Latihan Soal PJOK Kelas 7 SMP Materi Gerakan Dominan dalam Aktivitas Senam Lantai (Guling Keseimbangan Meroda)

Materi Soal

Halo, teman-teman juara! Selamat datang di materi PJOK yang super seru dan menantang. Kali ini, kita akan menjelajahi dunia senam lantai yang keren banget, fokus pada gerakan-gerakan dominan seperti guling depan dan belakang, berbagai sikap keseimbangan, serta gerakan meroda yang lincah. Materi ini bukan hanya tentang bagaimana melakukan gerakannya, lho, tapi juga tentang memahami prinsip-prinsip penting di baliknya, seperti kekuatan, kelenturan, dan kontrol tubuh. Dengan menguasai gerakan-gerakan ini, kalian tidak hanya akan mendapatkan nilai bagus di sekolah, tapi juga membangun dasar kebugaran yang kuat. Dan untuk menguji pemahaman kalian, ada banyak latihan soal seru di bimbel.net yang bisa kalian coba nanti.

Tujuan utama dari pembelajaran ini adalah agar kalian bisa melakukan setiap gerakan dengan teknik yang benar, aman, dan indah. Bayangkan betapa bangganya saat kalian bisa melakukan guling depan dengan mulus, menjaga keseimbangan seperti seorang pesenam profesional, atau melakukan meroda dengan sempurna! Selain itu, latihan senam lantai ini sangat bermanfaat untuk melatih keberanian, kepercayaan diri, dan disiplin. Keterampilan ini tidak hanya berguna di atas matras, tapi juga dalam aktivitas sehari-hari dan cabang olahraga lainnya. Jadi, yuk kita siapkan semangat dan tubuh kita untuk belajar dan berlatih bersama!

Latihan Soal

A. Berdiri tegak dengan tangan di samping
B. Berbaring telentang di atas matras
C. Jongkok dengan kedua tangan menumpu di matras selebar bahu
D. Duduk dengan kaki lurus ke depan
Cek Jawaban

A. Tangan kanan – tangan kiri – kaki kanan – kaki kiri
B. Tangan kiri – tangan kanan – kaki kanan – kaki kiri
C. Tangan kiri – kaki kiri – tangan kanan – kaki kanan
D. Tangan kanan – kaki kanan – tangan kiri – kaki kiri
Cek Jawaban

A. Kepala dan kedua tangan
B. Punggung bagian atas (tengkuk) dan ditopang oleh kedua tangan di pinggang
C. Kedua telapak kaki
D. Pinggul dan kedua siku
Cek Jawaban

A. Posisi awal yang terlalu tegak
B. Kekuatan tolakan kedua tangan saat mengguling tidak seimbang
C. Kepala tidak menunduk saat mendarat
D. Matras yang digunakan terlalu empuk
Cek Jawaban

A. Kepala bagian atas (ubun-ubun)
B. Punggung
C. Tengkuk atau pundak
D. Bokong
Cek Jawaban

A. Untuk meningkatkan kecepatan gerakan
B. Untuk menstabilkan pusat gravitasi tubuh dan mencegah goyangan
C. Agar pernapasan menjadi lebih teratur
D. Untuk menambah kekuatan lompatan
Cek Jawaban

A. Jongkok menghadap arah datangnya gerakan
B. Berdiri menyamping dari arah gerakan dengan kedua tangan direntangkan
C. Duduk dengan kaki lurus ke depan
D. Terlentang rileks di atas matras
Cek Jawaban

A. Lurus ke depan
B. Direntangkan ke samping sejajar bahu
C. Menempel di samping badan
D. Ditekuk di depan dada
Cek Jawaban

A. Pada guling depan kepala menunduk, pada guling belakang kepala menengadah
B. Posisi kepala selalu sama, yaitu menempel di dada
C. Pada guling depan kepala bebas, pada guling belakang harus menunduk
D. Tidak ada perbedaan posisi kepala yang signifikan
Cek Jawaban

A. Agar tubuh berkeringat banyak
B. Untuk meningkatkan suhu tubuh dan elastisitas otot, sehingga mengurangi risiko cedera
C. Untuk menghemat energi sebelum melakukan gerakan inti
D. Agar terlihat profesional di depan guru
Cek Jawaban

A. Berdiri tegak, punggung membelakangi matras
B. Duduk dengan lutut ditekuk rapat ke dada, telapak tangan di samping telinga menghadap ke atas
C. Berbaring telentang dengan tangan lurus di samping badan
D. Jongkok dengan punggung membelakangi matras
Cek Jawaban

A. Kelenturan punggung
B. Kekuatan tolakan kaki dan tumpuan tangan
C. Keseimbangan statis
D. Kecepatan lari awalan
Cek Jawaban

A. Gerakan akan menjadi lebih cepat
B. Pendaratan akan lebih sempurna
C. Tumpuan akan berada di ubun-ubun kepala, yang berisiko menyebabkan cedera leher
D. Tubuh akan berguling ke samping
Cek Jawaban

A. Menahan napas selama mungkin
B. Menekuk siku selebar mungkin
C. Mengontraksikan otot perut dan paha, serta menopang pinggul dengan kuat
D. Memfokuskan pandangan pada ujung jari kaki
Cek Jawaban

A. Melengkung seperti busur
B. Lurus horizontal
C. Seperti roda yang berputar pada satu poros lurus
D. Zig-zag
Cek Jawaban

A. Untuk menjaga keseimbangan kepala
B. Untuk membantu mengangkat panggul dan badan agar melewati kepala
C. Agar gerakan terlihat lebih indah
D. Sebagai tumpuan akhir saat mendarat
Cek Jawaban

A. Kembali ke posisi berbaring
B. Duduk dengan kaki selonjor
C. Berdiri tegak
D. Jongkok dengan tangan lurus ke depan
Cek Jawaban

A. Sikap lilin
B. Sikap kayang
C. Sikap pesawat terbang
D. Split
Cek Jawaban

A. Kekuatan otot lengan saja
B. Kemampuan fisik dan keterampilan gerak dasar tubuh secara harmonis
C. Kecepatan berlari
D. Kemampuan bekerja dalam tim
Cek Jawaban

A. Latihan lari sprint
B. Latihan kekuatan otot perut dan tolakan kaki (seperti melompat)
C. Latihan keseimbangan statis seperti sikap lilin
D. Latihan pernapasan
Cek Jawaban

A. Saat bergerak cepat
B. Dalam keadaan diam atau tidak bergerak
C. Saat melompat tinggi
D. Saat memindahkan berat badan
Cek Jawaban

A. Lurus seperti papan
B. Melenting seperti busur
C. Membulat seperti bola
D. Menyamping
Cek Jawaban

A. Panggul tidak diangkat cukup tinggi
B. Lutut dibuka terlalu lebar
C. Tolakan tangan terlalu kuat
D. Posisi awal yang salah
Cek Jawaban

A. Pemanasan senam
B. Koreografi senam
C. Latihan inti senam
D. Pendinginan senam
Cek Jawaban

A. Pandangan harus terus bergerak agar tidak bosan
B. Dengan memejamkan mata agar lebih konsentrasi
C. Dengan fokus pada satu titik yang tidak bergerak di depan
D. Arah pandangan tidak memiliki pengaruh pada keseimbangan
Cek Jawaban

A. Depan
B. Belakang
C. Samping
D. Atas
Cek Jawaban

A. Tangan menumpu dengan jari-jari terbuka lebar
B. Tangan menumpu selebar bahu dan kepala diletakkan tepat di tengah-tengah kedua tangan
C. Salah satu tangan menumpu lebih kuat dari yang lain
D. Kepala tidak perlu menunduk sama sekali
Cek Jawaban

A. Meningkatkan tinggi lompatan
B. Memperkuat otot pergelangan kaki dan lutut
C. Membuat tubuh lebih lentur
D. Menambah kecepatan lari
Cek Jawaban

A. Di samping badan, telapak menghadap bawah
B. Di samping telinga, telapak menghadap ke atas/belakang
C. Di depan dada, saling menggenggam
D. Di atas lutut, menekan ke bawah
Cek Jawaban

A. Agar gerakan terlihat lebih santai
B. Agar tidak perlu menggunakan tenaga kaki
C. Untuk menopang seluruh berat badan dan mencegah cedera siku atau pergelangan tangan
D. Agar putaran tubuh menjadi lebih lambat
Cek Jawaban

A. Selalu menggunakan matras yang sesuai dan ada pengawasan
B. Melakukan gerakan secepat mungkin
C. Mencoba gerakan sulit tanpa bantuan
D. Tidak perlu melakukan pemanasan
Cek Jawaban

A. Segera menurunkan kaki
B. Menguatkan topangan tangan di pinggul dan mengencangkan otot perut
C. Menahan napas dan menutup mata
D. Menggerakkan kaki ke depan dan ke belakang
Cek Jawaban

A. Terlentang
B. Jongkok lalu berdiri tegak
C. Duduk dengan kaki menyilang
D. Berbaring miring
Cek Jawaban

A. Otot perut
B. Otot paha
C. Otot lengan (trisep) dan bahu
D. Otot punggung bawah
Cek Jawaban

A. Kaki – tangan – tangan – kaki
B. Tangan – kaki – kaki – tangan
C. Tangan pertama – tangan kedua – kaki pertama – kaki kedua
D. Kaki – kepala – punggung – kaki
Cek Jawaban

A. Tidak ada hubungannya sama sekali
B. Melatih kemampuan rotasi tubuh, kesadaran ruang (proprioception), dan cara mendarat yang aman
C. Hanya melatih kekuatan tangan untuk menumpu
D. Membuat tubuh menjadi lebih berat sehingga lebih stabil
Cek Jawaban

A. Ditekuk 90 derajat
B. Lurus sejajar dengan lantai
C. Diayunkan bebas
D. Menyilang di belakang kaki tumpu
Cek Jawaban

A. Membungkuk ke depan
B. Terbalik (kaki di atas, kepala di bawah) dengan kaki terbuka lebar
C. Horizontal sejajar dengan lantai
D. Miring ke samping
Cek Jawaban

A. Mendarat (landing)
B. Melompat (jumping)
C. Berputar/berguling (rotation)
D. Mengayun (swinging)
Cek Jawaban

A. Gerakan akan menjadi sangat cepat dan tidak terkontrol
B. Tubuh akan sulit untuk berguling melewati pundak dan cenderung berhenti
C. Pendaratan akan terjadi pada kepala
D. Gulingan akan miring ke kiri atau kanan
Cek Jawaban

Website Ujian Online

Gimana nih rasanya setelah mencoba 40 soal latihan tadi? Apakah soal-soalnya membantu kalian mengingat kembali detail gerakan guling, keseimbangan, dan meroda? Mungkin ada beberapa soal yang terasa menantang dan membuat kalian berpikir lebih dalam, atau justru ada yang membuat konsep senam lantai jadi lebih jelas. Apapun itu, pengalaman ini sangat berharga untuk mengukur sejauh mana pemahaman kalian. Merenungkan bagian mana yang masih sulit adalah langkah pertama untuk menjadi lebih baik lagi!

Kalau kalian ingin tantangan lebih lanjut dan mempersiapkan diri untuk ujian-ujian penting, jangan ragu untuk menjelajahi lebih banyak soal di Ujian.online. Di sana, kalian bisa menemukan berbagai latihan untuk menghadapi Asesmen Sumatif Tengah Semester (ASTS), Asesmen Sumatif Akhir Semester (ASAS), hingga Penilaian Akhir Semester (PAS). Platform Ujian Online ini dirancang untuk memberikan pengalaman ujian yang sesungguhnya, lengkap dengan fitur-fitur canggih seperti penghitung waktu mundur dan sistem penilaian otomatis. Dengan begitu, kalian bisa langsung melihat hasil dan mengevaluasi performa belajar kalian secara efektif.