Latihan Soal PJOK Kelas 8 SMP Materi Pola Makan Sehat Bergizi Seimbang dan Pengaruhnya terhadap Kesehatan

Materi Soal

Halo, teman-teman juara! Apa kabarnya hari ini? Semoga selalu sehat dan penuh semangat untuk belajar, ya. Kali ini, kita akan menyelami materi yang sangat dekat dengan kehidupan kita sehari-hari, yaitu “Pola Makan Sehat, Bergizi, Seimbang, dan Pengaruhnya terhadap Kesehatan”. Mungkin terdengar rumit, tapi sebenarnya ini adalah kunci agar kalian bisa tetap aktif, fokus belajar, dan tumbuh optimal. Memahami materi ini akan membantu kalian memilih makanan yang tepat untuk mendukung semua aktivitas, mulai dari belajar di kelas, berolahraga, hingga bermain bersama teman. Kalian bisa banget lho melatih pemahaman kalian lebih dalam melalui berbagai latihan soal interaktif di bimbel.net yang akan membuat belajar jadi lebih asyik dan menantang.

Tujuan utama kita belajar materi ini adalah agar kalian tidak hanya tahu, tetapi juga sadar dan mampu menerapkan pola makan yang baik setiap hari. Kita akan membahas apa saja zat gizi yang dibutuhkan tubuh, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral, serta bagaimana cara menyeimbangkannya dalam piring makan kita. Kalian akan belajar bagaimana makanan yang kita konsumsi bisa menjadi sumber energi, pelindung dari penyakit, dan bahkan memengaruhi suasana hati dan kemampuan berkonsentrasi. Jadi, ini bukan sekadar materi untuk ujian, melainkan bekal ilmu yang sangat penting untuk menjaga kesehatan kalian sekarang dan di masa depan. Yuk, kita mulai petualangannya!

Latihan Soal

A. Protein
B. Karbohidrat
C. Vitamin
D. Mineral
Cek Jawaban

A. Lemak jenuh untuk cadangan energi instan
B. Vitamin C untuk mencegah sariawan
C. Karbohidrat kompleks untuk cadangan energi (glikogen)
D. Protein untuk perbaikan otot setelah bertanding
Cek Jawaban

A. Karbohidrat dan lemak
B. Protein dan air
C. Vitamin dan mineral
D. Karbohidrat dan protein
Cek Jawaban

A. Anemia
B. Gondok
C. Skorbut
D. Rakitis
Cek Jawaban

A. Buah-buahan dan sayuran
B. Lauk-pauk sumber protein
C. Makanan pokok sumber karbohidrat
D. Gula, garam, dan minyak
Cek Jawaban

A. Kalsium
B. Vitamin C
C. Zat besi
D. Fosfor
Cek Jawaban

A. Tinggi serat dan vitamin
B. Rendah kalori dan lemak
C. Tinggi kalori, lemak jenuh, gula, dan garam
D. Mengandung protein berkualitas tinggi
Cek Jawaban

A. Sebagai sumber energi utama
B. Membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak
C. Melarutkan vitamin A, D, E, dan K
D. Menjaga suhu tubuh agar tetap stabil
Cek Jawaban

A. Meningkatnya kreativitas saat pelajaran seni
B. Kemampuan berlari lebih cepat saat pelajaran olahraga
C. Penurunan konsentrasi dan kesulitan fokus saat belajar
D. Meningkatnya nafsu makan saat jam istirahat kedua
Cek Jawaban

A. Vitamin C
B. Vitamin B12
C. Vitamin A
D. Vitamin K
Cek Jawaban

A. Nasi uduk dengan bihun goreng dan kerupuk
B. Roti tawar dengan selai cokelat dan segelas teh manis
C. Nasi putih, telur dadar, tumis buncis dan wortel, serta segelas susu
D. Semangkuk sereal manis dengan susu kental manis
Cek Jawaban

A. Malnutrisi
B. Obesitas
C. Anoreksia
D. Kwarshiorkor
Cek Jawaban

A. Daging merah dan telur
B. Sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian utuh
C. Susu, keju, dan yogurt
D. Minuman bersoda dan sirup
Cek Jawaban

A. Mengonsumsi suplemen setiap hari
B. Membatasi konsumsi air putih
C. Melakukan aktivitas fisik secara teratur
D. Tidur larut malam
Cek Jawaban

A. Mengganti nasi putih dengan nasi merah
B. Memilih buah kalengan daripada buah segar
C. Mengurangi konsumsi minuman kemasan manis dan kue-kue
D. Menambah porsi sayuran dalam setiap makanan
Cek Jawaban

A. Jeruk dan mangga
B. Susu, keju, dan sayuran hijau tua
C. Kentang dan ubi
D. Daging ayam dan ikan
Cek Jawaban

A. Karena garam menyebabkan gigi berlubang
B. Karena konsumsi garam berlebih dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi
C. Karena garam tidak mengandung kalori sama sekali
D. Karena garam dapat merusak vitamin dalam sayuran
Cek Jawaban

A. Semua jenis lemak harus dihindari sepenuhnya dalam diet sehat
B. Tubuh tidak membutuhkan lemak sama sekali
C. Lemak tak jenuh (misal dari alpukat dan ikan) lebih baik bagi kesehatan daripada lemak jenuh
D. Lemak hanya berfungsi sebagai cadangan energi dan tidak memiliki fungsi lain
Cek Jawaban

A. Mengatur suhu tubuh
B. Membantu proses pencernaan dan penyerapan gizi
C. Mengangkut oksigen dan nutrisi ke seluruh sel tubuh
D. Sebagai sumber utama energi untuk beraktivitas
Cek Jawaban

A. Vitamin A
B. Vitamin B1
C. Vitamin C
D. Vitamin D
Cek Jawaban

A. Nasi, kentang, dan singkong
B. Minyak kelapa dan margarin
C. Tahu, tempe, kacang-kacangan, dan produk olahan kedelai lainnya
D. Gula, madu, dan sirup
Cek Jawaban

A. Hanya tanggal kedaluwarsa dan nama produsen
B. Jumlah kalori per saji, kandungan gula, garam, dan lemak
C. Warna kemasan dan desain gambar produk
D. Nomor izin edar dan alamat pabrik
Cek Jawaban

A. Karena makanan yang dimakan saat sarapan tidak akan menjadi lemak
B. Untuk mengisi kembali energi setelah semalaman berpuasa (tidur) dan meningkatkan fungsi kognitif
C. Karena sarapan dapat menggantikan fungsi makan siang dan malam
D. Untuk membuat tubuh merasa mengantuk di kelas
Cek Jawaban

A. Sangat baik karena memberikan energi instan yang tinggi
B. Kurang bijaksana karena mengandung gula tambahan dan kalori yang sangat tinggi tanpa diimbangi gizi lain
C. Baik untuk kesehatan tulang karena mengandung susu dari es krim
D. Seimbang karena ada karbohidrat dari boba dan lemak dari es krim
Cek Jawaban

A. Tinggi serat dan rendah gula
B. Seimbang antara karbohidrat, protein, dan lemak
C. Kaya akan sayur dan buah-buahan
D. Tinggi gula, lemak jenuh, dan kurang aktivitas fisik
Cek Jawaban

A. Sama banyaknya dengan porsi lauk pauk
B. Sama banyaknya dengan porsi buah-buahan
C. Seperempat dari total piring
D. Setengah dari setengah piring, atau sekitar seperempat piring, sama dengan porsi buah
Cek Jawaban

A. Keripik kentang dan biskuit
B. Hati ayam, daging merah, dan sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam
C. Permen dan cokelat untuk meningkatkan mood
D. Roti putih dan mi instan
Cek Jawaban

A. Karbohidrat sederhana lebih mengenyangkan daripada karbohidrat kompleks
B. Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat dan memberikan energi stabil, sedangkan karbohidrat sederhana memberikan energi cepat tetapi singkat
C. Karbohidrat kompleks tidak mengandung kalori, sedangkan karbohidrat sederhana sangat tinggi kalori
D. Tidak ada perbedaan signifikan, keduanya sama-sama baik untuk dikonsumsi setiap saat
Cek Jawaban

A. Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit
B. Mendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuh yang optimal
C. Meningkatkan konsentrasi dan prestasi belajar
D. Menambah risiko terkena penyakit degeneratif di usia muda
Cek Jawaban

A. Meningkatnya kandungan zat besi pada bayam
B. Hilangnya sebagian besar vitamin yang larut air, seperti Vitamin C
C. Bertambahnya serat pada sayur bayam
D. Berubahnya protein menjadi karbohidrat
Cek Jawaban

A. Karena jus lebih mahal harganya
B. Karena buah utuh mengandung lebih banyak air
C. Karena proses pembuatan jus seringkali menghilangkan serat dan terkadang ditambah banyak gula
D. Karena jus tidak mengandung vitamin sama sekali
Cek Jawaban

A. Pertumbuhan otot yang sangat cepat
B. Kelebihan energi yang disimpan sebagai lemak
C. Tubuh mengambil energi dari pemecahan otot dan organ, yang berbahaya bagi kesehatan
D. Peningkatan daya tahan tubuh secara drastis
Cek Jawaban

A. Merasa sangat bersemangat dan aktif
B. Warna urin bening seperti air putih
C. Rasa haus, mulut kering, dan warna urin kuning pekat
D. Sering buang air kecil
Cek Jawaban

A. Zat tersebut adalah yang paling penting dan harus dikonsumsi paling banyak
B. Zat tersebut harus dikonsumsi dalam jumlah yang dibatasi atau sedikit saja
C. Zat tersebut tidak boleh dikonsumsi sama sekali oleh remaja
D. Zat tersebut hanya boleh dikonsumsi oleh orang dewasa
Cek Jawaban

A. Obesitas, karena kelebihan karbohidrat
B. Malnutrisi, khususnya kekurangan protein, vitamin, dan mineral
C. Dehidrasi, karena kurang minum
D. Gizi seimbang, karena sudah ada sumber karbohidrat
Cek Jawaban

A. Makanan tidak memiliki pengaruh apapun terhadap suasana hati dan fungsi otak
B. Hanya makanan manis yang dapat memperbaiki suasana hati secara permanen
C. Gizi seimbang dapat membantu menjaga stabilitas mood dan meningkatkan fungsi kognitif, sedangkan makanan olahan tinggi gula dapat memperburuknya
D. Mengonsumsi banyak lemak jenuh dapat meningkatkan daya ingat
Cek Jawaban

A. Gorengan bakwan dan cireng
B. Puding cokelat dengan susu kental manis
C. Sate buah-buahan segar dengan saus yogurt rendah lemak
D. Keripik kentang kemasan rasa barbekyu
Cek Jawaban

A. Menambah nilai gizi makanan secara signifikan
B. Dapat memicu reaksi alergi dan gangguan kesehatan lain dalam jangka panjang
C. Membuat makanan menjadi lebih tahan lama dan lebih sehat
D. Membantu proses pencernaan dalam usus
Cek Jawaban

A. Sepiring besar salad buah dengan mayones
B. Dada ayam panggang, brokoli kukus, dan ubi rebus
C. Pizza dengan keju berlimpah dan sosis
D. Semangkuk besar es krim dengan berbagai topping manis
Cek Jawaban

A. Membuat makanan terlihat lebih menarik dan berwarna-warni saja
B. Menghabiskan semua jenis makanan yang ada di pasar
C. Memastikan tubuh mendapatkan semua jenis zat gizi yang dibutuhkan karena tidak ada satu pun bahan makanan yang gizinya lengkap
D. Menghindari kebosanan dalam makan tanpa memperhatikan nilai gizinya
Cek Jawaban

Aplikasi Ujian Online

Gimana nih, teman-teman, setelah mencoba mengerjakan 40 soal tadi? Apakah soal-soalnya membantu kalian lebih paham tentang pentingnya pola makan sehat, bergizi, dan seimbang? Atau justru merasa tertantang dengan beberapa pertanyaan analisis yang meminta kalian menerapkan konsep pada situasi tertentu? Mungkin ada beberapa soal yang membuat kalian berpikir, “Oh, ternyata begitu ya pengaruhnya!” Apapun hasilnya, yang terpenting adalah proses belajarnya. Setiap soal yang kalian kerjakan, baik benar maupun salah, adalah langkah maju untuk menguasai materi ini dan, yang lebih penting, untuk lebih peduli pada kesehatan diri sendiri.

Nah, kalau kalian ingin mengasah kemampuan lebih jauh lagi dan terbiasa dengan berbagai tipe soal, kalian bisa banget mencoba lebih banyak latihan soal di Ujian.online, sebuah Simulasi Ujian Online yang dirancang khusus untuk pelajar seperti kalian. Platform ini sangat berguna untuk persiapan menghadapi Asesmen Sumatif Tengah Semester (ASTS), Asesmen Sumatif Akhir Semester (ASAS), atau Penilaian Akhir Semester (PAS). Di sana, kalian akan merasakan pengalaman ujian yang sesungguhnya. Ada fitur penghitung waktu mundur (countdown timer) yang bikin suasana jadi lebih serius, dan sistem penilaian otomatis yang langsung memberikan skor setelah selesai. Dengan begitu, kalian bisa langsung tahu sejauh mana pemahaman kalian dan bagian mana yang perlu dipelajari lagi. Semangat terus belajarnya, ya