasil lomba. Dengan berpikir strategis dan merencanakan setiap langkah, kalian bisa lebih puas dengan pencapaian pribadi dan mungkin saja mencapai hasil lomba yang membanggakan. Namun, bukan hanya itu yang menjadi manfaat dari mempelajari hal ini. Keterampilan analitis dan perencanaan dapat diaplikasikan dalam berbagai aspek kehidupan lainnya, mulai dari menyelesaikan tugas sekolah hingga mengambil keputusan penting. Dengan demikian, mata pelajaran ini akan membantu kalian tidak hanya dalam bidang olahraga, tetapi juga dalam pengembangan diri secara keseluruhan.

Latihan Soal

A. Lari jarak menengah menggunakan start jongkok, lari jarak pendek menggunakan start berdiri.
B. Lari jarak menengah fokus pada kecepatan eksplosif, lari jarak pendek fokus pada daya tahan.
C. Lari jarak menengah menggunakan teknik lari ekonomis, lari jarak pendek menggunakan teknik lari maksimal.
D. Lari jarak menengah memiliki lintasan lurus, lari jarak pendek memiliki tikungan.
E. Lari jarak menengah tidak memerlukan teknik, lari jarak pendek memerlukan teknik.
Cek Jawaban

A. Untuk menghindari kelelahan di awal perlombaan.
B. Untuk menghemat energi agar dapat melakukan sprint di awal.
C. Untuk menguras energi lawan sejak awal.
D. Agar terlihat lebih profesional saat berlari.
E. Untuk mendapatkan poin lebih banyak.
Cek Jawaban

A. Pijakan kaki selalu menggunakan tumit.
B. Kaki diangkat setinggi mungkin.
C. Pijakan kaki menggunakan bagian tengah atau depan telapak kaki.
D. Melompat dengan satu kaki.
E. Kaki diseret di lintasan.
Cek Jawaban

A. Lengan diayunkan ke samping tubuh.
B. Lengan diayunkan lurus ke depan dan ke belakang dengan siku ditekuk 90 derajat.
C. Lengan diluruskan ke depan.
D. Lengan ditekuk dan diam di samping tubuh.
E. Lengan diayunkan dengan gerakan memutar.
Cek Jawaban

A. Untuk mengimbangi gerakan kaki dan memberikan dorongan ke depan.
B. Untuk memberikan sinyal kepada pelari lain.
C. Untuk menutupi wajah saat berlari.
D. Untuk menunjukkan kekuatan fisik.
E. Untuk mempercepat langkah kaki.
Cek Jawaban

A. Bernapas hanya melalui hidung.
B. Bernapas hanya melalui mulut.
C. Bernapas melalui hidung dan mulut secara bersamaan untuk pasokan oksigen yang optimal.
D. Menahan napas selama mungkin.
E. Bernapas dengan irama acak.
Cek Jawaban

A. Push off.
B. Finish.
C. Kick.
D. Jogging.
E. Start.
Cek Jawaban

A. Menghemat energi.
B. Mempercepat langkah dengan kekuatan penuh.
C. Menjaga irama lari.
D. Membantu lawan.
E. Mengatur pernapasan.
Cek Jawaban

A. Condong ke depan.
B. Tegak lurus.
C. Condong ke belakang.
D. Membungkuk.
E. Lurus dan kaku.
Cek Jawaban

A. Menghabiskan energi dengan cepat dan menyebabkan kelelahan dini.
B. Membuat pelari terlihat kurang profesional.
C. Mengurangi kecepatan lari.
D. Menghindari cedera.
E. Menurunkan suhu tubuh.
Cek Jawaban

A. Peningkatan kecepatan.
B. Penurunan risiko cedera.
C. Peningkatan beban pada sendi lutut dan pergelangan kaki.
D. Menghemat energi.
E. Peningkatan stamina.
Cek Jawaban

A. Kurang dari 400 meter.
B. 400 meter hingga 1500 meter.
C. Lebih dari 1500 meter.
D. Jarak tanpa batas.
E. Hanya 800 meter.
Cek Jawaban

A. Melatih kecepatan dan daya tahan secara bersamaan.
B. Mengurangi kecepatan lari.
C. Melatih pernapasan saja.
D. Menurunkan suhu tubuh.
E. Melatih kelenturan tubuh.
Cek Jawaban

A. Meniru kecepatan pelari lain.
B. Mendengarkan musik yang berirama cepat.
C. Mengenali kemampuan tubuh dan irama lari yang stabil.
D. Berlari secepat mungkin dari awal.
E. Mengatur pernapasan saja.
Cek Jawaban

A. Nafas menjadi sangat cepat dan terengah-engah.
B. Merasa lelah di awal perlombaan.
C. Mampu mempertahankan kecepatan yang stabil tanpa merasa terlalu lelah.
D. Tidak bisa bernapas dengan baik.
E. Berlari lebih cepat dari pelari lain.
Cek Jawaban

A. Kekuatan otot perut.
B. Kekuatan otot kaki dan daya tahan kardiovaskular.
C. Kelincahan tangan.
D. Fleksibilitas pergelangan tangan.
E. Postur tubuh.
Cek Jawaban

A. Menghemat energi.
B. Mengurangi kecepatan lari.
C. Menghabiskan energi dengan cepat dan meningkatkan risiko cedera.
D. Mempercepat laju lari.
E. Menurunkan suhu tubuh.
Cek Jawaban

A. Memastikan setiap gerakan sesuai standar.
B. Memahami setiap detail gerakan untuk efisiensi dan pencegahan cedera.
C. Membandingkan kecepatan lari dengan pelari lain.
D. Menghafal urutan gerakan.
E. Menunjukkan kekuatan fisik.
Cek Jawaban

A. Agar tidak menabrak pelari lain.
B. Untuk membantu menjaga keseimbangan dan postur tubuh.
C. Agar terlihat lebih profesional.
D. Untuk menghemat energi.
E. Untuk menunjukkan rasa percaya diri.
Cek Jawaban

A. Pertengahan perlombaan.
B. Akhir perlombaan.
C. Awal perlombaan.
D. Saat merasa lelah.
E. Saat lawan berada di depan.
Cek Jawaban

A. Kecepatan maksimal di setiap langkah.
B. Langkah kaki yang panjang dan cepat.
C. Efisiensi gerakan untuk menghemat energi.
D. Mengangkat lutut setinggi mungkin.
E. Menggunakan tumit sebagai pijakan utama.
Cek Jawaban

A. Meningkatkan fleksibilitas sendi.
B. Meningkatkan kekuatan otot untuk mendukung teknik lari yang efisien.
C. Mengurangi berat badan.
D. Menghemat energi.
E. Mempercepat proses pemulihan.
Cek Jawaban

A. Akan memenangkan perlombaan.
B. Akan kehabisan energi sebelum garis akhir.
C. Akan berlari lebih cepat dari yang seharusnya.
D. Akan mendapatkan pujian dari pelatih.
E. Tidak akan merasakan lelah sama sekali.
Cek Jawaban

A. Menurunkan detak jantung.
B. Meningkatkan kapasitas paru-paru dan pasokan oksigen.
C. Menghemat energi.
D. Mempercepat pemulihan.
E. Mengurangi risiko cedera.
Cek Jawaban

A. Pakaian yang digunakan.
B. Kecepatan awal lari.
C. Postur tubuh, ayunan lengan, dan pijakan kaki.
D. Jumlah langkah per menit.
E. Waktu yang ditempuh.
Cek Jawaban

A. Langkah kaki yang sangat panjang.
B. Langkah kaki yang stabil dan efisien.
C. Langkah kaki yang pendek dan cepat.
D. Langkah kaki yang diayunkan ke samping.
E. Langkah kaki yang dilakukan di tempat.
Cek Jawaban

A. Kecepatan lari yang terlalu lambat.
B. Pengaturan pace yang tidak tepat dan kurangnya pasokan oksigen.
C. Lengan yang diayunkan terlalu kuat.
D. Posisi badan yang terlalu tegak.
E. Pijakan kaki yang benar.
Cek Jawaban

A. Menghemat energi di awal perlombaan.
B. Membangun dasar daya tahan kardiovaskular.
C. Menurunkan kecepatan lari.
D. Melatih pernapasan saja.
E. Mengurangi risiko cedera.
Cek Jawaban

A. Untuk mengetahui kelemahan pelari lain.
B. Untuk mengoreksi teknik gerakan dan postur tubuh yang salah.
C. Untuk menghemat waktu latihan.
D. Untuk menunjukkan kekuatan fisik.
E. Untuk meniru gaya lari orang lain.
Cek Jawaban

A. Memulai perlombaan dengan lambat dan mengakhiri dengan cepat.
B. Memulai perlombaan dengan cepat dan melambat di akhir.
C. Memulai dan mengakhiri dengan kecepatan yang sama.
D. Tidak bisa menyelesaikan perlombaan.
E. Mendapatkan cedera di awal perlombaan.
Cek Jawaban

A. Kekuatan eksplosif di setiap langkah.
B. Kecepatan dan kelincahan.
C. Ketahanan dan efisiensi.
D. Kekuatan dan kecepatan.
E. Kecepatan dan irama.
Cek Jawaban

A. Agar terlihat tenang saat berlari.
B. Untuk memastikan pasokan oksigen yang cukup ke otot.
C. Untuk menguras energi lawan.
D. Untuk mempercepat lari.
E. Untuk menunjukkan kekuatan fisik.
Cek Jawaban

A. Memenangkan perlombaan.
B. Mampu mempertahankan kecepatan yang diinginkan hingga akhir.
C. Tidak berkeringat saat berlari.
D. Mengalahkan lawan.
E. Menggunakan teknik lari yang sempurna.
Cek Jawaban

A. Kecepatan lari akan meningkat.
B. Efisiensi gerakan akan berkurang.
C. Menghemat energi.
D. Mengurangi risiko cedera.
E. Menguras energi lebih cepat.
Cek Jawaban

A. Memberikan dorongan pada kaki.
B. Menjaga stabilitas tubuh dan postur yang benar.
C. Mengayunkan lengan.
D. Menahan rasa sakit.
E. Meningkatkan kecepatan lari.
Cek Jawaban

A. Mengurangi risiko cedera.
B. Menambah kecepatan lari.
C. Menghemat energi.
D. Meningkatkan daya tahan.
E. Memperbaiki postur tubuh.
Cek Jawaban

A. Berhenti sejenak dan istirahat.
B. Mempercepat lari untuk mengakhiri perlombaan dengan cepat.
C. Mengurangi kecepatan dan fokus pada pernapasan untuk memulihkan energi.
D. Mencari lawan untuk diajak mengobrol.
E. Mengubah teknik lari.
Cek Jawaban

A. Pemenang.
B. “Rabbiter“.
C. “Climber“.
D. “Pacemaker“.
E. “Sprinter“.
Cek Jawaban

A. Menggunakan lebih banyak energi.
B. Mengurangi risiko kelelahan dan cedera.
C. Menurunkan suhu tubuh.
D. Memperpendek langkah kaki.
E. Menguras stamina lawan.
Cek Jawaban

A. Memulai perlombaan dengan cepat.
B. Menyiapkan otot dan sendi untuk aktivitas fisik berat.
C. Menurunkan detak jantung.
D. Menghemat energi.
E. Meningkatkan rasa cemas.
Cek Jawaban

Website Ujian Online

Bagaimana perasaan kalian setelah mencoba latihan soal tadi? Apakah kalian merasa soal-soal tersebut dapat membantu kalian dalam memahami konsep pengaturan pace saat lari jarak menengah? Semoga latihan soal ini memberikan gambaran yang lebih jelas dan menantang kalian untuk berpikir lebih kritis. Refleksi atas pengalaman belajar sangat penting, karena dapat membantu kalian mengidentifikasi area mana yang kalian kuasai dan mana yang masih membutuhkan perhatian lebih.

Selanjutnya, bila kalian merasa latihan soal ini bermanfaat, jangan ragu untuk menggali lebih banyak soal-soal latihan lainnya di Ujian.online, platform yang disediakan khusus untuk simulasi ujian online. Dalam menghadapi Asesmen Sumatif Tengah Semester (ASTS), Asesmen Sumatif Akhir Semester (ASAS), dan Penilaian Akhir Semester (PAS), Platform Ujian Online sangat berguna sebagai sarana persiapan. Platform ini menawarkan fitur-fitur serupa dengan ujian nyata, seperti hitungan mundur dan sistem penilaian otomatis, yang pastinya akan membantu kalian mengevaluasi performa belajar secara efektif. Semoga sukses dalam setiap langkah perjalanan belajarmu!