Halo, para juara! Selamat datang di sesi latihan soal PJOK. Kali ini, kita akan menyelami dunia air dengan materi yang seru, yaitu Keterampilan Dasar Renang Gaya Bebas dan Gaya Dada. Berenang bukan hanya aktivitas yang menyenangkan dan menyegarkan, tetapi juga olahraga yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. Di sesi ini, kita akan menguji sejauh mana pemahaman kalian tentang teknik-teknik dasar kedua gaya renang ini, mulai dari posisi tubuh yang benar, gerakan tangan dan kaki yang efektif, hingga cara pernapasan yang tepat. Menguasai teori akan membuat praktik kalian di kolam renang menjadi jauh lebih mudah dan terarah. Ingat, semakin sering berlatih, kemampuan kalian akan semakin terasah, dan kalian bisa menemukan banyak sumber latihan soal seperti di bimbel.net/ untuk menambah wawasan.
Tujuan utama dari latihan soal ini adalah untuk membantu kalian mengukur dan memperkuat pemahaman tentang konsep dasar renang gaya bebas dan gaya dada. Dengan memahami setiap detail gerakan, kalian tidak hanya akan menjadi perenang yang lebih cepat, tetapi juga lebih efisien dan aman di dalam air. Pengetahuan ini akan menjadi bekal berharga saat kalian berlatih langsung di kolam renang. Jadi, anggap saja soal-soal ini sebagai pemanasan sebelum kalian benar-benar beraksi di air. Yuk, kita mulai petualangan belajar ini dengan semangat dan buktikan kalau kalian siap menjadi perenang andal!
Latihan Soal
1) Gerakan kaki pada renang gaya bebas yang benar adalah…
2) Pada renang gaya dada, posisi kepala saat mengambil napas adalah…
3) Fase istirahat (recovery) pada gerakan lengan gaya bebas terjadi ketika…
4) Apa nama lain dari renang gaya dada yang sering digunakan karena gerakannya mirip hewan tertentu?
5) Pengambilan napas pada renang gaya bebas dilakukan saat…
6) Seorang perenang gaya dada mendapati gerakannya sangat lambat dan tidak efisien. Kemungkinan besar kesalahan terjadi pada fase gerakan kaki, yaitu…
7) Untuk menjaga posisi tubuh tetap lurus dan streamline (mengalir) pada gaya bebas, seorang perenang harus…
8) Tahapan gerakan lengan pada renang gaya dada adalah…
9) Manakah pernyataan yang paling tepat membedakan gaya bebas dan gaya dada dari segi posisi tubuh?
10) Saat melakukan fase ‘push’ (mendorong) pada renang gaya bebas, telapak tangan seharusnya bergerak…
11) Gerakan kaki pada gaya dada sering disebut juga…
12) Jika seorang perenang gaya bebas sering merasa kehabisan napas, kemungkinan kesalahan yang terjadi adalah…
13) Koordinasi yang benar pada renang gaya dada adalah…
14) Bagian tubuh yang menjadi sumber tenaga utama pada renang gaya bebas adalah…
15) Mengapa fase meluncur (glide) setelah tendangan kaki pada gaya dada sangat penting?
16) Saat melakukan gerakan kaki gaya bebas, posisi telapak kaki yang ideal adalah…
17) Dalam renang gaya dada, fase ‘insweep’ pada gerakan tangan bertujuan untuk…
18) Seorang perenang merasakan pinggulnya terlalu banyak bergoyang ke kanan dan kiri saat melakukan gaya bebas. Hal ini disebut ‘snaking’. Bagaimana cara mengatasinya?
19) Saat melakukan start dari balok start, posisi tubuh yang paling aerodinamis untuk masuk ke dalam air adalah…
20) Apa perbedaan utama antara gerakan kaki gaya bebas (flutter kick) dengan gerakan kaki gaya dada (whip kick)?
21) Posisi jari-jari tangan saat melakukan fase tarikan (pull) pada gaya bebas sebaiknya…
22) Saat melakukan renang gaya dada, fase recovery lengan terjadi…
23) Untuk meningkatkan kecepatan renang gaya bebas, seorang atlet harus fokus pada…
24) Kesalahan umum yang sering terjadi saat belajar tendangan gaya dada adalah…
25) Mengapa rotasi tubuh pada sumbu panjang (dari kepala ke kaki) penting dalam renang gaya bebas?
26) Urutan yang benar dalam siklus renang gaya dada adalah…
27) Istilah “high elbow” atau “siku tinggi” pada renang gaya bebas merujuk pada…
28) Jika saat berenang gaya dada badan tidak maju secara signifikan setelah tendangan, kemungkinan besar…
29) Manakah gaya renang yang dianggap paling lambat di antara empat gaya renang kompetitif, namun paling efisien untuk renang rekreasi jarak jauh?
30) Pengeluaran napas (ekspirasi) pada renang gaya bebas dan gaya dada paling efektif dilakukan…
31) Saat melakukan fase ‘catch’ atau menangkap air pada gaya bebas, posisi tangan yang benar adalah…
32) Apa fungsi utama gerakan kaki pada renang gaya bebas?
33) Pada gaya dada, gerakan tangan tidak boleh melewati…
34) Andi adalah perenang pemula gaya bebas. Instrukturnya mengatakan bahwa kakinya terlalu menekuk di lutut, mirip gerakan bersepeda. Apa dampak negatif dari kesalahan ini?
35) Koordinasi antara napas dan gerakan tangan pada gaya bebas biasanya mengikuti ritme…
36) Dalam renang gaya dada, mengapa gerakan tangan membentuk seperti lubang kunci (keyhole pull)?
37) Manakah yang bukan merupakan keterampilan dasar yang harus dikuasai dalam renang?
38) Saat fase recovery lengan gaya bebas, siku yang tinggi dan rileks penting untuk…
39) Urutan fase gerakan lengan gaya bebas yang benar adalah…
40) Jika dibandingkan, gaya bebas lebih mengandalkan kekuatan tubuh bagian atas (lengan dan bahu) untuk propulsi (daya dorong), sedangkan gaya dada mendapatkan propulsi yang signifikan dari…
Website Ujian Online
Gimana nih rasanya setelah mencoba 40 soal tadi? Cukup menantang, bukan? Apakah soal-soal tadi membantu kalian mengingat kembali detail teknik renang yang mungkin terlupakan? Atau justru ada beberapa pertanyaan yang membuat kalian berpikir lebih dalam tentang “kenapa” sebuah gerakan harus dilakukan dengan cara tertentu? Tidak apa-apa jika ada beberapa jawaban yang salah, karena dari situlah kita belajar. Yang terpenting adalah kalian bisa merefleksikan bagian mana dari materi renang gaya bebas dan gaya dada yang sudah kalian kuasai, dan bagian mana yang masih perlu dipelajari lagi. Pengalaman ini pastinya membuat konsep renang jadi lebih jelas di kepala.
Kalau kalian merasa latihan seperti ini seru dan bermanfaat, jangan berhenti sampai di sini! Yuk, eksplorasi lebih banyak lagi soal-soal latihan di Ujian.online. Di sana, kalian bisa menemukan ribuan soal untuk berbagai mata pelajaran yang pastinya berguna banget untuk persiapan menghadapi Asesmen Sumatif Tengah Semester (ASTS), Asesmen Sumatif Akhir Semester (ASAS), maupun Penilaian Akhir Semester (PAS). Dengan Platform Ujian Online ini, kalian bisa merasakan simulasi ujian yang mirip dengan kondisi ujian sebenarnya. Ada fitur keren seperti penghitung waktu mundur yang membuat latihan lebih menantang, serta sistem penilaian otomatis yang langsung memberikan hasil dan pembahasan. Dengan begitu, kalian bisa langsung mengevaluasi kemampuan dan tahu di mana letak kelemahan untuk diperbaiki. Selamat belajar dan terus semangat
