Latihan Soal PJOK Kelas 8 SMP Materi Pengukuran dan Latihan Peningkatan Komponen Kebugaran Jasmani

Materi Soal

Halo, teman-teman juara! Selamat datang di sesi latihan soal PJOK yang seru dan pastinya bermanfaat banget buat kalian. Kali ini, kita akan menyelami materi tentang Pengukuran dan Latihan Peningkatan Komponen Kebugaran Jasmani. Pernahkah kalian bertanya-tanya, “Seberapa bugar sih tubuhku?” atau “Bagaimana ya cara agar tidak gampang capek saat main bola atau lari?”. Nah, di materi inilah kita akan menemukan semua jawabannya! Kita akan belajar cara mengukur tingkat kebugaran kita sendiri melalui berbagai tes sederhana, serta memahami komponen-komponen penting yang membuat tubuh kita kuat, lincah, dan sehat. Ini bukan sekadar teori, lho, tapi ilmu praktis yang bisa langsung kalian terapkan. Biar makin jago, kalian juga bisa menemukan banyak latihan soal lainnya di bimbel.net yang siap membantu mengasah pemahaman kalian.

Mempelajari materi ini akan membuka wawasan kalian tentang tubuh kalian sendiri. Kalian akan mengenal apa itu kekuatan, daya tahan, kecepatan, kelincahan, dan kelenturan, serta bagaimana cara melatihnya dengan benar dan aman. Tujuannya jelas, yaitu agar kalian bisa memiliki tubuh yang bugar secara menyeluruh. Dengan tubuh yang bugar, kalian tidak hanya akan lebih berprestasi di bidang olahraga, tetapi juga lebih fokus saat belajar di kelas, lebih berenergi untuk beraktivitas seharian, dan tentunya terhindar dari berbagai macam penyakit. Jadi, anggap saja ini adalah investasi untuk kesehatan dan performa kalian di masa depan. Yuk, kita mulai petualangannya dan buktikan kalau sehat itu keren!

Latihan Soal

A. Kekuatan
B. Kecepatan
C. Daya tahan
D. Kelincahan
Cek Jawaban

A. Daya tahan kardiovaskular
B. Kekuatan otot lengan dan bahu
C. Kelincahan
D. Kecepatan lari
Cek Jawaban

A. Shuttle run
B. Illinois agility test
C. Lari zig-zag
D. Cooper test
Cek Jawaban

A. Daya ledak (Power)
B. Kekuatan (Strength)
C. Daya tahan otot (Muscular endurance)
D. Kecepatan (Speed)
Cek Jawaban

A. Daya tahan jantung dan paru-paru
B. Kekuatan otot kaki
C. Kecepatan reaksi
D. Kelenturan sendi
Cek Jawaban

A. Sit-up test
B. Vertical jump test
C. Lari 100 meter
D. Bleep test
Cek Jawaban

A. Kecepatan
B. Koordinasi
C. Kelincahan
D. Keseimbangan
Cek Jawaban

A. Daya tahan otot inti (core muscle endurance)
B. Kelenturan punggung bawah
C. Daya ledak otot perut
D. Kecepatan kontraksi otot
Cek Jawaban

A. Fast, Intense, Time, Total
B. Form, Intensity, Test, Type
C. Frequency, Intensity, Time, Type
D. Fun, Interval, Train, Technique
Cek Jawaban

A. Kekuatan
B. Keseimbangan
C. Kelenturan
D. Kelincahan
Cek Jawaban

A. Angkat beban berat
B. Bersepeda santai selama 1 jam
C. Lari sprint 50 meter
D. Latihan yoga statis
Cek Jawaban

A. Tinggi badan dan lingkar pinggang
B. Berat badan dan usia
C. Tinggi badan dan berat badan
D. Berat badan dan lingkar lengan
Cek Jawaban

A. Kecepatan dan kelincahan
B. Kekuatan dan kecepatan (daya ledak)
C. Daya tahan dan keseimbangan
D. Kelenturan dan koordinasi
Cek Jawaban

A. Kekuatan maksimal otot
B. Kecepatan lari jarak pendek
C. Kapasitas VO2 Max atau daya tahan aerobik
D. Kelincahan dan perubahan arah
Cek Jawaban

A. Meningkatkan massa otot secara instan
B. Mengembalikan denyut jantung ke normal secara bertahap dan mengurangi risiko cedera
C. Membakar lebih banyak kalori setelah latihan selesai
D. Mengukur tingkat kelelahan maksimal yang dicapai
Cek Jawaban

A. Koordinasi
B. Kelincahan

C. Keseimbangan
D. Kekuatan
Cek Jawaban

A. 220 + usia
B. 200 – usia
C. 220 – usia
D. 200 + usia
Cek Jawaban

A. 100-120 denyut/menit
B. 124-165 denyut/menit
C. 150-180 denyut/menit
D. 180-206 denyut/menit
Cek Jawaban

A. Kekuatan
B. Daya ledak
C. Kecepatan
D. Koordinasi
Cek Jawaban

A. Lari jarak jauh dan angkat beban
B. Push-up dan sit-up
C. Shuttle run dan lari zig-zag
D. Yoga dan bersepeda statis
Cek Jawaban

A. Waktu reaksi
B. Waktu tempuh
C. Akselerasi
D. Refleks
Cek Jawaban

A. Lari santai selama 30 menit tanpa henti.
B. Berlari cepat (sprint) selama 1 menit, lalu jalan kaki 2 menit, diulang 8 kali.
C. Melakukan 100 kali push-up dalam sekali percobaan.
D. Berjalan kaki selama 1 jam setiap pagi.
Cek Jawaban

A. IMT 20, kategori berat badan normal
B. IMT 25, kategori berat badan berlebih
C. IMT 40, kategori obesitas
D. IMT 22, kategori berat badan kurang
Cek Jawaban

A. Daya tahan
B. Kelincahan
C. Kekuatan
D. Kecepatan
Cek Jawaban

A. Kelenturan pinggang
B. Daya ledak otot tungkai
C. Daya tahan lengan
D. Keseimbangan statis
Cek Jawaban

A. Berlatih sampai pingsan untuk hasil maksimal
B. Memberikan beban latihan yang lebih berat dari biasanya secara bertahap
C. Mengurangi beban latihan agar tidak cedera
D. Hanya melakukan satu jenis latihan terus-menerus
Cek Jawaban

A. Lari marathon setiap pagi
B. Latihan melempar dan menangkap bola dengan arah yang tidak terduga

C. Melakukan squat dengan beban berat
D. Latihan peregangan statis
Cek Jawaban

A. Kekuatan otot perut
B. Kelenturan otot punggung bawah dan hamstring
C. Daya tahan otot kaki
D. Keseimbangan tubuh
Cek Jawaban

A. Jarak yang ditempuh
B. Banyaknya keringat yang keluar
C. Persentase dari denyut nadi maksimal
D. Rasa lelah subjektif setelah latihan
Cek Jawaban

A. Kecepatan lari dan daya tahan kardio
B. Kekuatan, kelenturan, keseimbangan, dan koordinasi
C. Daya ledak dan kecepatan reaksi
D. Ketepatan dan daya tahan otot lengan
Cek Jawaban

A. Agar tubuh tidak kaget dan mengurangi risiko cedera otot serta sendi
B. Untuk menghabiskan energi awal agar latihan inti lebih ringan
C. Supaya bisa langsung mencapai denyut nadi maksimal
D. Karena merupakan bagian dari peraturan semua cabang olahraga
Cek Jawaban

A. Perut
B. Lengan
C. Punggung
D. Tungkai
Cek Jawaban

A. Keseimbangan statis
B. Keseimbangan dinamis
C. Kekuatan otot kaki
D. Kelenturan pergelangan kaki
Cek Jawaban

A. Daya tahan otot perut
B. Kekuatan maksimal otot perut
C. Kelenturan tulang belakang
D. Koordinasi perut dan kaki
Cek Jawaban

A. Setiap komponen berdiri sendiri dan tidak saling mempengaruhi
B. Meningkatkan kekuatan akan secara otomatis menurunkan kelenturan
C. Banyak aktivitas olahraga membutuhkan kombinasi dari beberapa komponen kebugaran
D. Hanya daya tahan yang penting, komponen lain hanya pelengkap
Cek Jawaban

A. Kekuatan lengan
B. Daya tahan kardiovaskular dan kekuatan otot kaki
C. Keseimbangan statis
D. Kelenturan hamstring
Cek Jawaban

A. Peningkatan konsentrasi belajar
B. Postur tubuh yang lebih baik
C. Risiko lebih tinggi terhadap penyakit flu
D. Tingkat stres yang lebih rendah
Cek Jawaban

A. Kekuatan maksimal
B. Kelenturan statis
C. Kelincahan (agility)
D. Daya tahan aerobik
Cek Jawaban

A. Lari 5 km dan bersepeda
B. Push-up, plank, dan pull-up
C. Lompat tali dan squat jump
D. Peregangan hamstring dan yoga
Cek Jawaban

A. Agar bisa pamer banyak gerakan kepada teman
B. Untuk melatih semua komponen kebugaran secara seimbang dan menghindari kebosanan
C. Karena setiap hari harus mencoba latihan yang benar-benar baru
D. Supaya otot menjadi bingung dan berkembang lebih cepat
Cek Jawaban

Aplikasi Ujian Online

Gimana, teman-teman? Setelah mencoba 40 soal tadi, bagaimana perasaan kalian? Apakah soal-soalnya membantu kalian lebih paham tentang pengukuran dan komponen kebugaran jasmani? Mungkin ada beberapa soal yang terasa menantang dan membuat kalian berpikir lebih keras, atau justru ada yang membuat konsep yang tadinya membingungkan jadi lebih jelas. Momen seperti ini penting banget untuk refleksi diri. Coba ingat-ingat, bagian mana yang kalian masih ragu? Apakah soal tentang prinsip FITT, perhitungan IMT, atau analisis kebutuhan kebugaran untuk cabang olahraga tertentu? Mengetahui letak kesulitan adalah langkah pertama untuk menjadi lebih mahir!

Kalau kalian merasa latihan ini bermanfaat dan ingin terus menguji kemampuan, yuk, coba jelajahi lebih banyak lagi soal latihan di Ujian.online! Ini adalah sebuah Platform Ujian Online yang sangat cocok untuk kalian yang sedang mempersiapkan diri menghadapi Asesmen Sumatif Tengah Semester (ASTS), Asesmen Sumatif Akhir Semester (ASAS), maupun Penilaian Akhir Semester (PAS). Di sana, kalian bisa merasakan simulasi ujian yang mirip dengan ujian sungguhan, lho. Ada fitur penghitung waktu mundur yang bikin suasana jadi lebih fokus dan sistem penilaian otomatis yang langsung memberikan hasil begitu kalian selesai mengerjakan. Dengan begitu, kalian bisa langsung mengevaluasi sejauh mana penguasaan materi dan bagian mana saja yang perlu dipelajari lagi. Selamat berlatih dan semoga sukses