add_action('wp_head', function() { echo ''; });
search
light_mode
light_mode
Soal Pilihan
Trending
Tes Koran OSN SMP IPA IPS Matematika OSN SD

Latihan Soal PJOK Kelas 7 SMP Materi Gerak Spesifik Atletik Nomor Lari Jarak Pendek dan Lompat Jauh

info Atur ukuran teks artikel ini untuk mendapatkan pengalaman membaca terbaik.

text_decrease text_increase

Materi Soal

Selamat datang, para juara PJOK! Di sesi kali ini, kita akan menyelami dua nomor atletik yang paling seru dan menantang, yaitu lari jarak pendek dan lompat jauh. Mungkin kalian sudah tidak asing lagi dengan kedua cabang olahraga ini, tapi tahukah kalian kalau ada teknik-teknik khusus yang bisa membuat lari kalian lebih cepat dan lompatan kalian lebih jauh? Mempelajari gerak spesifik ini bukan hanya soal mengejar prestasi, tapi juga tentang memahami cara kerja tubuh kita, melatih kekuatan, kecepatan, dan koordinasi, serta yang terpenting adalah melakukannya dengan aman dan terhindar dari cedera. Dengan menguasai teorinya, praktik di lapangan akan jadi lebih mudah dan menyenangkan. Kalian juga bisa menguji sejauh mana pemahaman kalian melalui berbagai latihan soal interaktif seperti yang ada di bimbel.net untuk mempersiapkan diri.

Pada materi ini, kita akan membedah setiap tahapan dalam lari jarak pendek, mulai dari posisi start yang benar pada aba-aba “Bersedia”, “Siap”, hingga “Ya!”, lalu bagaimana cara berlari dengan postur tubuh yang efisien, sampai teknik melewati garis finis untuk mencatatkan waktu terbaik. Selain itu, kita juga akan mengupas tuntas rahasia lompat jauh, dari lari awalan yang terkontrol, melakukan tolakan yang kuat dan tepat di papan tolakan, memilih gaya saat melayang di udara, hingga cara mendarat yang aman dan efektif di bak pasir. Memahami detail-detail ini akan sangat membantu kalian meningkatkan performa, menganalisis gerakan teman, dan bahkan memperbaiki kesalahan sendiri. Yuk, kita mulai petualangan kita di dunia atletik ini!

Latihan Soal

1) Dalam lari jarak pendek, posisi tubuh yang benar saat aba-aba “SIAP” adalah…






2) Berikut ini yang bukan merupakan nomor lari jarak pendek yang umum dilombakan adalah…






3) Pada lompat jauh, fase di mana seorang atlet berusaha mendapatkan kecepatan horizontal maksimal tanpa mengurangi ketepatan tolakan disebut…






4) Seorang pelari dinyatakan melakukan kesalahan start (false start) jika…






5) Kaki yang digunakan untuk melakukan tolakan pada lompat jauh sebaiknya adalah…






6) Tujuan utama gerakan ayunan lengan pada saat berlari cepat adalah…






7) Dalam lompat jauh, pengukuran jarak lompatan dihitung dari…






8) Teknik memasuki garis finis lari jarak pendek yang paling efektif adalah…






9) Gaya lompat jauh yang gerakannya menyerupai orang yang sedang berjalan di udara disebut…






10) Seorang atlet lompat jauh seringkali mendarat dengan posisi pantat menyentuh pasir di belakang tumit. Kesalahan ini menyebabkan jarak lompatan berkurang. Apa saran perbaikan yang paling tepat?






11) Start yang paling umum dan diwajibkan untuk lari jarak pendek adalah…






12) Papan tolakan pada lompat jauh memiliki lebar…






13) Jika seorang pelari mencondongkan badannya terlalu berlebihan ke depan saat fase lari kecepatan penuh, apa akibat yang paling mungkin terjadi?






14) Gerakan akhir yang ideal saat mendarat pada lompat jauh adalah…






15) Aba-aba “Bersedia” pada start jongkok menandakan atlet harus…






16) Dalam lompat jauh, lompatan dianggap tidak sah atau gagal jika atlet…






17) Unsur fisik utama yang paling dominan dibutuhkan dalam lari jarak pendek adalah…






18) Tujuan utama dari fase melayang pada lompat jauh adalah…






19) Saat melakukan lari awalan pada lompat jauh, seorang atlet sebaiknya…






20) Kombinasi unsur kecepatan dan kekuatan disebut juga…






21) Start jongkok (crouch start) yang memiliki jarak antara kaki depan dan belakang paling dekat disebut…






22) Saat melakukan tolakan pada lompat jauh, perubahan energi yang terjadi adalah dari…






23) Bagian tubuh yang pertama kali menyentuh tanah saat mendarat pada lompat jauh adalah…






24) Seorang pelari jarak pendek memiliki postur yang tegap saat berlari sehingga hambatannya besar. Apa yang harus ia lakukan untuk memperbaiki tekniknya?






25) Apa fungsi utama bak pasir pada lompat jauh?






26) Saat aba-aba “Ya!” atau bunyi pistol, gerakan pertama yang dilakukan pelari adalah…






27) Seorang atlet lompat jauh mengurangi kecepatannya sesaat sebelum menolak pada papan tolakan. Perilaku ini disebut…






28) Manakah pernyataan yang paling tepat mengenai hubungan antara lari awalan dan hasil lompatan pada lompat jauh?

29) Dalam lari jarak pendek, fase setelah lepas dari start block di mana pelari berusaha mencapai kecepatan maksimal disebut fase…






30) Gaya lompat jauh yang paling mudah dipelajari oleh pemula karena gerakannya sederhana adalah…






31) Saat melakukan start jongkok, posisi jari-jari tangan yang benar adalah…






32) Jika seorang atlet berjalan mundur keluar dari bak pasir melalui bekas lompatannya, apa keputusan juri?






33) Mengapa pandangan mata seorang pelari jarak pendek harus lurus ke depan saat berlari, bukan ke bawah atau ke samping?






34) Apa tujuan utama dari mengangkat lutut tinggi-tinggi (high knee lift) saat berlari sprint?






35) Dalam lompat jauh, atlet diberikan waktu tertentu untuk melakukan setiap lompatan. Berapa waktu yang biasanya diberikan?






36) Saat melewati garis finis, bagian tubuh pelari yang dihitung adalah…






37) Seorang atlet lompat jauh memiliki lari awalan yang sangat cepat namun hasil lompatannya pendek karena ia melompat terlalu tinggi ke atas. Kesalahan ini terjadi pada fase…






38) Pada lari 100 meter, seorang pelari cenderung melambat di 20 meter terakhir. Fase ini dalam ilmu keolahragaan disebut…




39) Gerakan mengayunkan kaki belakang ke depan dan atas secara cepat saat menolak pada lompat jauh berfungsi untuk…


40) Untuk meningkatkan daya ledak (power) yang penting untuk lari jarak pendek dan lompat jauh, jenis latihan yang paling sesuai adalah…






Website Ujian Online

Gimana nih rasanya setelah mencoba 40 soal tadi? Apakah soal-soal tentang lari jarak pendek dan lompat jauh ini cukup menantang? Atau justru membuat kalian semakin paham detail-detail teknik yang sebelumnya mungkin terlewatkan? Tidak apa-apa jika ada beberapa jawaban yang salah, karena justru dari situlah kita belajar. Coba deh direnungkan lagi, bagian mana yang menurut kalian paling sulit? Apakah tentang aturan pertandingan, fase-fase gerakan, atau menganalisis kesalahan? Dengan merefleksikan ini, kalian bisa tahu materi mana yang perlu dipelajari lebih dalam lagi.

Kalau kalian merasa latihan soal seperti ini sangat membantu, jangan berhenti di sini! Kalian bisa mencoba lebih banyak lagi latihan untuk persiapan ujian di sekolah. Kunjungi saja Ujian.online, sebuah Platform Ujian Online yang dirancang khusus untuk membantu siswa seperti kalian dalam berlatih. Platform ini sangat berguna untuk mempersiapkan diri menghadapi Asesmen Sumatif Tengah Semester (ASTS), Asesmen Sumatif Akhir Semester (ASAS), maupun Penilaian Akhir Semester (PAS). Fitur-fiturnya dibuat semirip mungkin dengan ujian sungguhan, lho! Ada penghitung waktu mundur yang membuat kalian terbiasa dengan tekanan waktu, dan sistem penilaian otomatis yang langsung memberikan hasil begitu kalian selesai mengerjakan. Dengan begitu, kalian bisa langsung mengevaluasi kemampuan dan melihat sejauh mana kemajuan belajar kalian. Selamat mencoba dan terus semangat

Tags
Tulis Komentar
×

forum Komentar (0)

Saat ini belum ada komentar

Silahkan tulis komentar Anda

Email Anda tidak akan dipublikasikan. Kolom yang bertanda bintang (*) wajib diisi

Artikel Terkait

  • Contoh Soal Eduversal Mathematics Competition Final Kelas 7 SMP Tahun 2024
    Eduversal SMP Kelas 7

    Contoh Soal Eduversal Mathematics Competition Final Kelas 7 SMP Tahun 2024

    • account_circle Bimbel.net
    • visibility 43
    • 0Komentar

    Eduversal Mathematics Competition (EMC) adalah sebuah kompetisi matematika bergengsi tingkat nasional yang diselenggarakan setiap tahun oleh Edukasi Universal Indonesia (Eduversal). Kompetisi ini dirancang tidak hanya untuk menguji kemampuan matematika siswa, tetapi juga untuk menumbuhkan kecintaan mereka terhadap subjek ini, membangun kepercayaan diri, dan menjadi platform untuk menemukan talenta-talenta matematika di seluruh Indonesia. Peserta EMC datang […]

  • Contoh Soal Eduversal Mathematics Competition Final Kelas 7 SMP Tahun 2023
    Eduversal SMP Kelas 7

    Contoh Soal Eduversal Mathematics Competition Final Kelas 7 SMP Tahun 2023

    • account_circle Bimbel.net
    • visibility 19
    • 0Komentar

    Eduversal Mathematics Competition (EMC) adalah sebuah kompetisi matematika tingkat nasional yang sangat populer di kalangan pelajar Indonesia. Kompetisi ini bertujuan untuk mengidentifikasi dan mengembangkan bakat-bakat muda di bidang matematika, serta menumbuhkan semangat kompetitif yang sehat dan sportif. Pesertanya mencakup siswa dari berbagai jenjang pendidikan, mulai dari Sekolah Dasar (SD), Sekolah Menengah Pertama (SMP), hingga Sekolah […]

  • Contoh Soal Eduversal Mathematics Competition Final Kelas 7 SMP Tahun 2022
    Eduversal SMP Kelas 7

    Contoh Soal Eduversal Mathematics Competition Final Kelas 7 SMP Tahun 2022

    • account_circle Bimbel.net
    • visibility 13
    • 0Komentar

    Eduversal Mathematics Competition (EMC) adalah sebuah kompetisi matematika bergengsi tingkat nasional yang diselenggarakan oleh Eduversal Indonesia untuk para pelajar di seluruh tanah air. Tujuan utama diadakannya kompetisi ini adalah untuk meningkatkan kecintaan dan rasa percaya diri siswa terhadap matematika, menyediakan wadah untuk berprestasi, serta menanamkan kebiasaan memecahkan masalah (problem solving). Target pesertanya sangat luas, mencakup […]

  • Contoh Soal Eduversal Mathematics Competition Final Kelas 7 SMP Tahun 2021
    SMP Kelas 7 Eduversal

    Contoh Soal Eduversal Mathematics Competition Final Kelas 7 SMP Tahun 2021

    • account_circle Bimbel.net
    • visibility 15
    • 0Komentar

    Eduversal Mathematics Competition (EMC) adalah sebuah kompetisi matematika bergengsi tingkat nasional yang diselenggarakan setiap tahun oleh Edukasi Universal Indonesia (Eduversal). Kompetisi ini dirancang tidak hanya untuk menguji kemampuan matematika siswa, tetapi juga untuk menumbuhkan kecintaan mereka terhadap subjek ini, membangun kepercayaan diri, dan menjadi platform untuk menemukan talenta-talenta matematika di seluruh Indonesia. Peserta EMC datang […]

Rekomendasi Untuk Anda

expand_less